নিয়ার ইস্ট ইউনিভার্সিটি হাসপাতালের কার্ডিওলজি বিভাগের প্রধান অধ্যাপক ড. ডাঃ. হামজা দুয়েগু হার্ট হেলথ সপ্তাহ উপলক্ষে এক বিবৃতি দেন। তিনি বলেন, ধূমপান, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, স্থূলতা, অতিরিক্ত মদ্যপান এবং অতিরিক্ত মানসিক চাপের মতো কার্ডিওভাসকুলার রোগে অনেক ঝুঁকি রয়েছে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণ হল ধূমপান উল্লেখ করে অধ্যাপক ড. ডাঃ. ডুইগু বলেছেন যে এনার্জি ড্রিংকস, যা প্রায়শই অল্পবয়সীরা ব্যবহার করে, এছাড়াও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায় এবং হার্টে অ্যারিথমিয়া সৃষ্টি করে।
একাধিক কারণের কারণে হৃদরোগগুলি বর্তমানে সবচেয়ে সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্যে একটি। একাধিক কারণের কারণে এসব রোগ হয়েছে উল্লেখ করে নিয়ার ইস্ট ইউনিভার্সিটি হাসপাতালের কার্ডিওলজি বিভাগের প্রধান অধ্যাপক ড. ডাঃ. হামজা ডুইগু বলেন, ধূমপান, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, স্থূলতা, অত্যধিক অ্যালকোহল সেবন এবং অতিরিক্ত মানসিক চাপ কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণ। অধ্যাপক ডাঃ. ডুইগু আরও বলেছেন যে বয়স, লিঙ্গ, জেনেটিক এবং জাতিগত কারণগুলি কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যকে ক্ষতিকারক ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে। বয়স, লিঙ্গ, জেনেটিক এবং জাতিগত কারণগুলি অপরিবর্তনীয় কারণগুলির মধ্যে রয়েছে উল্লেখ করে, অধ্যাপক ড. ডাঃ. হামজা ডুইগু বলেছেন যে ধূমপানের কারণে হৃদরোগ, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবনের কারণে ব্যাধি, বসে থাকা জীবন, স্থূলতা, রক্তের লিপিড, রক্তচাপ এবং উচ্চ রক্তে শর্করার ঝুঁকির কারণগুলি সংশোধন করা যেতে পারে।
নতুন জীবনধারা খাদ্যাভ্যাসকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করে
আধুনিক জীবন ও প্রযুক্তির দ্রুত পরিবর্তনের কারণে প্রফেসর ড. ডাঃ. হামজা ডুইগু বলেছেন যে মানুষ এখন কম সক্রিয় হয়ে উঠেছে। নতুন জীবনধারা ও খাদ্যাভ্যাস খারাপভাবে প্রভাবিত হচ্ছে উল্লেখ করে অধ্যাপক ড. ডাঃ. হামজা ডুইগু বলেছেন যে এই সময়ের পুষ্টি বেশিরভাগই প্রাণীজ খাবারের উপর ভিত্তি করে এবং বলেছিলেন, “মানুষ পর্যাপ্ত শাকসবজি এবং ফল খায় না। শারীরিক কার্যকলাপের অভাবের সাথে মিলিত, কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, বিশ বা ত্রিশের দশকে প্রতিদিনের অনুশীলনে কার্ডিওভাসকুলার অক্লুশন বেশি দেখা যায়। এর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ হল ধূমপানের অভ্যাস। এছাড়াও, শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস, ওজন বৃদ্ধি, পুষ্টির প্রতি অপর্যাপ্ত মনোযোগ এবং মানসিক চাপ অবদানকারী কারণগুলির মধ্যে রয়েছে।
হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার গুরুত্বপূর্ণ
হার্টের স্বাস্থ্য রক্ষায় নিয়মিত খাদ্যাভ্যাস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উল্লেখ করে অধ্যাপক ড. ডাঃ. হামজা ডুইগু বলেন, নিয়মিত এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের মাধ্যমে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকির কারণগুলি এড়ানো যায়। অধ্যাপক ডাঃ. ডুইগু বলেন, “স্বাস্থ্যকর খাবারের মাধ্যমে অতিরিক্ত ওজন, উচ্চ কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের বিকাশ বিলম্বিত করা এবং কমানো সম্ভব, যা কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকির কারণ। পশ্চিমা ধাঁচের খাদ্যাভ্যাস এবং ফাস্টফুডের অভ্যাস সমাজে ধীরে ধীরে বাড়ছে। একটি সুস্থ জীবনকে লক্ষ্য করেই এই পরিস্থিতির মোকাবিলা করা যেতে পারে।”
নিয়মিত ডায়েট কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমায়
শৈশব থেকেই খাওয়ার ধরণ স্থির হতে শুরু করেছে উল্লেখ করে, অধ্যাপক ড. ডাঃ. হামজা ডুইগু বলেন, এই বয়স থেকে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তোলার মাধ্যমে সমাজে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমানো যেতে পারে। এই বলে যে অতিরিক্ত ক্যালরি এবং লবণের ব্যবহার এড়িয়ে চলতে হবে, পশুর চর্বি কমাতে হবে এবং এমন একটি খাদ্যাভ্যাস গ্রহণ করতে হবে যাতে উদ্ভিজ্জ তেল, তাজা শাকসবজি, ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার এবং মাছ বেশি খাওয়া উচিত। ডাঃ. ডুইগু বলেন, যেসব অঞ্চলে জলপাই তেল এবং মাছের ব্যবহার বেশি সেখানে কার্ডিওভাসকুলার রোগে মৃত্যুর ঘটনা কম। অধ্যাপক ডাঃ. হামজা ডুইগু বলেন, “মোট খরচ হওয়া শক্তির 30 শতাংশেরও কম প্রাণীর চর্বি থেকে পাওয়া উচিত। আরেকটি বিষয় যাকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত তা হল স্থূলতা এবং নড়াচড়ার অভাবের বিরুদ্ধে লড়াই, যা ডায়াবেটিসের প্রকোপ বৃদ্ধির জন্য দায়ী। এ ইস্যুতে সমাজের স্তরে যে সংগ্রাম দিতে হবে তা শিক্ষার মাধ্যমে সচেতনতা বৃদ্ধির মাধ্যমে উপলব্ধি করা যেতে পারে। স্কুলে শারীরিক কার্যকলাপ ক্লাসের পাশাপাশি পুষ্টি শিক্ষাও দিতে হবে। স্কুলগুলিতে, শিক্ষার্থীদের দিনে 1 ঘন্টা শারীরিক শিক্ষা করার সুযোগ দিতে হবে। প্রাপ্তবয়স্করা শারীরিক শিক্ষা করতে পারে এমন কেন্দ্রের সংখ্যা এবং গুণমান বাড়ানোর জন্য রাষ্ট্রের সমর্থন করা উচিত।
কার্ডিওভাসকুলার রোগের জন্য ধূমপান সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণ
ধূমপান কার্ডিওভাসকুলার রোগের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণ উল্লেখ করে, অধ্যাপক ড. ডাঃ. হামজা ডুইগু বলেছেন যে সিগারেট সেবনের ফলে কার্ডিওভাসকুলার অক্লুশন সহ অনেক রোগ হয়। অধ্যাপক ডাঃ. ডুইগু বলেন, “দুর্ভাগ্যবশত, সিগারেট সেবন আমাদের জীবন থেকে বিশ বছর চুরি করে। এটি অনেক রোগের কারণ, বিশেষ করে কার্ডিওভাসকুলার রোগ। তাই ধূমপায়ীদের এসব অভ্যাস ত্যাগ করা উচিত। সক্রিয় ধূমপানের মতো, প্যাসিভ ধূমপানও খুব গুরুত্বপূর্ণ। "মানুষের অবশ্যই ধূমপানের পরিবেশ থেকে দূরে থাকা উচিত," তিনি বলেছিলেন।
ধূমপায়ীদের 50% এর কারণে মারা যায়
নিয়মিত ধূমপায়ীদের ৫০ শতাংশ সিগারেট খাওয়ার কারণে নষ্ট হয়ে যায় উল্লেখ করে অধ্যাপক ড. ডাঃ. হামজা ডুইগু বলেছেন যে এই মৃত্যুর প্রায় অর্ধেকই মধ্যবয়সীর মধ্যে দেখা যায়। সিগারেট খাওয়ার পরিমাণ সরাসরি কার্ডিওভাসকুলার রোগ, ক্যান্সার এবং শ্বাসযন্ত্রের রোগের সাথে সম্পর্কিত উল্লেখ করে, অধ্যাপক ড. ডাঃ. ডুইগু বলেছেন যে প্যাসিভ ধূমপানে একই রকম ঝুঁকি রয়েছে। ধূমপান প্রতিরোধের প্রথম ধাপ হলো শিক্ষা উল্লেখ করে অধ্যাপক ড. ডাঃ. হামজা ডুইগু বলেছেন যে স্কুল, কর্মক্ষেত্র এবং স্বাস্থ্য প্রতিষ্ঠানে এই বিষয়ে নিবিড় প্রচেষ্টা করা উচিত।
কার্ডিওভাসকুলার রোগ টিআরএনসিতে সবচেয়ে সাধারণ।
উল্লেখ করে যে টিআরএনসি-তে সবচেয়ে সাধারণ রোগ হল কার্ডিওভাসকুলার রোগ, অধ্যাপক ড. ডাঃ. হামজা ডুইগু বলেছেন যে তরুণদের মধ্যে কার্ডিওভাসকুলার রোগগুলি প্রায়শই দেখা যায়। তরুণদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ার কারণগুলো হলো মাদক সেবন, অনিয়মিত খাবার এবং অনিয়মিত ঘুম উল্লেখ করে অধ্যাপক ড. ডাঃ. হামজা ডুইগু তথ্য দিয়েছেন যে অল্পবয়সীরা যে বিনোদনমূলক পদার্থগুলি সম্প্রতি প্রায়শই ব্যবহার করে তাও হার্ট অ্যাটাকের কারণ। অধ্যাপক ডাঃ. হামজা ডুইগু তার কথাগুলো এভাবে চালিয়ে যান: “তরুণরা ইদানীং এনার্জি ড্রিংকস বা বিনোদনমূলক ওষুধ ব্যবহার করছে। তরুণ-তরুণীদের খাওয়া এনার্জি ড্রিংকস হার্ট অ্যাটাকের কারণ। এটি হৃৎপিণ্ডে অ্যারিথমিয়া সৃষ্টি করে, বিশেষ করে তরুণদের মধ্যে। আমরা যদি সাধারণ তথ্য দিই, যাদের আত্মীয়দের কার্ডিওভাসকুলার রোগ রয়েছে তাদের বিশেষভাবে সতর্ক হওয়া উচিত এবং সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। লোকেদের সিগারেট, এনার্জি ড্রিংকস বা বিনোদনমূলক পদার্থ ব্যবহার করা উচিত নয় এবং তাদের অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়া উচিত। কার্ডিওভাসকুলার রোগে নিয়মিত ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। মানুষের অন্তত সাত ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। যারা খারাপ ঘুমায় বিশেষ করে কার্ডিওভাসকুলার অক্লুশন এবং তাল ব্যাঘাত অনুভব করে।
মন্তব্য প্রথম হতে