উদ্বেগ, জীবন টিকিয়ে রাখার জন্য প্রয়োজনীয় আমাদের মৌলিক আবেগগুলির মধ্যে একটি, কখনও কখনও ব্যক্তির জীবনকে ইতিবাচক এবং কখনও কখনও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। স্বাস্থ্যকর ও অস্বাস্থ্যকর দুশ্চিন্তা সম্পর্কে তথ্য দেন বিশেষজ্ঞ ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট মোস্তফা এলদেক।
উদ্বেগ ব্যক্তির শৈশব অভিজ্ঞতা থেকে তার উত্স গ্রহণ করে। এটি সহকর্মীর পাশাপাশি প্রাপ্তবয়স্কদের যেমন পিতামাতা এবং শিক্ষকদের সাথে সন্তানের সম্পর্ক অন্তর্ভুক্ত করে। উদ্বেগ, যা একটি সংক্রামক আবেগ, শিশুর পরিবেশের সাথে বিকশিত হয়। শিশুর বিশ্বাসের মৌলিক অনুভূতি গঠনে বাধা দেওয়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ হল উদ্বিগ্ন মা। উদ্বিগ্ন এবং উদ্বিগ্ন মায়ের চেহারা, কণ্ঠস্বর এবং সাধারণ মেজাজ শিশুকে প্রভাবিত করে। তিনি এখন মায়ের কাছ থেকে সঞ্চারিত উদ্বেগের ভাষা দিয়ে বাইরের জগতকে ব্যাখ্যা করেন। বয়স বাড়ার সাথে সাথে পরিবার এবং পরিবেশের নেতিবাচক এবং অপমানজনক মনোভাব, ব্যঙ্গাত্মক ভাষা এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি বিকাশের অনুমতি দেওয়া হয়। সমাজে যা জানা যায় তার বিপরীতে শিশু বিকাশে পুরস্কার-শাস্তির চর্চা শিশুর মধ্যে উদ্বেগ সৃষ্টি করে না। পিতামাতার অসামঞ্জস্যপূর্ণ মনোভাব এবং আচরণের সাথে, শিশু কী আশা করবে তা জানে না এবং উদ্বেগের অনুভূতিকে শক্তিশালী করে। এইভাবে আসা উদ্বেগ আরও বেশি সাধারণ হয়ে ওঠে। উদাহরণস্বরূপ, যদি সে তার মাকে একজন প্রত্যাখ্যানকারী ব্যক্তি হিসেবে দেখে, তাহলে সে ভয় পেতে পারে যে তার কিছু বৈশিষ্ট্য তাকে মনে করিয়ে দেবে এবং এমনকি সমস্ত মহিলা তাকে প্রত্যাখ্যান করবে।
আমরা দুশ্চিন্তাকে সুস্থ এবং অস্বাস্থ্যকর দুই ভাগে ভাগ করতে পারি। যদি আমরা যে উদ্বেগের মাত্রা অনুভব করি তা বিপদের ধারণার সমানুপাতিক হয়, তাহলে এই উদ্বেগ স্বাস্থ্যকর। স্বাস্থ্যকর উদ্বেগ আমাদের একটি করণীয় তালিকা দেয়। ধরা যাক আমরা দীর্ঘ যাত্রায় যাচ্ছি। আমার চাকা ঠিক আছে? গাড়িটি কি পুরোপুরি সার্ভিসিং করা হয়েছে? আমার অতিরিক্ত টায়ারে কি বাতাস আছে? এই ধরনের উদ্বেগ স্বাস্থ্যকর। কারণ এটি যৌক্তিক সম্ভাবনার সাথে সম্ভাব্য সমস্যাগুলি মোকাবেলা করে এবং পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য একটি কাজের তালিকা দেয়। আমরা গাড়িতে দীর্ঘ পথের রক্ষণাবেক্ষণ করতে পারি। আমরা চাকা চেক করতে পারি এবং দেখতে পারি কোন সমস্যা আছে কিনা। আর যদি পথে হার্ট অ্যাটাক হয় এবং গাড়ি রাস্তা থেকে চলে যায়? আসুন উদ্বেগগুলি নিয়ে নেওয়া যাক যদি একজন পথচারী আমার সামনে লাফ দেয় বা আমি যদি একটি গর্ত দেখতে না পাই এবং চাকাটি সেই গর্তে চলে যায় এবং এটি ফেটে যায় এবং গাড়িটি রাস্তা থেকে গড়িয়ে যায়। এগুলি অস্বাস্থ্যকর উদ্বেগ। কারণ এই পরিস্থিতিগুলি সম্ভব, তবে সেগুলি হওয়ার সম্ভাবনা খুব কম। দ্বিতীয়ত, এটাকে প্রতিরোধ করার জন্য আমরা অনেক কিছুই করতে পারি না। তাই এটা মূলত আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে। আমরা যদি এই বিষয়গুলি নিয়ে চিন্তা করি এবং খুব বেশি চিন্তা করি তবে এটি আমাদের জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে। "যদি হয়?" নেতিবাচক স্বয়ংক্রিয় চিন্তা যেমন এগুলি অস্বাস্থ্যকর উদ্বেগ।
উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে দুটি প্রধান সমস্যা রয়েছে। প্রথমত, বিপদ অতিরঞ্জিত এবং বিপর্যয়মূলক, এবং এর সংঘটিত হওয়ার সম্ভাবনা উচ্চ হিসাবে দেখা হয়। দ্বিতীয়ত, এই পরিস্থিতি মোকাবেলায় ব্যক্তি নিজেকে অপর্যাপ্ত এবং দুর্বল বলে মনে করেন। অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার, প্যানিক ডিসঅর্ডার, অ্যাংজাইটি/অ্যাংজাইটি শিরোনামে স্বাস্থ্য উদ্বেগের মতো ব্যাধিগুলি বেশিরভাগই বিপদের অতিরঞ্জনের সাথে সম্পর্কিত। এটা বিপদের অতিরঞ্জন যে আমাদের ক্লায়েন্টদের যারা পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার বিষয়ে আবেশ আছে তারা রোগ সংক্রমণের ঝুঁকি সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করে বা অ্যাম্বুলেন্স কল করে কারণ তারা মনে করে তাদের হার্টের ছন্দ বাড়ছে। এটি নিজের সম্পদের অপর্যাপ্ত ধারণার কারণে সাধারণ উদ্বেগ, ফোবিয়াস এবং সামাজিক ফোবিয়াসের মতো ব্যাধিগুলিতে দেখা যায়। বিড়াল ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা এই ভেবে অতিরিক্ত উদ্বিগ্ন হতে পারে যে তারা গুরুতর আঘাতের শিকার হবেন বা সামাজিক ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের নেতিবাচক স্বয়ংক্রিয় চিন্তাভাবনা থাকতে পারে যেমন কাঁপানো এবং বাজে কথা বলা। যদিও সুস্থ উদ্বেগ আমাদের সক্রিয় করে এবং আরও সফল হওয়ার সুযোগ দেয়, অস্বাস্থ্যকর উদ্বেগ পরিহার বাড়ায় এবং জীবনকে জটিল করে তোলে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি অস্বাস্থ্যকর উদ্বেগের সম্মুখীন হচ্ছেন, অনুগ্রহ করে পেশাদার সহায়তা নিন।
মন্তব্য প্রথম হতে