মার্স অ্যাথলেটিক যোগ উৎসবে MAC Kanyon-এ 500 যোগব্যায়াম উত্সাহী একত্রিত হয়েছিল, যা এই বছর প্রথমবারের মতো অনুষ্ঠিত হয়েছিল। ম্যাক প্রশিক্ষক লায়লা জারগার, উৎসবে বক্তৃতা, যা ছিল রঙিন চিত্রের দৃশ্য, বলেন যে যোগব্যায়াম, যা শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী, এটি একটি বিরল ব্যায়াম যা যেকোনো বয়সে সহজেই করা যায়। জারগার বলেন, “যোগ, যা নমনীয়তা, ভারসাম্য এবং শক্তি বাড়ায়, হার্টের স্বাস্থ্যে অবদান রাখে এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। এটি চাপ এবং উদ্বেগ কমায়, শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করে, ঘুমের মান উন্নত করে এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস দেয়।
বিশ্ব যোগ দিবসে ম্যাক ক্যানিয়ন ক্লাবের ভিতরে এবং বারান্দায় মার্স অ্যাথলেটিক আয়োজিত উৎসবে শত শত মানুষ অংশ নিয়েছিলেন। উত্সব চলাকালীন, হাকান চাগলারের সাথে প্রাণী প্রবাহ, রে রিজোর সাথে গতিশীল আন্দোলন, লায়লা জারগার এবং এমরাহ কোয়ুনকুর সাথে ফিটনেস যোগ, এমরাহ আকবায়ের সাথে সাউন্ড বোল মেডিটেশন, ওজেলেম আক্কাসের সাথে হাথা যোগ এবং লাইলা জেগারের সাথে লাইভ সেলো এবং ইয়ান যোগ।
উৎসবের পরে বক্তৃতাকালে, MAC প্রশিক্ষক লায়লা জারগার বলেন যে যোগব্যায়াম শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত উপকারিতা রয়েছে এবং বলেন, "যোগ, যা শারীরিক নমনীয়তা, ভারসাম্য এবং শক্তি বৃদ্ধি করে, হৃদরোগের স্বাস্থ্যে ইতিবাচক অবদান রাখে এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। যোগব্যায়াম, যা মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমিয়ে, এছাড়াও শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করে, ঘুমের মান উন্নত করে এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস দেয়।
যোগব্যায়াম, যা শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতা বাড়াতে শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা এক ধরনের ব্যায়াম, মন এবং শরীরকে সামগ্রিকভাবে বিবেচনা করে। যোগব্যায়াম, যা ধ্যানের একটি রূপ হিসাবে বিবেচিত হয় সেইসাথে একটি শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন যা ব্যক্তিকে শিথিল করে, এছাড়াও বিভিন্ন ভঙ্গি দিয়ে শরীরকে শারীরিকভাবে অনুশীলন করে।
এটি উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমায়
নমনীয়তা এবং ভারসাম্য বাড়ানোর জন্য অনেক লোক আজ তাদের ব্যায়ামের রুটিনে যোগ যোগ করে উল্লেখ করে, জেগার বলেন যে অনেক বৈজ্ঞানিক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে নির্দিষ্ট যোগব্যায়াম ভঙ্গি প্রতিদিন 15-30 মিনিটের জন্য প্রয়োগ করা হয়, নমনীয়তা এবং ভারসাম্যের ক্ষেত্রে একটি বড় পার্থক্য তৈরি করে। শরীরের ভারসাম্য। "এটা বলা সম্ভব যে যোগব্যায়াম উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমায়, যা হৃদরোগের প্রধান কারণ," জেগার বলেন।
দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার বিকল্প সমাধান
ইঙ্গিত করে যে অনেক বৈজ্ঞানিক গবেষণা রয়েছে যে দেখায় যে যোগব্যায়াম আঘাত বা আর্থ্রাইটিস দ্বারা সৃষ্ট অনেক ধরণের দীর্ঘস্থায়ী ব্যথাও হ্রাস করে, জেগার বলেন, "উদাহরণস্বরূপ, 2005 সালে পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অংশগ্রহণকারীদের হাঁটুতে বাতের ব্যথা বেড়েছে। যোগব্যায়াম করলে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং তাদের ব্যথা কমে যায়। "অন্য একটি গবেষণায়, এটি প্রকাশিত হয়েছিল যে কব্জিতে কারপাল টানেল সিন্ড্রোম সহ অংশগ্রহণকারীরা যখন আট সপ্তাহ ধরে যোগব্যায়াম করেছিলেন, তখন তাদের ব্যথা কমে যায় এবং তাদের গ্রিপ শক্তি বৃদ্ধি পায়।"
শ্বাস-প্রশ্বাসের ক্ষমতা বাড়ায়
যোগব্যায়াম হল শ্বাস-প্রশ্বাস-ভিত্তিক ব্যায়ামের একটি রূপের উপর জোর দিয়ে, লায়লা জারগার বলেন, “যোগীদের দ্বারা প্রয়োগ করা একটি বিশেষ শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল, যাকে প্রাণায়ামও বলা হয়, যার লক্ষ্য শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করা। অনেক ধরনের যোগব্যায়ামের মধ্যে এই ধরনের শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামও অন্তর্ভুক্ত। এইভাবে, লোকেরা যখন যোগব্যায়াম করে, তারা তাদের শ্বাস-প্রশ্বাসের ক্ষমতা বাড়ায় এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল শিখে। "উন্নত শ্বাস-প্রশ্বাসও অনেক সুবিধা প্রদান করে, যেমন ধৈর্য, উচ্চ কর্মক্ষমতা এবং সুস্থ ফুসফুস।"
মন্তব্য প্রথম হতে