রাগ থেকে একটি 10 ​​সেকেন্ড বিরতি নিন!

রাগ একটি মানবিক আবেগ এবং সবার মধ্যেই ক্ষোভ রয়েছে উল্লেখ করে অধ্যাপক ড. ডাঃ. নেভাজত তরহান বলেন, গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো রাগকে পিষে ফেলা। রাগ একটি মানবিক আবেগ এবং সবার মধ্যেই ক্ষোভ রয়েছে উল্লেখ করে অধ্যাপক ড. ডাঃ. নেভাজত তরহান বলেন, গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো রাগকে পিষে ফেলা। যারা রাগকে পিষে ফেলতে পারে তারা এই পরিস্থিতিকে লাভ এবং শক্তিতে পরিণত করতে পারে উল্লেখ করে, অধ্যাপক ড. ডাঃ. তরহান মনে করিয়ে দেন যে রাগের ক্ষেত্রে 10 সেকেন্ডের জন্য বিরতি নেওয়াও রাগ নিয়ন্ত্রণের একটি ভাল পদ্ধতি। নারীর প্রতি সহিংসতায় রাগ ব্যবস্থাপনার প্রশিক্ষণ গুরুত্বপূর্ণ তা যোগ করে তরহান বলেন, “এখানে কারাগারই শেষ আশ্রয়স্থল হওয়া উচিত। এই লোকেদের বিশেষ করে সহানুভূতি সম্পর্কে প্রশিক্ষণ দেওয়া দরকার। বন্দি থাকাই সমাধান নয়, আরোগ্যই সমাধান।" শব্দগুচ্ছ ব্যবহার করেছেন।

ক্ষোভের মুহূর্তে মনের পটভূমিতে পড়ে যায়!

সহিংসতার সাথে সম্পর্কিত বিষয়গুলির পটভূমিতে রাগ নিয়ন্ত্রণের ব্যাধি রয়েছে উল্লেখ করে, অধ্যাপক ড. ডাঃ. নেভাজত তারহান বলেন, এই সমস্যার ভিত তৈরি হয়েছিল শৈশবে। রাগকে আগুনের সঙ্গে তুলনা করে অধ্যাপক ড. ডাঃ. নেভাজত তরহান বলেন, “যখন আগুন লাগে, তখনই আপনি আগুন নেভাতে হস্তক্ষেপ করেন। প্রথমত, 'কেন আগুন লাগল এবং কেন এই জায়গাটা জ্বলছে?' তুমি বলো না। আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আগুন নিভিয়ে ফেলুন। অগ্নিকাণ্ডের কারণ পরে তদন্ত করা হবে। অবিলম্বে ব্যবস্থা নেওয়া হয়। রাগের ক্ষেত্রেও একই আচরণ দেখাতে হবে।” বলেছেন রাগে মানুষের উপরের মস্তিষ্কের নিয়ন্ত্রণ নষ্ট হয়ে যায় উল্লেখ করে তরহান বলেন, “রাগের মুহূর্তে মনটা ব্যাকগ্রাউন্ডে পড়ে যায়। মনের ব্যবহার অবরুদ্ধ, কেউ কেউ আছেন যারা এই অবস্থাকে পাগলামি বলছেন। রাগের সর্বোত্তম ওষুধ হল সেই মুহূর্তে সেই আবেগকে ঠেলে দিতে সক্ষম হওয়া।"

রাগ কেন জাগে?

কেউ কেউ শান্ত, কেউ রাগান্বিত নয়, কেউ রাগান্বিত আবার কেউ প্রচণ্ড রাগান্বিত বলে উল্লেখ করে অধ্যাপক ড. ডাঃ. নেভজাত তরহান বলেন, “ব্যক্তিত্ব গঠন এখানে গুরুত্বপূর্ণ। রাগ নিয়ন্ত্রণে দেখা যায় যে বেশিরভাগ কারণই থাকে যেমন মানব সম্পর্কের অবনতি, আইনি সমস্যা এবং আর্থিক ক্ষতি। আমরা দেখতে পাই যারা রাগের কারণে তাদের জিনিসপত্রের ক্ষতি করে। রাগ একজন ব্যক্তির কাজ এবং কর্ম দক্ষতা প্রভাবিত করে। এটি তার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, এবং এটি প্রথমে অপরাধবোধের অনুভূতি জাগিয়ে তোলে।" বলেছেন

রাগের অনুভূতি ব্যক্তিকে সহিংস আচরণের দিকে নিয়ে যায় উল্লেখ করে অধ্যাপক ড. ডাঃ. নেভজত তারহান বলেন, “সাধারণত, প্রাণীদের প্রতি সহিংসতাকে দেয়ালে ঘুষি দিয়ে নিজেকে আঘাত করা হিসেবে দেখা হয়। তারপর অন্য মানুষের বিরুদ্ধে সহিংসতা হয়।”

রাগ ব্যবস্থাপনা বিষয়ের দিকে ফিরে তাকানো

যে ব্যক্তি নিজের রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না তার অতীতের দিকে নজর দেওয়া হয় উল্লেখ করে অধ্যাপক ড. ডাঃ. নেভজত তারহান, “ব্যক্তির কি সহিংস আচরণের ইতিহাস আছে? আপনি একটি বিপজ্জনক ড্রাইভিং পরিস্থিতি আছে? তিনি কি সহিংসতাকে সমস্যা সমাধান এবং ন্যায়বিচার চাওয়ার একটি পদ্ধতি হিসেবে দেখেন? একজন শিকার আছে কিনা এবং সবসময় একই ব্যক্তি আছে কিনা তা দেখার জন্য গবেষণা করা হচ্ছে।” বলেছেন

কোন কঠোর আচরণ নেই!

দুর্ভাগ্যক্রমে, সহিংসতার একটি দিক রয়েছে যা বিশ্বে এবং আমাদের দেশে সময়ে সময়ে অনুমোদিত হয় উল্লেখ করে, অধ্যাপক ড. ডাঃ. নেভজাত তরহান বলেন, “ইংল্যান্ডে ছেলেদের চাবুক মারার প্রথা ছিল। রাজপরিবারে যখন তাদের নিজের সন্তানরা ভুল করত, তখন তারা গিয়ে দরিদ্র শিশুদের মারতো, যাদেরকে চাবুকের মতো রাখা হতো। এইভাবে, এটি নিশ্চিত করা হয় যে শিশু তার ভুল থেকে শিখেছে। যেখান থেকে চাবুক মারা শব্দটি এসেছে। শিক্ষায় ব্যবহৃত একটি ভুল পদ্ধতি। পরে এই পদ্ধতি মানবাধিকার বিরোধী বলে অপসারণ করা হয়। আমাদের মধ্যে একটি অংশ আছে যারা সাংস্কৃতিকভাবে সহিংসতাকে অনুমোদন করে। একটি প্রবাদ আছে যে 'যে তার মেয়েকে মারবে না সে তার হাঁটু মারবে'। এগুলি এমন পরিস্থিতি যা এই সময়ের ঐতিহ্যের সাথে খাপ খায় না। শিশুকে হিংস্রভাবে শায়েস্তা করার চেষ্টা এখন একটি অবৈধ পদ্ধতি।"

উপহাস করা এবং অপমান করাও হিংসা...

সহিংসতা শারীরিক ও মানসিক হতে পারে উল্লেখ করে অধ্যাপক ড. ডাঃ. নেভজত তারহান বলেন, “যে ব্যক্তি সহিংসতার শিকার হয় সে অপমানিত এবং মূল্যহীন বোধ করে। তিনি মনে করেন, তার সঙ্গে অন্যায় আচরণ করা হয়েছে। ব্যঙ্গাত্মক আচরণ এবং শব্দগুলিও সহিংসতার একটি রূপ। জনসম্মুখে অপমান এক প্রকার সহিংসতা। যে শিশুকে ক্রমাগত উত্যক্ত করা হয় সে মনে করে যে সে যখন বড় হয়, তখন তাকে পরিবেশের দ্বারা প্রতিকূলতায় খাওয়ানো হয়। তিনি সবাইকে শত্রু হিসাবে দেখেন এবং সর্বদা ভয়ে কাজ করেন। এখানে একটি রায় স্বয়ংক্রিয়ভাবে গঠিত হয়।" সে বলেছিল.

পরিবারে বিচার না হলে সহিংসতা হবে।

পরিবারে ন্যায়বিচারের ধারণার গুরুত্বের ওপর জোর দিয়ে অধ্যাপক ড. ডাঃ. নেভজত তরহান বলেন, “যদি কোনো শিশুর সঙ্গে অন্যায্য ঘরোয়া পরিবেশে অন্যায় আচরণ করা হয়, যদি তার সঙ্গে ভালো ব্যবহার করা হয় কিন্তু তার ভাইবোনের সঙ্গে খারাপ ব্যবহার করা হয়, তাহলে সে মনে করে বৈষম্য করা হয়। শিশুর মধ্যে ন্যায়বিচার বোধ ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এই ধরনের ক্ষেত্রে, ব্যক্তি বর্জিত এবং অপমানিত বোধ করে। আত্মবিশ্বাস দুর্বল হয়ে পড়ে। তিনি মনে করেন যে তাকে বাড়িতে ভালবাসা এবং উপেক্ষা করা হয় না। তার বাবা-মায়ের প্রতি রাগ তৈরি হয়। যে পরিবারে ন্যায়বিচার নেই সেখানে সহিংসতা আশা করা আশ্চর্যের কিছু নয়। দুর্ভাগ্যবশত, আমাদের সমাজে সহিংসতা এত বেশি হওয়ার একটি কারণ হল যে আমরা গার্হস্থ্য ন্যায়বিচারের বিষয়ে মোটেই চিন্তা করি না।” বলেছেন

মনোযোগ! শিশুরা বাড়িতে সহিংসতা সম্পর্কে শিখে।

বাড়িতে সহিংসতা শেখা হয় বলে প্রকাশ করে অধ্যাপক ড. ডাঃ. নেভজাত তারহান বলেন, “জীবন্ত সহিংসতা যা শিশুকে সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত করে তা হল মা এবং বাবার মধ্যে সহিংসতা। যদি বাবা বলেন, "তুমি কি এটাকে আঘাত করতে যাচ্ছ", যখন কিছু ঘটে, তখন শিশুটি মডেল করে। সে হিংস্রতা দেখে শেখে।” সতর্ক করা

পিতা-মাতাকে উদার হতে হবে ভালোবাসা

বাবা-মায়ের উচিত সন্তানকে আগে ভালোবাসা উল্লেখ করে অধ্যাপক ড. ডাঃ. নেভাজত তরহান বলেন, “বাবা-মাকে উদার হতে হবে ভালোবাসা। এর একটি জীবন এবং একটি গল্প থাকতে হবে। আমাদের একজন রোগী ছিল। আমরা তাকে তার অতীত শৈশব থেকে ইতিবাচক বিষয়ে কথা বলতে বলেছিলাম। দুর্ভাগ্যবশত, তিনি একক জীবন বলতে পারেননি। ব্যক্তি সর্বদা নেতিবাচক জীবন মনে রাখে। 'আমি আমার পরিবারের সাথে ইতিবাচক জীবনযাপন করিনি। আমি বরাবরই সমালোচিত। তিনি বলেন, ‘কোনো শারীরিক সহিংসতা নেই, মৌখিক সহিংসতা আছে। অন্যায় সমালোচনা সবচেয়ে বড় সহিংসতা। আপনি যদি একজন ব্যক্তিকে অপমান করেন, তাহলে একটি শিশু সহিংসতায় পরিণত হবে যদি তার মুখে বলার ক্ষমতা না থাকে।” সতর্ক করা

সামাজিক শান্তির জন্য বিশ্বব্যাপী ন্যায়বিচার প্রয়োজন

সহিংসতার অনেক কারণ রয়েছে উল্লেখ করে অধ্যাপক ড. ডাঃ. নেভাজত তরহান বলেন, “সমাজে আয়ের স্তরের অবিচার সহিংসতার কারণ। সামাজিক অশান্তি সহিংসতার কারণ। বিশ্বাসের কোন মৌলিক অনুভূতি নেই। দারিদ্র্য সরাসরি সহিংসতার কারণ নয়, তবে আয় বণ্টনের অসমতা সহিংসতার একটি কারণ। পরিবার বা সমাজে বৈষম্য দৃঢ়ভাবে সহিংসতা সমর্থন করে। আমরা যদি সহিংসতা না চাই, তাহলে আমাদের অবশ্যই পরিবার ও সমাজে ন্যায়বিচারকে উচ্চ মূল্য হিসেবে রাখতে হবে। তাই সামাজিক শান্তির জন্য বিশ্বব্যাপী ন্যায়বিচার প্রয়োজন।” বলেছেন

রাগ নিয়ন্ত্রণের পিছনে বিষণ্নতা থাকতে পারে

উল্লেখ্য যে পুরুষ এবং মহিলাদের মস্তিষ্ক মানসিক চাপের মধ্যে ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়, অধ্যাপক ড. ডাঃ. নেভজাত তরহান বলেন, “মহিলা মস্তিষ্ক চাপের মধ্যে কান্নার মাধ্যমে প্রতিক্রিয়া দেখায়। অন্যদিকে পুরুষ মস্তিষ্ক চাপের মধ্যে রাগের সাথে প্রতিক্রিয়া দেখায়। একজন মানুষের রাগ নিয়ন্ত্রণে বিষণ্নতা থাকতে পারে। রাগান্বিত ব্যক্তিদের সুপ্ত বিষণ্নতা এবং গোপন বিষণ্নতা থাকতে পারে। যখন এই লোকদের অ্যান্টি-ডিপ্রেসেন্ট দিয়ে চিকিত্সা করা হয়, তখন সহিংসতা শেষ হয়ে যায়।" বলেছেন

রাগ থেকে 10 সেকেন্ডের বিরতি...

তারা রাগ নিয়ন্ত্রণে কিছু পদ্ধতি প্রয়োগ করার পরামর্শ দেন উল্লেখ করে, অধ্যাপক ড. ডাঃ. নেভজত তারহান বলেছেন, “আমরা বিরতি নেওয়ার একটি উপায় প্রস্তাব করতে পারি। আমরা 10 পর্যন্ত গণনা করার পরামর্শ দিই। রাগ একটি দৃশ্যমান এবং অভিব্যক্তিপূর্ণ আবেগ। রাগের পটভূমিতে আবেগ বর্জন, অপমান। ব্যক্তিটি বাহ্যিকভাবে রাগ হিসাবে প্রজেক্ট করে।" বলেছেন

রাগকে লাভে পিষতে হবে

রাগ দমন ও ধ্বংস হয় না উল্লেখ করে অধ্যাপক ড. ডাঃ. নেভাজত তারহান বলেন, “রাগ উঠে গেছে। রাগ নেবেন, পিষবেন, লাভে পরিণত করবেন। রাগ ছাড়া মানুষ নেই। তাদের মধ্যে সবার ক্ষোভ আছে। কেউ সেই রাগকে পিষে দেয়, কেউ আবার শক্তিতে পরিণত করে। উদাহরণস্বরূপ, তিনি যার প্রতি রাগান্বিত তাকে না বলতে পারেন। 'আমি এটা সম্পর্কে আপনার মত মনে করি না,' তিনি বলেন. এই ক্ষেত্রে, ব্যক্তি যদি সমস্যা সমাধানের স্টাইল হিসাবে একটি মানসিক কৌশল গড়ে তোলে, যদি সে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে, যদি সে নিজেকে মৌখিকভাবে প্রকাশ করতে পারে তবে সে কেন রাগ করবে? বলেছেন সহানুভূতির অভাবও রাগের কারণ হতে পারে উল্লেখ করে, অধ্যাপক ড. ডাঃ. নেভজত তারহান বলেন, “একজন ব্যক্তিকে প্রথমে স্টপ, চিন্তা এবং কাজ করার মানসিক দৃষ্টান্ত প্রয়োগ করতে হবে। কারণ রাগের সময় ব্যক্তি সাধারণত প্রথমে কাজ করে তারপর চিন্তা করে। তাই অনেক দেরি হয়ে যাচ্ছে। রাগের ক্ষেত্রে সহানুভূতির অভাবও খুবই গুরুত্বপূর্ণ।" বলেছেন

বন্দি থাকা সমাধান নয়, আরোগ্যই সমাধান...

নারীর প্রতি সহিংসতায় রাগ ব্যবস্থাপনা প্রশিক্ষণ প্রদানের প্রয়োজনীয়তার উপর জোর দিয়ে অধ্যাপক ড. ডাঃ. নেভজাত তারহান বলেন, “বিশ্বে সহিংসতাকে এভাবেই মোকাবিলা করা হয়। আমরা এখানে কারাগার নিয়ে সমাধানের চেষ্টা করছি। জেলই এখানে শেষ আশ্রয়স্থল হওয়া উচিত। এই লোকেদের বিশেষ করে সহানুভূতির বিষয়ে প্রশিক্ষণ দেওয়া দরকার। বন্দি থাকাই সমাধান নয়, আরোগ্যই সমাধান। তাদের সহানুভূতি জোরদার করতে হবে এবং একটি দল হিসাবে চিকিত্সা গ্রহণ করতে হবে।"