টেনিস এলবো কি, প্রতিরোধ, লক্ষণ ও চিকিৎসা

ল্যাটারাল এপিকন্ডাইলাইটিস, টেনিস এলবো-এর মেডিক্যাল নাম সহ, হল কনুইয়ের বাইরের প্রান্তে প্রসারিত হাড়ের প্রদাহ, যে পেশীগুলি কব্জিকে উপরের দিকে নিয়ে যায়, স্ট্রেনের কারণে, নাম শোথ। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ হল কনুইয়ের বাইরের অংশে ব্যথা যা স্পর্শ বা জোরপূর্বক নড়াচড়ার সাথে ঘটে। ঘটনার তীব্রতা অনুযায়ী ব্যথার তীব্রতা পরিবর্তিত হয়। প্রাথমিক পর্যায়ে, খুব চাহিদাপূর্ণ ক্রিয়াকলাপে ব্যথা হয়, যখন রোগের উন্নত পর্যায়ে, সাধারণ দৈনন্দিন জীবন ক্রিয়াকলাপ যেমন চুল আঁচড়ানো, মুখ ধোয়া, দাঁত ব্রাশ করা ব্যক্তিটিকে খুব কঠিন করে তোলে।

Leyla Altıntaş, থেরাপি স্পোর্ট সেন্টার ফিজিক্যাল থেরাপি সেন্টারের বিশেষজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্ট, ব্যাখ্যা করেছেন যে টেনিস এলবো রোগ বেশির ভাগই টেনিস খেলা লোকেদের মধ্যে দেখা যায় এবং বলেন: “টেনিস খেলোয়াড়দের সবচেয়ে বড় ভুল হল ব্যাকহ্যান্ড কৌশলের ভুল প্রয়োগ, গ্রিপ। টেনিস র‌্যাকেটের কিছু অংশ হাতের সাথে মেলে না এবং র‌্যাকেটটি খুব শক্ত করে ধরে রাখা। দীর্ঘমেয়াদী টাইট গ্রিপ নড়াচড়ার কারণে কব্জি এবং কনুইয়ের পেশীগুলি অতিরিক্ত ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং শিথিল করতে অক্ষম হয়। এই কারণে, এটি হাড়ের টিস্যুকে জোর করে এবং edematous যেখানে পেশী সংযুক্ত করে। যদিও এটিকে টেনিস এলবো রোগ বলা হয়, আমরা আজকের পরিস্থিতিতে ডেস্ক কর্মী এবং গৃহিণীদের মধ্যে এই রোগটি প্রায়শই দেখতে পাই। বিশেষ করে দীর্ঘমেয়াদী কম্পিউটার ব্যবহারে, মাউস ব্যবহার করার সময়, কব্জি এবং আঙুলের পেশীগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য আঁটসাঁট থাকে এবং শিথিল করতে পারে না, তাই, প্রথমত, সংযুক্তি স্থানে সংবেদনশীলতা বিকাশ লাভ করে এবং যদি পুনরাবৃত্তিমূলক ট্রমা চলতে থাকে তবে এটি স্থায়ী হয়। হাড়ের ব্যাধি। ডায়াপার মুচড়ে দেওয়া, টাইট বয়াম খোলা, ছুরি দিয়ে কাটা এবং খোসা ছাড়ানোর মতো পুনরাবৃত্তিমূলক বাধ্যতামূলক কার্যকলাপের ফলে আমরা গৃহিণীদের মধ্যে একই রোগের সম্মুখীন হই। বলেছেন

টেনিস এলবো প্রতিরোধের উপায় কি?

বিশেষজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্ট Leyla Altıntaş টেনিস এলবো প্রতিরোধ করার উপায় সম্পর্কে নিম্নলিখিত উল্লেখ করেছেন:

1-খেলাধুলা করার আগে, আপনি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে গরম করা উচিত; কব্জি, আঙুল এবং কনুইয়ের পেশী অনুসারে স্ট্রেচিং নড়াচড়া করা উচিত।

2- খেলাধুলায় ব্যবহৃত সরঞ্জাম ব্যক্তিগত এবং ব্যক্তির শারীরিক বৈশিষ্ট্যের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া উচিত।

3-টেনিস খেলার সময়, ব্যাকহ্যান্ড কৌশল সঠিকভাবে প্রয়োগ করতে হবে।

4-কব্জি সমর্থিত মাউসপ্যাড ডেস্ক কর্মীদের জন্য ব্যবহার করা উচিত, কাজের ব্যবধানগুলি ভালভাবে সামঞ্জস্য করা উচিত এবং এই বিরতির সময়গুলিতে কব্জি, আঙুল এবং কনুইয়ের পেশীগুলির জন্য স্ট্রেচিং ব্যায়াম করা উচিত।

5-গৃহিণীদের জন্য, বাধ্যতামূলক কাজগুলি খুব বেশি জোর না করে সারা দিন জুড়ে বিতরণ করা উচিত।

6-কব্জি, আঙুল, কনুই এবং কাঁধের পেশী সবসময় শক্তিশালী এবং নমনীয় হওয়া উচিত।

টেনিস কনুই কিভাবে চিকিত্সা করা হয়?

বিশেষজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্ট Leyla Altıntaş টেনিস এলবোর চিকিৎসা সম্পর্কে বলেছেন: “চিকিৎসায় প্রাথমিকভাবে কনুইয়ের অংশে ব্যথা এবং শোথ উপশম করার চেষ্টা করা হয়। এর জন্য ডাক্তারের দেওয়া উপযুক্ত ওষুধ, বরফ প্রয়োগ এবং কনুই এলাকায় ব্যবহৃত বিশেষ কনুই ধনুর্বন্ধনী হল তীব্র পর্যায়ের চিকিত্সা। কনুই ব্যবহারের উদ্দেশ্য হল সেই জায়গাটিকে বিশ্রাম দেওয়া। 3 মিনিটের জন্য দিনে 4-15 বার বরফ প্রয়োগ শোথ ছড়িয়ে দিতে এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। যে সময়ে ব্যথা কমতে শুরু করে, ধীরে ধীরে ব্যায়াম প্রোগ্রাম বৃদ্ধির মাধ্যমে পেশীকে শক্তিশালী করা এবং যথাযথ স্ট্রেচিং ব্যায়ামের মাধ্যমে নমনীয়তা প্রদান করা রোগের পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধ করে। বেদনাদায়ক পরিস্থিতিতে যেগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হয় না, ফিজিক্যাল থেরাপি অ্যাপ্লিকেশন এবং ESWT (শক ওয়েভ থেরাপি), নতুন প্রজন্মের চিকিত্সাগুলির মধ্যে একটি, সেই এলাকায় রক্ত ​​​​সরবরাহ এবং অক্সিজেনেশন বৃদ্ধি করে টিস্যু মেরামতকে ত্বরান্বিত করে। বেদনাদায়ক এলাকায় স্থানীয় ইনজেকশন প্রয়োগ এবং PRP চিকিত্সা অন্যান্য চিকিত্সা পদ্ধতি। আনুমানিক 85-90% রোগী রক্ষণশীল চিকিত্সার মাধ্যমে পুনরুদ্ধার করে। যেসব ক্ষেত্রে নিরাময় হয় না এবং খুব দীর্ঘস্থায়ী হয়, অস্ত্রোপচার প্রয়োগ করা যেতে পারে।" তিনি তার বক্তৃতা শেষ করেন।