উচ্চ রক্তচাপ কার্ডিওভাসকুলার রোগের মতো রোগের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে একটি। এটি বিশ্বের এবং আমাদের দেশে মৃত্যুর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে একটি। যদিও উচ্চ রক্তচাপ অনেক রোগীর মধ্যে গুরুতর উপসর্গ সৃষ্টি করে না, এটি একটি প্রতারক রোগ যা স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের মতো গুরুতর সমস্যা সৃষ্টি করে।
উচ্চ রক্তচাপ 180/110 mmHg এর উপরে না উঠলে কোনো লক্ষণ দেখাতে পারে না। যাইহোক, যখন এটি ক্রমাগত উচ্চ দেখতে শুরু করে, এটি শরীরের ক্ষতি করে। সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ হল; ঝাপসা বা দ্বিগুণ দৃষ্টি, অনিয়মিত হৃদস্পন্দন এবং হার্টে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, পায়ে ফোলাভাব।
ইয়েনি ইউজিল ইউনিভার্সিটি গাজিওসমানপাসা হাসপাতাল, কার্ডিওলজি বিভাগের অধ্যাপক। ডাঃ. ইয়াসার তুরান 'উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের যে অবস্থার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত' সে সম্পর্কে তথ্য দিয়েছেন।
যদি বাতাসের বর্ধিত তাপমাত্রা উচ্চ আর্দ্রতার সাথে থাকে তবে এটি শরীরের ভারসাম্যের উপর আরও ধ্বংসাত্মক প্রভাব ফেলে। উচ্চ আর্দ্রতা শরীরের ঘাম এবং ঠান্ডা এবং শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতাকে উল্লেখযোগ্যভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করে। উচ্চ আর্দ্রতার সাথে মিলিত উচ্চ তাপমাত্রা ত্বকে অধিক রক্ত প্রবাহ সৃষ্টি করে, যা হৃদস্পন্দনকে দ্রুত এবং শক্ত করতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে, শীতল দিনের মতো শরীরকে প্রতি মিনিটে দ্বিগুণ সঞ্চালন করতে হতে পারে। বিপদ সংকেত যা উচ্চ তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতার ক্ষেত্রে দেখা যায়;
- মাথা ব্যাথা
- মাথা ঘোরা বা বিভ্রান্তি
- বমি বমি ভাব এবং/অথবা বমি
- দুর্বলতা
- অত্যাধিক ঘামা
- ধড়্ফড়্
- পেশী খিঁচুনি বা খিঁচুনি
- ঠান্ডা এবং আর্দ্র ত্বক
- গোড়ালিতে ফুলে যাওয়া
- অন্ধকার এবং সামান্য প্রস্রাব
যখন আপনি এইরকম পরিস্থিতির সম্মুখীন হন, তখন আপনার একটি শীতল, শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত বা ছায়াময় এলাকায় যাওয়া উচিত এবং প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা উচিত। ঠান্ডা ঝরনা এবং বিশ্রামও উপকারী হবে। যদি এই সত্ত্বেও লক্ষণগুলির উন্নতি না হয়, অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা চাইতে হবে।
উচ্চ তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতার জন্য সতর্কতা অবলম্বন করা;
- নিয়মিত তরল গ্রহণ খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি পিপাসা না লাগলেও নিয়মিত এবং প্রচুর পরিমাণে তরল গ্রহণ করা উচিত। প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার জল পান করা উচিত এবং তীব্র তরল ক্ষতির ক্ষেত্রে এটি বাড়ানো উচিত।
- খুব গরম এবং আর্দ্র দিনে চিনিযুক্ত বা মদ্যপ পানীয় এড়িয়ে চলুন।
- চা এবং কফির অতিরিক্ত ব্যবহার এড়িয়ে চলুন। এগুলি হৃদয়কে দ্রুত কাজ করে এবং তাদের মূত্রবর্ধক প্রভাবের কারণে শরীর থেকে তরল ক্ষয় হয়।
- গরম এবং আর্দ্র আবহাওয়ায় শরীর থেকে খনিজ ক্ষয়ও বেশি হয়। পেশী এবং অঙ্গগুলির নিয়মিত ক্রিয়াকলাপের জন্য সোডিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং অন্যান্য খনিজগুলি পূরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এই খনিজগুলি শারীরিক কার্যকারিতা যেমন আপনার হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণ এবং আপনার পেশীগুলিকে সংকোচনে সহায়তা করে।
- ধূমপান করবেন না. ধূমপান, যা হার্টের পুষ্টি ব্যাহত করে এবং এথেরোস্ক্লেরোসিস সৃষ্টি করে, গরম এবং আর্দ্র আবহাওয়ায় গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, যেখানে হার্টের কাজের চাপ এবং অক্সিজেনের চাহিদা বৃদ্ধি পায়।
- শ্বাস-প্রশ্বাসের কাপড় থেকে তৈরি আলগা, হালকা, হালকা রঙের পোশাক পরুন। টুপি ব্যবহারও কাজে লাগবে।
- ভালভাবে বাতাস চলাচলকারী জুতা পরুন যা আপনার পায়ের সাথে মানানসই এবং মোজা যা ঘাম দূর করে।
- 10:00 এবং 16:00 এর মধ্যে বাইরে বেশি সময় ব্যয় করা এড়িয়ে চলুন, যখন সূর্য এবং আর্দ্রতা সবচেয়ে কার্যকর। আপনি যদি বাইরে অনেক সময় ব্যয় করেন, ছায়ায় বা এয়ার কন্ডিশনারটিতে ঘন ঘন বিরতি নিন।
- খেলাধুলা করা এবং আবহাওয়া শীতল হলে সকাল বা সন্ধ্যায় হাঁটা নিরাপদ এবং আরও উপকারী হবে।
- আপনার ডায়েটে মনোযোগ দিন। অস্বাস্থ্যকর, প্রস্তুত খাবার এবং নুন এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন। প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি এবং ফল খান।
- আপনার ওষুধ নিয়মিত ব্যবহার করুন। আপনার রক্তচাপ অনুসরণ করুন এবং আপনার ডাক্তারের নিয়ন্ত্রণকে অবহেলা করবেন না।
মন্তব্য প্রথম হতে