গ্রীষ্মকালীন ফলের উপকারিতা অফুরন্ত!

এটি কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য রক্ষা করে, রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখে, সংক্রমণের বিরুদ্ধে শরীরকে রক্ষা করে... প্রতিটি একটি অন্যটির চেয়ে বেশি রঙিন এবং সুন্দর, এর সমৃদ্ধ ভিটামিন সামগ্রী সহ, আমাদের শরীরের স্বাস্থ্যে অনেক অবদান রাখে। তাই নিয়মিত ফল খাওয়া জরুরি। ডায়েটিশিয়ান ডুইগু সিকেক গ্রীষ্মকালীন ফল এবং তাদের উপকারিতা তালিকাভুক্ত করেছেন…

তরমুজ ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়

তরমুজ ভিটামিন ও মিনারেল সমৃদ্ধ একটি ফল। তরমুজে থাকা লাইকোপিন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায় এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যকে রক্ষা করে। তরমুজের উচ্চ ভিটামিন সি উপাদান শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে এবং শরীরকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে। এর ভিটামিন এ উপাদান চোখের স্বাস্থ্য রক্ষা করতেও সাহায্য করে। এটি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ করে একটি ডিটক্স প্রভাব ফেলে। 1 অংশ 2 আঙুল পুরু একটি স্লাইস অনুরূপ.

চেরি বীটস শরীরে এডিমেড

চেরি, যা ভিটামিন এ, সি, কে এবং ফসফরাস, আয়রন এবং ক্যালসিয়াম খনিজ সমৃদ্ধ, এটি অন্ত্রের জন্য বন্ধুত্বপূর্ণ হিসাবেও পরিচিত। চেরি, যা বিশেষ করে যাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য সুপারিশ করা হয়, ইউরিক অ্যাসিডের ভারসাম্য প্রদান করে কিডনি রোগ, বাত, গাউট, জয়েন্ট ক্যালসিফিকেশনের জন্যও ভাল। চেরিতে থাকা 'অ্যান্থোসায়ানিন' কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে। চেরির ডালপালা শুকিয়ে এবং ফুটিয়ে তৈরি চাও মূত্রবর্ধক প্রভাব দেখায় এবং শরীর থেকে শোথ সরবরাহ করে।

ড্যামসন প্লাম ব্লাড সুগার ব্যালেন্স করে

গ্রীষ্মে তাজা এবং শীতকালে শুকনো হওয়ায় ড্যামসন বরই একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। বরই, যা তার পাল্পি গঠনের জন্য পাচনতন্ত্রকে নিয়ন্ত্রণ করে, বিশেষ করে যাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা আছে তাদের জন্য সুপারিশ করা হয়। একটি ফল হিসাবে পরিচিত যা বিপাককে ত্বরান্বিত করে, এই পুষ্টি একটি শক্তিশালী মূত্রবর্ধক। শরীর থেকে টক্সিন অপসারণ করতে সাহায্য করে, ড্যামসন বরই এর সমৃদ্ধ ফাইবার সামগ্রীর কারণে রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখতেও সাহায্য করে। 2টি মাঝারি বরইকে 1 অংশ হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে।

আঙুর কোলেস্টেরল কমায়

আঙ্গুর, যা উচ্চ ভিটামিন এবং খনিজ উপাদানযুক্ত একটি ফল, সাধারণত গ্রীষ্মে তাজা এবং শীতকালে শুকানো হয়। আঙ্গুর, যা একটি ভাল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট; এছাড়াও এটি আয়রন এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। আঙ্গুর রক্ত ​​জমাট বাঁধতে বাধা দেয় এবং কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। এই বৈশিষ্ট্যের সাথে, কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রেও আঙ্গুরের একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব রয়েছে। উচ্চ ফাইবার এবং জলের উপাদান থাকায় আঙ্গুর অন্ত্রের কার্যকারিতায় কার্যকর। আনুমানিক 15-20টি আঙ্গুর 1টি পরিবেশনের সমান।

পিচ ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করে

পীচ, যা ভিটামিন এ এবং সি সমৃদ্ধ, এছাড়াও উচ্চ পরিমাণে পটাসিয়াম রয়েছে। এতে থাকা ফ্ল্যাভোনয়েডের জন্য ধন্যবাদ, পীচ, যার একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে, স্থূলতা-সম্পর্কিত ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের বিরুদ্ধে সুরক্ষা প্রদান করে। যাইহোক, এটা ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে অত্যধিক পীচ খাওয়ার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। 1টি মাঝারি পীচ 1টি ফলের পরিবেশনের সমান।

ডুমুর বার্ধক্য বিলম্বিত

ডুমুর, যার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান পরিপক্ক হওয়ার সাথে সাথে বৃদ্ধি পায়, এটি একটি খুব জনপ্রিয় গ্রীষ্মকালীন ফল যা গ্রীষ্মে তাজা থাকে এবং শীতকালে শুকানো হয়। ডুমুর, যা এর উচ্চ ফাইবার সামগ্রী সহ পাচনতন্ত্রকে নিয়ন্ত্রণ করে, এছাড়াও অন্ত্রকে কাজ করতে সহায়তা করে। ডুমুরের বার্ধক্য বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে কারণ তারা কোষ পুনরুজ্জীবিত করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং ক্যান্সারের বিরুদ্ধে একটি ভাল রক্ষাকারী হিসাবে পরিচিত। তবে অতিরিক্ত সেবনে ডায়রিয়া হতে পারে। তাই পরিমিত পরিমাণে সেবন করা উপকারী।

অংশগুলি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হয় এবং আরও বেশি খাওয়া উচিত নয়।