একটি স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর জন্য সঠিকভাবে আপনার স্ট্রেস পরিচালনা করুন!

নিয়ার ইস্ট ইউনিভার্সিটি হাসপাতালের মনোরোগ বিভাগের বিশেষজ্ঞ মনোবিজ্ঞানী Tuğçe Denizgil Evre বলেছেন যে ওজন কমানোর জন্য একা ডায়েট করাই যথেষ্ট নয়, এবং জোর দিয়েছিলেন যে স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ ওজন কমানোর অন্যতম প্রধান কারণ।

অনেক লোকের জন্য, ওজন হ্রাস একটি ডায়েট শুরু করার সমার্থক। যাইহোক, লক্ষ্য অর্জনের আগে বেশিরভাগ ডায়েট প্রচেষ্টা অসম্পূর্ণ রেখে দেওয়া হয়। এর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ হল ওজন বাড়ানোর প্রক্রিয়ার মানসিক দিকগুলি উপেক্ষা করা হয় এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট এড়িয়ে যায়। নিয়ার ইস্ট ইউনিভার্সিটি হাসপাতালের মনোরোগ বিভাগের বিশেষজ্ঞ মনোবিজ্ঞানী Tuğçe Denizgil Evre বলেছেন যে ওজন কমানোর জন্য একা ডায়েট করাই যথেষ্ট নয়, এবং বলেছেন যে ওজন বৃদ্ধি বন্ধ করার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ হল চাপ নিয়ন্ত্রণ।

স্ট্রেস ওজন বৃদ্ধির অন্যতম প্রধান কারণ!

অনিয়মিত পুষ্টি ছাড়াও ওজন বৃদ্ধির জন্য স্ট্রেস সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ বলে উল্লেখ করে ড। মনোবিজ্ঞানী Tuğçe Denizgil Evre বলেছেন যে মানসিক চাপ, যা মানুষের জীবনের একটি অংশ, একটি পরিস্থিতি যা সব সময় সম্মুখীন হয় এবং জোর দেয় যে এটি একটি সুস্থ জীবনের জন্য সঠিকভাবে পরিচালনা করা উচিত। ডেনিজগিল এভ্রে বলেছিলেন যে সমস্ত কারণ যা স্ট্রেস তৈরি করে এবং বিকাশ করে সেগুলি বাহ্যিক কারণ যেমন বিচ্ছেদ, কাজের তীব্রতা এবং নিজের জন্য সময় না দিতে পারা এবং অভ্যন্তরীণ চাপের কারণগুলি হ'ল কঠোর নিয়ম যা আমরা নিজের জন্য নির্ধারণ করি, আমাদের নিজের ধারণা। , এবং চিন্তা করার সব বা কিছুই নয়। মেয়াদ শেষ মনোবিজ্ঞানী Tuğçe Denizgil Evre বলেন, "মানুষ একটি নির্দিষ্ট ওজন প্রত্যাশার চাপ এবং যখন এটি না ঘটে তখন যে হতাশা হয় তা নিয়ে খাদ্য ছেড়ে দেয়। প্রত্যাশা তৈরি করার সময় পরিস্থিতি, আমাদের দৈনন্দিন জীবনের রুটিন এবং আমাদের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনা করা খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয়। এর পরে, বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা নির্ধারণ করা এবং যখন কোনও সীমা নেই তখন "সমস্ত বা কিছুই নয়" মানসিকতার সাথে ডায়েটটি না কাটানো খুব গুরুত্বপূর্ণ। "

কীভাবে না খেয়ে জীবনযাপন উপভোগ করবেন তা আবিষ্কার করুন

এই বলে যে যখন মানুষ স্ট্রেসের সম্মুখীন হয়, তখন শরীর স্ট্রেস হরমোন নিreteসরণ করতে শুরু করে, ড। মনোবিজ্ঞানী Tuğçe Denizgil Evre বলেছেন যে রক্তচাপ বৃদ্ধির মত প্রতিক্রিয়াও বিকশিত হয়েছে। ডেনিজগিল এভ্রে বলেছিলেন যে যখন ব্যক্তির জীবনে সমস্যার সমাধান হয়, তখন মানসিক চাপের লক্ষণগুলি নিজেই অদৃশ্য হয়ে যায় এবং যখন চাপ মোকাবেলা করা যায় না তখন শরীরের অভিযোজন কঠিন হয়ে পড়ে এবং দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের লক্ষণগুলি দেখা দেয়।

উল্লেখ করে যে ধড়ফড়ানি, মাথাব্যাথা এবং ক্লান্তি ছাড়াও, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ চাপের লক্ষণগুলির মধ্যে কয়েকটি হল গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ডিসঅর্ডার এবং হজমের সমস্যা, যাকে আমরা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল বলি। মনোবিজ্ঞানী ডেনিজগিল এভ্রে বলেছিলেন যে মানসিক লক্ষণগুলি হতাশা, অস্থিরতা এবং উদ্বেগ। ডেনিজগিল এভ্রে বলেছিলেন যে সামাজিক জীবনে হ্রাস এবং ব্যক্তির বাড়িতে বেশি সময় কাটানোর সাথে সাথে তারা খাওয়ার প্রবণতা দেখায় এবং বলেছিল যে এই পরিস্থিতি ওজন বাড়ায়। মেয়াদ শেষ মনোবিজ্ঞানী Tuğçe Denizgil Evre নিম্নোক্তভাবে অব্যাহত রেখেছেন: "সামাজিক জীবনে হ্রাসের ফলে বাড়িতে কাটানো সময় বৃদ্ধি এবং বাড়িতে সময় কাটানোর সাথে একসাথে খাওয়ার প্রবণতা বৃদ্ধি পেতে পারে। এই আচরণটি বিশেষ করে উত্তেজনা কমানোর দিকে। কিছুক্ষণ পর, যখন ওজন বাড়তে শুরু করে, এই সময় খাওয়া চাপের উৎস হয়ে ওঠে, এবং পরিস্থিতি অনিবার্য হয়ে ওঠে। মানসিক চাপ মোকাবেলার পরিবর্তে কীভাবে আমাদের জীবনকে উপভোগ করতে হয় তা জানা এবং খাবার উপভোগ করা ওজনের সমস্যা কাটিয়ে ওঠার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ।

মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা টেস্ট প্রয়োগ করা হয় যারা ডায়েট অনুসরণ করতে পারে না।

এই কথা উল্লেখ করে যে যাদের ডায়েটে মানিয়ে নিতে অসুবিধা হয় তাদের একজন ডায়েটিশিয়ান মনোবিজ্ঞানীর কাছে নির্দেশ দেন এবং মনোবিজ্ঞানী প্রথমে রোগীর উজমকে মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা (ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য এবং খাওয়ার আচরণের স্কেল) প্রয়োগ করেন। মনোবিজ্ঞানী Tuğçe Denizgil Evre বলেছেন যে তারা মানসিক চাপ মোকাবেলা করার বিষয়ে একজন ব্যক্তির নেতিবাচক আত্ম-ধারণার উপর কাজ করছে। এই পরীক্ষার ফলস্বরূপ একটি সাইকোথেরাপি পরিকল্পনা তৈরি করা হয়েছে উল্লেখ করে, ডেনিজগিল এভ্রে বলেছিলেন যে যাদের ডায়েট প্রয়োগে অসুবিধা হয় তারা প্রয়োজনে একজন ইন্টার্নিস্ট, ডায়েটিশিয়ান এবং সাইকিয়াট্রিস্টের সহযোগিতায় আদর্শ ফলাফল অর্জন করতে পারে।