দীর্ঘ উপবাসের সময় ক্ষুধার্ত না হয়ে সহজ রমজান কাটানোর জন্য ডঃ ফেভজি ওজগনুল গুরুত্বপূর্ণ তথ্য দিয়েছেন। একাদশ মাসের সুলতানের রমজান মাস শুরু হয়েছে। রমজানে রোজাদারদের খাওয়ার সময় বদলে গেছে। আপনি আপনার পরিপাকতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে পারেন এবং আপনার শরীরকে বিশ্রাম দিতে পারেন সঠিক খাওয়ার মাধ্যমে এবং এই দীর্ঘ দিনগুলিতে স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি বেছে নিয়ে যখন আপনি বেশিরভাগ উপবাসে কাটাবেন। রমজান মাসটি আরও সহজে কাটানোর জন্য এবং আপনার শরীরের নিরাময়ের জন্য এই নিখুঁত সুযোগটি মিস না করার জন্য এখানে কিছু পরামর্শ রয়েছে;
1-সাহুর নিশ্চিত করুন। প্রাতঃরাশের আইটেম, কম চর্বিযুক্ত মাংস বা সুহুরের জন্য স্যুপ খান।
2- সাহুরে ফল পছন্দ করবেন না
3-সাহুরে প্রচুর পানি পান করুন।
4- রমজানের পিঠার প্রতি সতর্ক থাকুন, এটি শুধুমাত্র ইফতারে এবং অল্প পরিমাণে খান।
5-রোজা ভাঙার সময় খুব বেশি পানি পান করবেন না। 1-2 গ্লাসের বেশি পানি আপনাকে খাওয়ানো থেকে বিরত রাখবে।
6- কিছু জলপাই, খেজুর বা বাদাম দিয়ে আপনার রোজা ভাঙার পরে, কমপক্ষে 5-10 মিনিট বিশ্রাম নিন এবং একটু নড়াচড়া করুন।
7- আপনার ইফতার প্রধান খাবার থেকে শুরু করুন।
8- আপনি যদি ডেজার্ট খেতে যাচ্ছেন, তাহলে রমজানের সুলতান গুল্লাককে বেছে নিন।
9- খুব বেশি চা, কফি, কোলা পানীয় পান করবেন না, কারণ ক্যাফিনযুক্ত পানীয় তরল ক্ষতির কারণ হবে।
10-ইফতারের পরে নড়াচড়া করতে ভুলবেন না, যদি আপনি পারেন, তারাবিহ নামাজে যান এবং হাঁটুন।
মন্তব্য প্রথম হতে