রমজানে জিরো সুগার ফিট গুল্লাক খান! এখানে রেসিপি

বিশেষজ্ঞ ডায়েটিশিয়ান মেলিকে চেটিনতাস বিষয়টি সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য দিয়েছেন। যারা ওজন কমাতে চান এবং যারা রমজানে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে চান তাদের জন্যই সঠিক ডায়েট গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্ত চর্বি এবং চিনি খাওয়ার ফলে লোকেরা দিনের বেলা খুব দ্রুত ক্ষুধার্ত হয়, দুর্বলতা, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা অনুভব করে। আপনি পূর্ণ থাকার মাধ্যমে, আপনার অনাক্রম্যতা বাড়াতে এবং এমনকি ওজন কমানোর মাধ্যমে খুব সহজেই রোজা রাখতে পারেন।

অবশ্য রমজানে পিঠা অপরিহার্য। 2 টুকরো রুটির পরিবর্তে, আপনি আপনার খাবারে 1 খেজুরের আকারের পিটা যোগ করতে পারেন। এটি প্রতিদিন খাওয়ার পরিবর্তে সপ্তাহে সর্বাধিক 3-4 দিন খাওয়া স্বাস্থ্যকর। সাহুরে, পিঠা রুটি খাওয়ার ফলে এটির সাধারণ চিনির পরিমাণের কারণে আপনাকে দিনে ক্ষুধার্ত করে তুলবে। এই কারণে আপনি সাহুরে বাদামী রুটি খেতে পারেন।

খাবার শেষ হওয়ার সাথে সাথে ফল বা মিষ্টি খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো পছন্দ নয়। আপনার খাবারের 2 ঘন্টা পরে নিজের জন্য একটি সুন্দর জলখাবার পরিকল্পনা করুন। আপনি যদি 1 গ্লাস দুধ বা দই এবং 2-1টি ফলের পরিবেশন করেন তবে আপনার রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় থাকবে। স্ন্যাকসের পরিবর্তে, আপনি সপ্তাহে 2 বার দুধের মিষ্টি বা চকলেট খেতে পারেন। চিনিযুক্ত মিষ্টি এড়িয়ে চলুন।

জিরো সুগার ফিট গুল্লা রেসিপি

• রোজমেরির 8টি পাতা
• 6-8 তারিখ
• স্থল hazelnuts
• 1 লিটার পুরো দুধ (ল্যাকটোজ-মুক্ত হতে পারে)
• ১ টেবিল চামচ গোলাপ জল

প্রস্তুতি:

খেজুরগুলিকে অল্প জল দিয়ে সেদ্ধ করুন যতক্ষণ না তারা জল শুষে নেয়, ব্লেন্ডারের মাধ্যমে সেগুলি পাস করুন। দুধে মিশ্রণটি যোগ করুন, স্পর্শযোগ্য তাপমাত্রায় দুধ গরম করুন এবং গোলাপ জল যোগ করুন। দুধ এবং কয়েকটি বাদাম যোগ করে একে অপরের উপরে গুল্লাক পাতা সাজান। আপনি এটি সাজানোর জন্য ডালিম যোগ করতে পারেন। একটি পরিবেশন 120 ক্যালোরি হবে. আপনার খাবার উপভোগ করুন.