ডায়েটিশিয়ান Tuğçe Sert বিষয়টি সম্পর্কে তথ্য দিয়েছেন।
অনিদ্রা: সুস্থ দেহের জন্য নিয়মিত ঘুম জরুরি। অনিদ্রা শরীরের সমগ্র ভারসাম্য ব্যাহত করতে পারে এবং ওজন বাড়াতে পারে। গভীর রাত পর্যন্ত জেগে থাকা মানুষকে রেফ্রিজারেটরের দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং এই ক্ষেত্রে অতিরিক্ত ক্যালোরি ওজন বাড়াতে পারে। আরেকটি কারণ হল হরমোনের মাত্রা পরিবর্তন। এই পরিবর্তনগুলি ক্ষুধা মেকানিজমকে সক্রিয় করে এবং ক্ষুধার অনুভূতি দেখা দেয়। খাওয়া খাবার আপনাকে খারাপ বোধ করবে এবং আপনার ঘুমের মান হ্রাস করবে।
স্ট্রেস: মানসিক চাপ আমাদের বয়সের অন্যতম সমস্যা এবং এটি অনেকের মধ্যেই দেখা যায়। অত্যধিক চাপ বিপাক ক্ষতি করে। যখন স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায়, ক্ষুধা খোলে এবং খাওয়ার প্রয়োজন বাড়ে। উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবার খাওয়ার কারণে ওজন বৃদ্ধি অনিবার্য।
থাইরয়েড রোগ: হাইপোথাইরয়েডিজম এমন একটি রোগ যেখানে থাইরয়েড গ্রন্থি শরীরের জন্য পর্যাপ্ত থাইরয়েড হরমোন তৈরি করতে পারে না। এটি ক্লান্তি, দুর্বলতা, দুর্বলতার মতো লক্ষণগুলির সাথে নিজেকে প্রকাশ করে। ধীর গতিতে কাজ করা থাইরয়েড মেটাবলিজমকে ধীরগতিতে কাজ করে, যার ফলে ওজন কমানো কঠিন হয় এবং ব্যক্তির ওজন বৃদ্ধি পায়।
ঘন ঘন ব্যবধানে কম-ক্যালোরিযুক্ত ডায়েট করা: ওজন কমানোর প্রক্রিয়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ধাপ হল স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করা। তবে অস্বাস্থ্যকর খাবারের কারণে ওজন বাড়তে পারে। শরীরের চাহিদার তুলনায় অনেক কম শক্তি এবং পুষ্টি দিয়ে শরীরকে খাওয়ানো হলে, বিপাকীয় হার হ্রাস পায়। ফলস্বরূপ, এমন একটি শরীর যা খায় না কিন্তু ওজন বৃদ্ধি পায় সহজেই বেরিয়ে আসে।
মেনোপজ: এই সময়ের মধ্যে ওজন বৃদ্ধি, যা মহিলাদের জন্য অনন্য, একটি স্বাভাবিক ফলাফল। মেনোপজের সময় ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যায়। তবে মেটাবলিক রেটও কমে যায়। মেটাবলিজম ধীর হওয়ার পাশাপাশি, ভুল খাবার খাওয়া এবং বসে থাকা জীবন থাকলে ওজন বৃদ্ধি পায়।
মন্তব্য প্রথম হতে