তাপমাত্রার প্রভাব থেকে সুরক্ষার জন্য সুপারিশ

প্রচণ্ড গরমের কারণে সৃষ্ট শারীরিক প্রভাবের কারণে উদ্বেগ ও চাপ মানসিক সমস্যার কারণ হতে পারে। গ্রীষ্মের আগমনের সাথে, আর্দ্রতার সাথে মিলিত বায়ুর তাপমাত্রা বৃদ্ধি ক্লান্তি, হৃদস্পন্দন, গরম ঝলকানি এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো অবাঞ্ছিত সমস্যার কারণ হতে পারে। নিয়ার ইস্ট ইউনিভার্সিটি হাসপাতালের মনোরোগ বিভাগের বিশেষজ্ঞ মনোবিজ্ঞানী Tuğçe Denizgil Evre বলেছেন যে গরম আবহাওয়ার কারণে সৃষ্ট এই প্রভাবগুলি মানুষের মনস্তত্ত্বকেও ঘনিষ্ঠভাবে প্রভাবিত করে।

ক্রমবর্ধমান তাপমাত্রা মানসিক অসুস্থতাগুলিকে ট্রিগার করে

Tuğçe Denizgil Evre, যিনি বলেছিলেন যে বায়ুর তাপমাত্রা বৃদ্ধির ফলে বেশিরভাগ উদ্বেগজনিত রোগ হয়, তিনি বলেছিলেন যে আর্দ্রতা বৃদ্ধি প্যানিক ডিসঅর্ডারে আক্রান্তদের জন্য অস্বস্তির অনুভূতি তৈরি করে এবং আক্রমণের ফ্রিকোয়েন্সি বাড়তে পারে। Tuğçe Denizgil Evre, যিনি বলেছেন, "গ্রীষ্মের মাস মানে হল বিশ্রাম, সমুদ্র বা বেশিরভাগ মানুষের জন্য ছুটি, এমন একটি সময় যখন রাগ নিয়ন্ত্রণের সমস্যা বেড়ে যায়", এবং সেই গবেষণাগুলি দেখায় যে অনেক সামাজিক ঘটনা গ্রীষ্ম বা গরম আবহাওয়ার সাথে মিলে যায় এবং অপরাধের হার এখনও রয়েছে তিনি জোর দিয়েছিলেন যে এই সময়ের মধ্যে বৃদ্ধি ছিল। অনেক লোক ছুটিতে যাওয়ার সময় তাদের অ্যালকোহল বা পদার্থের ব্যবহার বাড়াতে পারে তা উল্লেখ করে, Tuğçe Denizgil Evre আরও বলেন যে অ্যালকোহল বা মাদকদ্রব্যের সহজে অ্যাক্সেসের ক্ষেত্রে আসক্ত ব্যক্তি বা রোগীদের জন্য ছুটির সময়টি বেশ ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে।

তাপমাত্রা বৃদ্ধি ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে

Tuğçe Denizgil Evre, যিনি বলেছিলেন যে ঘুমের সমস্যাগুলি গরম আবহাওয়ার কারণে সৃষ্ট সমস্যাগুলির মধ্যে একটি, তিনি বলেছিলেন যে অপর্যাপ্ত ঘুম তার সাথে ক্লান্তি, ক্লান্তি এবং অসহিষ্ণুতা নিয়ে আসে। Tuğçe Denizgil Evre বলেছেন, "গ্রীষ্মের মাসগুলিতে অভিজ্ঞ একটি গুরুত্বপূর্ণ মানসিক অভিযোগের মধ্যে একটি হল অনিদ্রা" এবং নিম্নরূপ অব্যাহত রয়েছে; "অনিদ্রা বাইপোলার অসুস্থতার ম্যানিক পর্বকে ট্রিগার করতে পারে, যা অত্যন্ত প্রফুল্ল এবং সক্রিয় হতে পারে। এছাড়াও, অনিদ্রার কারণে দিনের বেলায় অস্থিরতা, বিরক্তি, অসহিষ্ণুতা এবং উত্তেজনা দেখা দিতে পারে। এটি মানসিক, সামাজিক এবং পেশাগত সম্পর্কের ক্ষয়-ক্ষতির কারণ হতে পারে।"

তাপমাত্রার প্রভাব থেকে সুরক্ষার জন্য প্রস্তাবনা

Tuğçe Denizgil Evre বলেছেন যে গ্রীষ্মে যখন তরল ব্যবহার পর্যাপ্ত নয়, অতিরিক্ত ঘামের কারণে শরীরের ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে এবং দুর্বলতা, ক্লান্তি, ক্ষুধা হ্রাস, অনিচ্ছার পাশাপাশি দ্রুত রাগ বৃদ্ধি পেতে পারে। Tuğçe Denizgil Evre বলেন, “গ্রীষ্মকালে তরল খাওয়ার প্রতি আরও মনোযোগ দেওয়া উচিত যাতে অভিজ্ঞতা হতে পারে এমন নেতিবাচক প্রভাবগুলি কমিয়ে আনা যায়। গরম আবহাওয়ায় পছন্দের আরামদায়ক পোশাক শরীরকে আরও আরামদায়ক করে এবং মানসিক চাপ কমাতে পারে। অনুভূত তাপের প্রভাব কমানো এবং মানিয়ে নেওয়া আমাদের প্রাথমিক লক্ষ্য হওয়া উচিত। যেহেতু ক্রমাগত নেতিবাচক স্বয়ংক্রিয় চিন্তাভাবনার উপর ফোকাস করা মানসিক চাপকে বাড়িয়ে তোলে, তাই মানুষের প্রধান লক্ষ্য হওয়া উচিত চাপ নিয়ন্ত্রণ করা। এছাড়াও, আপনার এমন সময় তৈরি করা উচিত যা সন্ধ্যায় উপভোগ করা যায় এবং আপনার এমন কার্যকলাপগুলি সম্পাদন করে শিথিল হওয়া উচিত যা গরমের কারণে দিনের বেলা করা যায় না।"