ডায়েটিশিয়ান Çagla Aytaç বিষয়টি সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য দিয়েছেন। ব্যস্ত এবং দ্রুতগতির ব্যবসায়িক জীবনে, বেশিরভাগ লোকেরা নিজেদেরকে পটভূমিতে রাখে৷ আসলে, ব্যবসায়িক জীবনের জন্য ব্যবহারিক চিন্তা অপরিহার্য৷ যখন আমরা আমাদের খাদ্যে সঠিক সময়ে দ্রুত এবং সঠিক সিদ্ধান্তগুলিকে যুক্ত করি, তখন আমরা উভয়েই একটি সফল ব্যবসায়িক জীবন এবং একই সময়ে স্বাস্থ্যকর মেনু নির্বাচন করুন।
একঘেয়েমি থেকে ব্যবহৃত চিনি এবং চকলেট ডেরিভেটিভের পরিমাণ বৃদ্ধি, দুপুরের খাবার এড়িয়ে যাওয়া এবং রাতে পুষ্টির ঘনত্ব বাড়ানোর মতো সমস্যাগুলি স্থূলতার প্রধান কারণগুলির মধ্যে রয়েছে, যা অফিস কর্মীদের মধ্যে বেশি দেখা যায়।
তো এখন কি করা?
যেমনটি আমি শুরুতে উল্লেখ করেছি, দ্রুত এবং ব্যবহারিকভাবে চিন্তা করুন, উদাহরণস্বরূপ, নিজের জন্য ছোট স্ন্যাকস প্রস্তুত করুন, সম্ভবত একটি আপেল খাওয়া কঠিন হবে, তবে শুকনো ফল খেতে অসুবিধা হবে না যা একই জিনিস গ্রহণ করে। স্বাস্থ্যকর বাদাম সহ আপনি আপনার সাথে নিয়ে যাবেন, আপনি রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখতে পারেন এবং পরবর্তী খাবারে ভুল খাদ্য পছন্দ প্রতিরোধ করতে পারেন।
এটি একটি স্বাস্থ্যকর স্যান্ডউইচ যা আপনি একটি পনির এবং বুলগুর সালাদ বা রাইয়ের রুটির 2 টুকরো এবং কিছু পনির দিয়ে দুপুরের খাবারের জন্য আপনার সাথে নিতে পারেন। এটি আমাদের ফাস্ট ফুডের সাথেও সাহায্য করবে এবং দিনের বেলায় আপনার শক্তি কমিয়ে দেবে।
এই ক্ষেত্রে জলের ব্যবহারও খুব গুরুত্বপূর্ণ, আপনার ঘন ঘন ভুলে যাওয়া জলের ব্যবহার বাড়ালে আপনার মনোযোগ আরও ভাল হবে।
আমাদের দেশে, আমরা দেখতে পাচ্ছি যে দুপুরের খাবারের বিরতির সময় বাইরে থেকে তৈরি করা ভুল খাবারের কারণে স্থূলতা বৃদ্ধি পায়। তাই, আপনি বাড়িতে থেকে তৈরি করা স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি আপনার কর্মক্ষেত্রে নিয়ে যেতে পারেন এবং সেগুলি খেতে পারেন।
মন্তব্য প্রথম হতে