প্রসূতি ও স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ অপ. ডাঃ. Meral Sönmezer বিষয় সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য দিয়েছেন. গর্ভাবস্থায় ম্যাগনেসিয়াম একটি স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থার সময়ের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ। গর্ভবতী মা এবং শিশু উভয়ের জন্য ম্যাগনেসিয়ামের অনেক ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। গর্ভে থাকা শিশুর সুস্থ বিকাশে ম্যাগনেসিয়াম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ম্যাগনেসিয়ামের অভাব, যা আমাদের শরীরের জন্য অত্যাবশ্যক এবং আমাদের গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় খনিজগুলির মধ্যে একটি, পেশী এবং স্নায়ু রোগের উদ্ভব ঘটায়। ম্যাগনেসিয়াম একটি খনিজ যা শরীর নিজে থেকে তৈরি করতে পারে না এবং ক্রমাগত বাইরে থেকে নেওয়া উচিত। গর্ভাবস্থায় এবং স্তন্যপান করানোর সময় একজন মহিলার দৈনিক যে পরিমাণ ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজন তা হল 300-360 মিলিগ্রাম। যদি এই পরিমাণ খাদ্য থেকে পূরণ করা না যায়, তাহলে ডাক্তারের নিয়ন্ত্রণে ম্যাগনেসিয়ামের পরিপূরক শুরু হয়।
ভুল খাদ্যাভ্যাস এবং ভুল রান্নার ধরন (উচ্চ তাপমাত্রায় যেমন ফুটানো, ভাজা এবং ভাপে তৈরি) খাবারে ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণ কমিয়ে দেয় এবং শরীরকে পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম পায় না। পালং শাক, সবুজ মটরশুটি, ব্রকলি এবং বাঁধাকপি ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ সবজির মধ্যে অন্যতম। এগুলি ছাড়াও, কুমড়ো এবং সূর্যমুখীর বীজ, চিনাবাদাম, বাদাম এবং কাজুগুলির মতো বাদামগুলিও ম্যাগনেসিয়ামে সমৃদ্ধ, তবে এই উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি খাওয়ার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। আপনার প্রতিদিনের খাবারে সঠিক পরিমাণে এই খাবারগুলি যোগ করে আপনি একটি ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্য তৈরি করতে পারেন।
গর্ভবতী মা গর্ভাবস্থায় তার শরীরের প্রয়োজনীয় ম্যাগনেসিয়ামের পর্যাপ্ত পরিমাণ সরবরাহ করতে পারে না এই সত্যটি অনেক সমস্যা নিয়ে আসে।
- ম্যাগনেসিয়ামের অভাব জরায়ু সংকোচন ঘটায় এবং অকাল প্রসবের কারণ হয়।
- এটি গর্ভাবস্থায় কুঁচকি এবং পায়ে ক্র্যাম্প সৃষ্টি করে।
এগুলো ছাড়াও বমি বমি ভাব, বমি, ক্ষুধা কমে যাওয়া, ক্লান্তি, দুর্বলতা, শক্তি কমে যাওয়া, ঘুমের সমস্যা, প্রিক্ল্যাম্পসিয়ার মতো সমস্যাও ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের লক্ষণ হতে পারে।
গর্ভাবস্থায় ম্যাগনেসিয়ামের উপকারিতা কি?
- ম্যাগনেসিয়াম গর্ভাবস্থায় অনিদ্রা প্রতিরোধ করে এবং একটি মানের ঘুম প্রদান করে।
- এটি বমিভাব কমায়।
- এটি পেশী এবং স্নায়ুতন্ত্রকে নিয়ন্ত্রণ করে।
- এটি পেশী এবং স্নায়ু শিথিল করে চাপ কমাতে সাহায্য করে।
- এটি পেশী সংকোচন নিয়ন্ত্রণ করে ক্র্যাম্প এবং খিঁচুনি প্রতিরোধ করে।
- এটি রক্তচাপ এবং ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করে।
- এটি জরায়ু সংকোচনের কারণে অকাল জন্মের ঝুঁকি হ্রাস করে।
- এটি অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি কমায়, উপরন্তু, শিশুর স্বাস্থ্যকর হাড় এবং দাঁতের গঠন গঠনে পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ গুরুত্বপূর্ণ।
- এটি হৃৎপিণ্ডের পেশীকে রক্ষা করে।
- এটি শরীরের এনজাইমগুলির সঠিক কার্যকারিতা নিশ্চিত করে।
অতএব, গর্ভবতী মায়ের মধ্যে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি হলে, গর্ভাবস্থায় ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক গ্রহণ করা একটি স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থার সময়কালের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভাবস্থায় ম্যাগনেসিয়ামের ব্যবহার আপনার ডাক্তারের নিয়ন্ত্রণে থাকা উচিত।
মন্তব্য প্রথম হতে