খেলাধুলা করার সময় শিশুদের হৃদরোগের জন্য কী মনোযোগ দেওয়া উচিত?

শিশুদের খেলাধুলা করা তাদের শারীরিক সক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং তাদের সামাজিক বিকাশে সহায়তা করে।শিশু কার্ডিওলজি বিশেষজ্ঞ অধ্যাপক ডাঃ আয়হান চেভিক বিষয়টি সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য দেন।

শৈশব এবং যৌবনে খেলাধুলা করা কেন খুব গুরুত্বপূর্ণ?

দেখা যায়, শারীরিক পরিশ্রম কমে যাওয়া বা খেলাধুলা না করার ফলে শিশু ও তরুণদের মধ্যে স্থূলতা, ডায়াবেটিস (ডায়াবেটিস), হৃদরোগ, মেটাবলিক সিনড্রোম এবং ইজি ইনজুরির ঝুঁকি বেড়ে যায়। এই কারণে, শিশুদের শারীরিক কার্যকলাপ এবং ক্রীড়া কার্যকলাপ বৃদ্ধির প্রচেষ্টা অনেক সংস্থার দ্বারা সমর্থিত হওয়া উচিত। বর্তমানে, শহরের জীবন ক্রমবর্ধমানভাবে শিশুদের শারীরিক কার্যকলাপ সীমাবদ্ধ করে এবং তাদের জন্য খেলাধুলা করা কঠিন করে তোলে। অনেক জাতীয় ও আন্তর্জাতিক সংস্থা অধ্যয়ন পরিচালনা করে যা শিশুদের স্থূলতার ঝুঁকির সংস্পর্শে আসার জন্য খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপের দিকে পরিচালিত করে।

শিশুদের এবং অল্প বয়স্কদের জন্য কোন ক্রীড়া কার্যক্রম এবং ব্যায়ামের ধরন সুপারিশ করা হয়, খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপে সময় কি গুরুত্বপূর্ণ?

শিশুদের খেলাধুলার জন্য বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা এবং অন্যান্য সংস্থার কিছু সুপারিশ রয়েছে: 1. দৈনিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বা খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপগুলি মাঝারি বা উচ্চতর তীব্রতার সাথে কমপক্ষে 60 মিনিট হওয়া উচিত। 2. আরও ভাল স্বাস্থ্য মার্কারের উদ্ভবের জন্য 60 মিনিটের বেশি খেলাধুলা বা শারীরিক কার্যকলাপ প্রয়োজন। 3. পেশী এবং হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য, ব্যায়ামগুলিতে সপ্তাহে কমপক্ষে 3 বার অ্যারোবিক ব্যায়াম করা উচিত।

খেলাধুলা এবং ব্যায়াম কার্যকলাপের আগে এবং সময় একটি স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা আবশ্যক?

খেলাধুলা এবং ব্যায়াম কার্যক্রমের আগে স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কিছু ক্ষেত্রে, কোন ক্রীড়া কার্যকলাপ বা ব্যায়ামগুলি আরও উপযুক্ত হবে তা বেছে নেওয়ার জন্য কিছু পরীক্ষা করার প্রয়োজন হতে পারে। স্কুল, ক্রীড়া প্রতিষ্ঠান এবং স্বাস্থ্য প্রতিষ্ঠানের মধ্যে সহযোগিতার মাধ্যমে শিশু বা প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত প্রোগ্রাম প্রস্তুত করা যেতে পারে। কিছু রোগের নীরবতা এবং ক্লিনিকাল লক্ষণগুলির অনুপস্থিতির কারণে, এটি আপাতদৃষ্টিতে অসফল ক্রীড়া কার্যকলাপের কারণ হয়। এই কারণে, হৃদরোগ এবং ফুসফুসের রোগের উপস্থিতি, বিশেষত শিশুদের মধ্যে, ক্রীড়া কার্যকলাপ এবং ব্যায়ামের সময় একটি বড় ঝুঁকি তৈরি করে। এটা জানা যায় যে বিশেষ করে প্রতিযোগিতামূলক ব্যায়াম কার্যক্রম এবং ক্রীড়া কার্যক্রমে এই ঝুঁকি বেশি।

শিশু এবং তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের ক্রীড়া কার্যক্রমের জন্য সুপারিশ কি?

আজ, অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতা ক্রমবর্ধমান সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যার পাশাপাশি কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকির কারণ। এই কারণে, বিশেষ করে শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের নিয়মিত খেলাধুলার জন্য নির্দেশিত করা উচিত। যাইহোক, যেসব ক্ষেত্রে খেলাধুলার কার্যক্রম সচেতনভাবে করা হয় না, সেখানে খেলাধুলা না করার ফলে বিপজ্জনক ফলাফল পাওয়া যায়। এই কারণে, নিয়মিত ক্রীড়া কার্যক্রম স্বাস্থ্যের দিক থেকে উপকারী হওয়ার জন্য, প্রথমত, একটি নির্দিষ্ট কর্মসূচির কাঠামোর মধ্যে দৈনন্দিন ক্রীড়া কার্যক্রম পরিচালনা করা উচিত এবং ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা উচিত। আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা উচিত ক্রীড়া কার্যক্রমের আগে এবং সময়কালে যখন এই কার্যকলাপগুলি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়। হৃদরোগের জন্য কার্ডিওলজি পরীক্ষা এবং পরীক্ষার জন্য EKG, স্ট্রেস স্ট্রেস টেস্ট এবং ইকোকার্ডিওগ্রাফি স্বাস্থ্য পরীক্ষার মধ্যে গণনা করা যেতে পারে। পরীক্ষার পরে, ফুসফুসের রোগ এবং অর্থোপেডিক রোগের জন্য স্ক্রীন করা প্রয়োজন হতে পারে।

প্রফেসর ডঃ আয়হান চেভিক পরিশেষে বলেন, "ক্রীড়া কার্যক্রমে পারফর্ম করতে না পারা বা খেলাধুলা ত্যাগ করার চেষ্টা করা স্বাস্থ্য সমস্যার একটি সূচক হতে পারে।"