বসন্তকালীন অ্যালার্জি পরিচালনা করার উপায়

মনোযোগ!

বসন্তের আগমনের সাথে সাথে তৃণভূমির ঘাস, ঘাস এবং গাছে ফুলে ফুলে পরাগ ছড়িয়ে পড়ে। পরাগ, যা প্রকৃতির একটি অলৌকিক ঘটনা, পরিবেশে গাছপালাকে ছড়িয়ে দিতে এবং সংখ্যাবৃদ্ধি করতে সাহায্য করে, তবে এটি পরাগ এলার্জিযুক্ত লোকদের জন্য বসন্তের মাসকে দুঃস্বপ্নে পরিণত করতে পারে। যে ব্যক্তিরা মহামারী চলাকালীন ক্যাম্পিং, হাইকিং, বাগান এবং মাটির মতো বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপের দিকে ঝুঁকছেন তারা কোভিড -19 এর পরিপ্রেক্ষিতে নিরাপদ পরিবেশে থাকলেও পরাগের কারণে ঝুঁকিতে রয়েছে।

বসন্তের আগমনে শিশু ও প্রাপ্তবয়স্কদের জীবনকে আমূলভাবে প্রভাবিত করে এমন মৌসুমি অ্যালার্জি সম্পর্কে তথ্য প্রদান করে শিশু অ্যালার্জি, বক্ষব্যাধি বিশেষজ্ঞ এবং অ্যালার্জি অ্যাজমা অ্যাসোসিয়েশনের সভাপতি অধ্যাপক ড. ডাঃ. আহমেত আকায় বসন্তে অ্যালার্জেনের বিরুদ্ধে লড়াই করার টিপস ব্যাখ্যা করেছেন। তিনি বলেছিলেন যে এটি পরাগ থেকে অ্যালার্জি, ব্রঙ্কিতে অ্যালার্জিক অ্যাজমা, নাকে অ্যালার্জিক রাইনাইটিস এবং চোখের অ্যালার্জির আকারে নিজেকে প্রকাশ করে। অধ্যাপক ডাঃ. আহমেত আকাই বলেছেন যে বসন্তের অ্যালার্জি রোগীকে খুব বিরক্ত করে, তাদের জীবনযাত্রার মান নষ্ট করে, অ্যালার্জির লক্ষণগুলির কারণে রোগীরা ভাল ঘুমাতে পারে না, তাই তারা ক্লান্তি এবং দুর্বলতা অনুভব করে, যার ফলস্বরূপ ঘনত্ব এবং শেখার ক্ষমতা হ্রাস পায়। ঋতুগত অ্যালার্জিযুক্তদের জন্য কীভাবে অ্যালার্জেনের বিরুদ্ধে লড়াই করা যায় সে সম্পর্কে তিনি প্রতিদিনের টিপস দিয়েছেন।

আপনার কাপড় বাইরে শুকিয়ে যাবেন না!

ঘরে এলে বাইরে পরা জামাকাপড় পরিবর্তন করে পরিষ্কার করতে হবে। বাইরের জায়গার পরিবর্তে ড্রায়ারে কাপড় শুকানো, সম্ভব হলে উষ্ণ গোসল করা, নাকে পানি দিয়ে গারগলিং করা, বিশেষ করে চুল ধোয়া পরিষ্কারের ক্ষেত্রে খুবই উপকারী। চুলে লেগে থাকা পরাগ। কারণ পরাগ সহজেই ফাইবারগুলিতে বসতি স্থাপন করতে পারে এবং তারপরে আপনি লন্ড্রি পরলে লক্ষণগুলি ট্রিগার করতে পারে।

আপনি বাইরে টুপি এবং চশমা পরতে হবে!

অ্যালার্জির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সফল হওয়ার জন্য, আপনি আপনার মাথায় একটি টুপি এবং সানগ্লাস পরতে পারেন যাতে আপনার চোখে পরাগ প্রবেশ করতে না পারে। মুখোশ এবং সানগ্লাসের ব্যবহার যা চোখের পাশ ঢেকে রাখে, বিশেষ করে বসন্তে বাইরে যাওয়ার সময়, বসন্তের অ্যালার্জি নিয়ন্ত্রণে কার্যকর।

ধূমপান এড়িয়ে চলুন!

ধূমপান একটি ঠাসা, সর্দি এবং চুলকানি নাক এবং জল চোখ ট্রিগার. বসন্তের আগমনের সাথে সাথে, পাবলিক স্পেস, পার্ক এবং উদ্যানগুলিতে কাটানো সময় বেড়ে যায়। বাইরে সময় কাটানোর সময়, ধূমপান এলাকা থেকে দূরে থাকা এবং ধূমপানমুক্ত সমষ্টিগত বহিরঙ্গন স্থান, হোটেল কক্ষ বা রেস্তোরাঁ বেছে নেওয়া উপকারী। এটি লক্ষ করা উচিত যে আপনার অন্যান্য ধরণের ধোঁয়া এড়ানো উচিত যা আপনার লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, যেমন কাঠ পোড়ানো অগ্নিকুণ্ড থেকে ধোঁয়া এবং অ্যারোসল স্প্রে।

আবহাওয়া অনুসরণ করুন!

আপনি স্থানীয় আবহাওয়া রিপোর্ট অনুসরণ করা উচিত. আপনি উচ্চ তাপমাত্রার দিনগুলিতে ঝড়ের সময় বাতাস লক্ষ্য করে সতর্কতা অবলম্বন করতে পারেন যা উচ্চ পরাগ গঠনের কারণ হয়। Covid-19 সময়কালে ব্যবহৃত মুখোশগুলি পরাগের সাথে যোগাযোগকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। এই দিনগুলি সম্ভবত "ঝড় অ্যাজমা" নামে পরিচিত একটি ঘটনা ঘটাতে পারে। হাঁপানি রোগীদের মারাত্মক প্রতিক্রিয়া হতে পারে, বিশেষ করে যদি তারা ঝড়ের পরে বাইরে যায়।

আপনার নাক পরিষ্কার করুন!

নাক ধুয়ে ফেলা সেই এলাকায় অ্যালার্জির লক্ষণগুলিকে পাতলা করতে পারে এবং সেইসাথে আপনার নাক থেকে শ্লেষ্মা পরিষ্কার করতে পারে। উপরন্তু, এটি পাতলা শ্লেষ্মা এবং ব্যাকটেরিয়া অপসারণ করতে পারে এবং পোস্টনাসাল স্রাব উপশম করতে পারে। পানি দিয়ে ঘন ঘন নাকে গারগল করা উপকারী হবে। নাক পরিষ্কারের কিট ব্যবহার করা যেতে পারে। শারীরবৃত্তীয় স্যালাইন দ্রবণ (আপনি 1 লিটার জলে 1 চা চামচ লবণ দিয়ে এটি প্রস্তুত করতে পারেন) এবং আরও ঘনীভূত স্যালাইন (হাইপারটোনিক স্যালাইন) দ্রবণগুলি নাকের ভিতর ধোয়ার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে (আপনি 1 লিটারে 2 চা চামচ লবণ দিতে পারেন। পানির); একটি সমীক্ষা অনুসারে, পরেরটির আরও ভাল প্রভাব রয়েছে। দিনে একবার বা দুবার অনুনাসিক সেচের প্রভাব এই অনুশীলন শুরু করার প্রথম 4 সপ্তাহের মধ্যে অনুভূত হয়। এটি লক্ষ করাও গুরুত্বপূর্ণ যে অনুনাসিক সেচ, ড্রাগ থেরাপি ছাড়াও, একই স্তরের লক্ষণ নিয়ন্ত্রণ প্রদান করার সময় ওষুধের প্রায় 30% বাঁচাতে পারে।

হেপা ফিল্টার করা এয়ার পিউরিফায়ার ব্যবহার করা যায়!

একটি পোর্টেবল হেপা "হাই এফিসিয়েন্সি পার্টিকুলেট অ্যারেস্টিং" ফিল্টার এয়ার ক্লিনার ব্যবহার করা উপকারী হবে, নিয়মিত হেপা ফিল্টার ভ্যাকুয়াম ক্লিনার দিয়ে আপনার বাড়ি ভ্যাকুয়াম করুন এবং আপনার গাড়ি এবং বাড়িতে এয়ার কন্ডিশনারটির পরাগ ফিল্টারগুলি ঘন ঘন পরিবর্তন করুন৷ বহিরঙ্গন ব্যায়াম অ্যালার্জি মারতে গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু সময় গুরুত্বপূর্ণ।

হাঁটার জন্য সকালের সময় পছন্দ করবেন না!

সর্বোচ্চ পরাগ গণনা সাধারণত যখন সকালে সূর্য উঠতে শুরু করে। হাঁটার জন্য, আপনার বিকেল বা সন্ধ্যার সময় পছন্দ করা উচিত।

গাড়ির ফিল্টার পরিবর্তন করতে ভুলবেন না

আজ সমস্ত গাড়িতে ইনস্টল করা ফিল্টারগুলি তাদের উত্স নির্বিশেষে ~0,7 থেকে 74 µm পর্যন্ত কণা পদার্থকে কার্যকরভাবে ক্যাপচার করে। অতএব, এমনকি সমস্ত পরাগ এবং পরাগ কণাগুলিকে নিয়মিত জানালা বন্ধ রেখে গাড়িতে উঠতে বাধা দেওয়া উচিত এবং পরাগ এলার্জি থেকে ভুগছেন এমন ড্রাইভারদের রক্ষা করা উচিত। গাড়ি ভ্রমণের সময় গাড়ির ফিল্টারের উপকারী প্রভাব দেখানো একটি ক্লিনিকাল গবেষণা আজ পর্যন্ত প্রকাশিত হয়েছে বলে মনে হয় না। অন্যদিকে, এমন গবেষণায় দেখা গেছে যে হাঁচির সময় রিফ্লেক্স চোখের পাতা বন্ধ হয়ে যাওয়া সহ ট্রাফিক দুর্ঘটনার 7% পর্যন্ত অ্যালার্জি দায়ী। যাইহোক - এমনকি গাড়ির সেরা ফিল্টারগুলিও শেষ হয়ে যায় এবং এটি প্রমাণিত হয়েছে যে বাইরের বাতাসে ছোট কণার (PM 2.5) ফিল্টারিং প্রভাব হ্রাস পেয়েছে। যাদের পরাগ এলার্জি আছে তাদের প্রতি 2 বছর পর পর ফিল্টার প্রতিস্থাপন করার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে।

কার্যকরী মাস্ক ব্যবহার করুন

কোভিড-যুগের মুখোশ পরাগের সাথে যোগাযোগ হ্রাস করে। অনেকেই মুখোশ পরার পর থেকে কম মৌসুমি অ্যালার্জির লক্ষণ অনুভব করছেন বলে মনে হয়। মাস্ক পরে ব্যায়াম করা নিরাপদ। অ্যালার্জিগুলি মুখোশের সাথে কাজ করা জটিল হওয়া উচিত নয়, তাই আপনার যদি শ্বাস নিতে অসুবিধা হয় তবে আপনাকে একজন পেশাদারের সাহায্য নেওয়া উচিত। পরাগ ঋতুতে একটি মুখোশ পরা একটি কার্যকরী নন-ফার্মাকোলজিকাল বিকল্প হিসাবে সুপারিশ করা যেতে পারে যাদের পরাগ এলার্জি আছে, বিশেষ করে যে দিনগুলিতে পরাগ লোড বেশি হওয়ার পূর্বাভাস দেওয়া হয়। এইভাবে, পরাগ এলার্জি আক্রান্তরা ভাইরাস (যেমন করোনাভাইরাস), ব্যাকটেরিয়া বা বায়ু দূষণের বিরুদ্ধে একটি মুখোশ পরার মাধ্যমে কিছু সুবিধা পাবেন। আপনার উল্লেখযোগ্য নাক বন্ধ না হলে, শুধুমাত্র উপরের শ্বাসযন্ত্রের অ্যালার্জি শ্বাস নিতে খুব বেশি সমস্যা সৃষ্টি করবে না। আপনার যদি শ্বাসকষ্ট হয়, তাহলে আপনাকে হাঁপানির সম্ভাবনার জন্য মূল্যায়ন করতে হতে পারে।

নাকের মলম, গুঁড়ো এবং তেল ব্যবহার করা যেতে পারে

অনুনাসিক শ্লেষ্মায় মলম, গুঁড়ো বা তেলের প্রয়োগ এই ধারণার উপর ভিত্তি করে যে তারা নাকের মধ্যে শোষিত পরাগকে বিকর্ষণ করতে বা শ্লেষ্মা ঝিল্লিতে অ্যালার্জেনকে প্রবেশ করতে বাধা দিতে বাধা হিসাবে কাজ করে, যার ফলে প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া এবং লক্ষণগুলি প্রতিরোধ করা হয়। সামগ্রিকভাবে, অসংখ্য গবেষণা দেখায় যে নাকের সেলুলোজ ধুলো অ্যালার্জেন এবং বায়ুবাহিত কণার অনুপ্রবেশের বিরুদ্ধে একটি কার্যকর বাধা। এই কারণে, আমরা যখন বাইরে থাকি তখন নাকের চারপাশে এই মলমগুলি ব্যবহার করা পরাগ এলার্জিযুক্তদের জন্য উপকারী হতে পারে।

বাইরে ব্যায়াম করার আদর্শ সময় কি?

বৃষ্টি পরাগকে নিচে ঠেলে দেয়। হালকা বৃষ্টির সময় ব্যায়াম করা আপনার অ্যালার্জি থাকলে বাইরে থাকার সেরা সময় হতে পারে।

ইন্ট্রানাসাল লাইট (ফটোথেরাপি) চিকিৎসা কি উপকারী?

এমন কিছু গবেষণা রয়েছে যা দেখায় যে ইন্ট্রানাসাল ফটোথেরাপি উপকারী। যাইহোক, ডার্মাটোলজি থেকে পাওয়া তথ্য এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লির সম্ভাব্য এপিথেলিয়াল ক্ষতির সাধারণ বিবেচনার উপর ভিত্তি করে, এটি লক্ষ করা উচিত যে UV আলোর স্থানীয় প্রয়োগ ঝুঁকিমুক্ত নয়, বিশেষ করে এমন একটি মিউকোসাল পৃষ্ঠে যেখানে এই ধরনের প্রয়োগ শারীরবৃত্তীয় নয়। অতএব, প্রতিটি পরাগ এলার্জি আক্রান্তদের এই পদ্ধতিটি সুপারিশ করা ঠিক হবে না।

আকুপাংচার কার্যকর?

অ্যালার্জিক রাইনাইটিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য আকুপাংচার মূল্যবান হতে পারে যারা স্ট্যান্ডার্ড ড্রাগ থেরাপিতে পর্যাপ্তভাবে সাড়া দেয় না বা যারা অসহনীয় পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব করে। সম্ভবত, প্রভাব মূলত আকুপাংচারিস্টের অভিজ্ঞতা এবং সম্ভবত রোগীর পদ্ধতিতে অংশগ্রহণের ইচ্ছার উপর নির্ভর করবে।