কোলাজেন হল একটি প্রোটিন যা আপনার শরীরের সংযোগকারী টিস্যুগুলির স্বাস্থ্য এবং কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয়। সংযোজক টিস্যু আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশ যেমন ত্বক, হাড় এবং অঙ্গগুলির জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
মানবদেহে প্রায় 40 টি বিভিন্ন ধরণের কোলাজেন রয়েছে তবে তাদের মধ্যে তিনটিকে সবচেয়ে সাধারণ হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এইগুলো:
- টাইপ 1 কোলাজেন, যার প্রধান উদ্দেশ্য শরীরের টিস্যুকে একত্রে ধরে রাখা, এটি শরীরের সবচেয়ে প্রচুর পরিমাণে কোলাজেন। এটি সারা শরীর জুড়ে টেন্ডন এবং সংযোগকারী টিস্যুতে পাওয়া যায়। এটি হাড়ের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে, ত্বককে রক্ষা করে এবং ক্ষত দ্রুত নিরাময়ে অবদান রাখে।
- টাইপ 2 কোলাজেন হল টাইপ 1 এর পরে শরীরের সর্বাধিক প্রচুর কোলাজেন। এটি যৌথ স্বাস্থ্য এবং তরুণাস্থি গঠনের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।
- টাইপ 3 কোলাজেন রক্তের টিস্যু গঠনে সাহায্য করে। এটি বলিরেখা কমাতে পারে এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে পারে।
টাইপ 1, টাইপ 2 এবং টাইপ 3 কোলাজেন খাবার থেকে পাওয়া যেতে পারে বা সারা শরীর আপনি পরিপূরক পেতে পারেন.
কেন আপনি কোলাজেন প্রয়োজন?
আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার শরীরে কোলাজেনের মাত্রা বজায় রাখা আরও কঠিন হয়ে উঠতে পারে। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ বিশদ হতে পারে, বিশেষ করে এমন মহিলাদের জন্য যারা মেনোপজ পিরিয়ডে প্রবেশের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন। এটি কারণ সময়ের সাথে সাথে, আপনার শরীর কোলাজেন তৈরি করতে এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টির যথেষ্ট পরিমাণে শোষণ করতে আরও বেশি করে সংগ্রাম করছে। এর সাথে, কোলাজেন পরিপূরক আপনি খাদ্য পরিপূরক গ্রহণ বা কোলাজেন-সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করে আপনার শরীরকে এই শোষণের সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারেন। ফলস্বরূপ, বয়সের সাথে সাথে আপনার শরীর আরও শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর হয়ে উঠতে পারে।
কোলাজেনযুক্ত খাবার কি কি?
কোলাজেনযুক্ত খাবারগুলি নিম্নরূপ:
- মীনরাশি
- মুরগির মাংস
- মজ্জা হাড়ের ঝোল
- গরুর মাংস
- টার্কির মাংস
- ফলবিশেষ
- ডিমের সাদা অংশ
- লেবুবর্গ
- স্ট্রবেরি
- কালজামজাতীয় ফল
- লাল এবং হলুদ সবজি
- রসুন
- ব্লুবেরি
- চেরি
- Elma
- বীট-পালং
- সাদা চা
- সবুজ শাক
- কাজু বাদাম
- টমেটো
- মটরশুটি
- আভাকাডো
- সয়াবীন গাছ
শরীরের কোলাজেনের চাহিদা মেটাতে খাবার সবসময় যথেষ্ট নাও হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, এটি কোলাজেন সম্পূরকগুলির সাথে সমর্থিত হওয়া উচিত। আপনার প্রয়োজন কোলাজেন বুস্ট নির্ধারণ করতে https://www.day2day.com.tr/ আপনি পৃষ্ঠার পরিদর্শন করতে পারেন।
মন্তব্য প্রথম হতে