তরুণ এবং বয়স্ক উভয় প্রজন্মই ঘাড়, পিঠ এবং কোমর ব্যথায় ভুগতে পারে। যদিও পেশী দুর্বলতা এবং জয়েন্টের অবক্ষয় উভয়ই অগ্রসর বয়সে এটি ঘটায়, প্রযুক্তির কারণে সৃষ্ট অঙ্গবিন্যাস রোগগুলি তরুণ জনসংখ্যার সবচেয়ে বড় কারণ।
উল্লেখ্য যে কিছু সাধারণ ব্যবস্থা পেশী শক্তির ঘাটতি এবং অঙ্গবিন্যাস সমস্যা উভয়ের বিরুদ্ধেই আমাদের রক্ষা করতে পারে, থেরাপি স্পোর্ট সেন্টার ফিজিক্যাল থেরাপি সেন্টারের বিশেষজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্ট আলতান ইয়ালিম বলেছেন:
"মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্য একটি সুখী জীবনের সবচেয়ে মৌলিক বৈশিষ্ট্য। প্রায়শই, ছোট পরিবর্তন আমাদের মেরুদণ্ডের বড় সমস্যা থেকে রক্ষা করে। উদাহরণস্বরূপ, প্রতিটি আইটেম যা সঠিকভাবে খাপ খায় না তা সময়ের সাথে সাথে আমাদের মেরুদণ্ডে বড় সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে ট্রমা হতে পারে।" বলেছেন
বিশেষজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্ট আলতান ইয়ালিম মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্যের জন্য সহজ পরামর্শ সম্পর্কে তথ্য দিয়েছেন এবং ব্যাখ্যা করেছেন:
1-বিছানা নির্বাচন সবচেয়ে মৌলিক ব্যবস্থা এক. একটি ভাল ঘুম হল আমাদের পেশী এবং জয়েন্টগুলি শিথিল করার জন্য সবচেয়ে কার্যকরী কার্যকলাপ। আমরা যে গদিটি বেছে নিই তা খুব বেশি শক্ত হওয়া উচিত নয় এবং আমাদের জয়েন্টগুলিকে একটি নির্দিষ্ট অবস্থানে বাধ্য করা উচিত নয়, বা এটি খুব নরম হওয়া উচিত নয় এবং আমাদের ভিতরে টানতে হবে। একটি মাঝারি দৃঢ় গদি সেরা.
2-কিচেন কাউন্টার এবং ক্যাবিনেটের উচ্চতা হল সেই কারণগুলির মধ্যে যা পিছনে এবং কোমরের উভয় অংশকেই সবচেয়ে বেশি চাপ দিতে পারে। তাদের উচ্চতা অবশ্যই ভালভাবে সামঞ্জস্য করা উচিত এবং আমাদের পিঠের দিকে খিলান দেওয়ার জন্য খুব কম নয় বা অতিরিক্ত প্রসারিত করার জন্য খুব বেশি নয়।
3- টেলিভিশনের উচ্চতা সমান গুরুত্বপূর্ণ। কম বা বেশি হওয়ার কারণে ঘাড় এবং পিছনে অতিরিক্ত পেশী লোড হতে পারে, দেখার অবস্থানের উপর নির্ভর করে।
4-বসা দলের পছন্দ আমাদের মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্যের সাথেও ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। ম্যাট্রেসের পছন্দের মতো, খুব শক্ত বা নরম, মাঝারি-দৃঢ় হওয়ার পরিবর্তে, খুব বেশি গভীর না হওয়া আসনগুলি আমাদের জন্য স্বাস্থ্যকর হবে।
5-ক্যাবিনেটের উচ্চতাও গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে আমাদের কোমরের স্বাস্থ্যের জন্য। উচ্চ স্থানে ভারী বা বড় জিনিস বহন করা কোমরের উপর অত্যন্ত স্ট্রেনিং হবে।
6-বাড়িতে ডেস্ক এবং চেয়ারের পছন্দ এবং উচ্চতাও গুরুত্বপূর্ণ। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে তারা আমাদের পিঠ সোজা রাখতে যথেষ্ট উঁচু হওয়া উচিত এবং আমাদের পিঠকে ভালভাবে সমর্থন করার জন্য গভীরতা থাকা উচিত। যদিও এই সমন্বয়গুলি স্কুলে বা অফিসে আরও কঠিন হতে পারে, তবে বাড়িটি আমাদের আরামের অঞ্চল হওয়া উচিত।
7-বাথরুম এরগনোমিক্সও গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যাদের পিঠের সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য। বাথটাবের পরিবর্তে ঝরনা বা টয়লেট বাটির উচ্চতা সামঞ্জস্য করা যা প্রবেশ করা কঠিন, অপ্রয়োজনীয় ট্রমা প্রতিরোধ করা সহজ।
মন্তব্য প্রথম হতে