Acıbadem Kozyatağı হাসপাতালের অর্থোপেডিকস এবং ট্রমাটোলজি বিশেষজ্ঞ অধ্যাপক ড. ডাঃ. মেহমেত উগুর ওজবায়দার পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথার বিরুদ্ধে কার্যকর পরামর্শ এবং সতর্কতা দিয়েছেন, যা মহামারীর পরে সবচেয়ে সাধারণ অভিযোগ।
অর্থোপেডিকস ও ট্রমাটোলজি বিশেষজ্ঞ অধ্যাপক ডা. ডাঃ. মেহমেত উগুর ওজবায়দার বলেছেন যে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে আমাদের দেশে এবং বিশ্বে পেশীবহুল রোগগুলি খুব সাধারণ হয়ে উঠেছে, বিশেষত ডেস্ক কর্মীদের মধ্যে, বলেছেন যে দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটারের সামনে ভঙ্গিমা ব্যাধি, ক্রীড়া কার্যক্রম স্থগিত করা, সীমাবদ্ধতা। বৃহৎ পরিমাণে চলাচল, অত্যধিক চাপ এবং তার উপরে, ওজন বৃদ্ধি। গ্রেট ব্রিটেন অকুপেশনাল সেফটি অ্যান্ড এমপ্লয়ি হেলথ বোর্ড (এইচএসই) 2022 সালে প্রকাশিত প্রতিবেদনে; 2021-22 সালে, 477 কর্মচারীর কাজ-সম্পর্কিত পেশীবহুল (CIS) রোগ রয়েছে বলে জানা গেছে। এই রোগীদের মধ্যে, 42 শতাংশের পিঠের নিচের অংশে জড়িত ছিল, 37 শতাংশের উপরের প্রান্ত (হাত, কব্জি, কনুই এবং আঙুলের হাড় ইত্যাদি) এবং 21 শতাংশের নিম্ন প্রান্ত (উরু, হাঁটু, পা, গোড়ালির হাড় ইত্যাদি) জড়িত ছিল। প্রতিবেদনে বলা হয়েছে যে কাজ-সম্পর্কিত মাংসপেশির রোগ হওয়ার প্রধান কারণগুলি কীবোর্ডের সাথে অনুপযুক্ত অবস্থানে বা পুনরাবৃত্তিমূলক স্ট্রেনের সাথে কাজ করছে। মাংসপেশীর রোগ এখনও বাড়ছে। 477 কর্মচারীর মধ্যে কাজ-সম্পর্কিত পেশী সংক্রান্ত রোগ রয়েছে, 72 হাজার জানিয়েছে যে তাদের অভিযোগগুলি কোভিড -19 মহামারী দ্বারা সৃষ্ট বা খারাপ হয়েছে।
তিনি সতর্ক করে দিয়েছিলেন যে যারা এখনও নিয়মিত ব্যায়াম শুরু করেন না, তাদের কাজের পরিবেশ নিয়ন্ত্রণ করেন না, কম্পিউটারের সামনে তাদের ভঙ্গি নিয়ন্ত্রণ করেন না এবং খেলাধুলা এবং শারীরিক কার্যকলাপ থেকে দূরে বসে বসে জীবনযাপন করেন, তাদের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে গুরুতর ঝুঁকির সম্মুখীন হতে হয়। . ডাঃ. মেহমেত উগুর ওজবায়দার নিম্নরূপ চালিয়ে গেলেন:
"সাম্প্রতিক বছরগুলিতে একটি উপযুক্ত কাজের পরিবেশ প্রদানের অক্ষমতা অঙ্গবিন্যাস রোগকে ব্যাপক করে তুলেছে। অনেক মানুষের মধ্যে; আমরা ঘাড়ে চ্যাপ্টা হয়ে যাওয়া, পিঠে ব্যথা এবং ফাইব্রোমায়ালজিয়া, কাঁধ, কনুই এবং হাতে টেন্ডিনাইটিস (প্রদাহ), হাত এবং কব্জিতে স্নায়ু সংকোচন, পিঠের নীচের ব্যথা এবং ডিস্কের রোগ, তরুণাস্থিতে পরিধানের কারণে ব্যথার সমস্যার মুখোমুখি হই। হাঁটু আমাদের দৈনন্দিন জীবনধারা পুনর্গঠন না করে এবং খেলাধুলা, নিয়মিত এবং দ্রুত হাঁটা আমাদের রুটিন অভ্যাসের সাথে যুক্ত না করে আমাদের পেশীতন্ত্রকে রক্ষা করা সম্ভব নয়। কোভিড 19 মহামারী প্রক্রিয়ার সময় ব্যাপকভাবে ছড়িয়ে পড়া এই রোগগুলির চিকিত্সা ভবিষ্যতে আরও কঠিন হয়ে উঠতে পারে।”
অর্থোপেডিকস ও ট্রমাটোলজি বিশেষজ্ঞ অধ্যাপক ডা. ডাঃ. মেহমেত উগুর ওজবায়দার অবশ্য বলেছিলেন যে ক্রীড়া কার্যক্রমে ফিরে আসার সময় খুব সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন, প্রয়োজনের চেয়ে দ্রুত এবং তীব্র গতিতে ক্রীড়া কার্যক্রম শুরু করা উপকারের পরিবর্তে ক্ষতির কারণ হতে পারে এবং এর ফলে পেশী-টেন্ডনে আঘাত হতে পারে।
প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু উভয়ের মধ্যে পেশীবহুল সিস্টেমকে সুস্থ রাখার জন্য কিছু সতর্কতা অবলম্বন করা আবশ্যক বলে জোর দিয়ে, অধ্যাপক ড. ডাঃ. মেহমেত উগুর ওজবায়দার এই নিয়মগুলিকে নিম্নরূপ তালিকাভুক্ত করেছেন:
- কম্পিউটার মনিটরের উচ্চতা চোখের স্তরে হওয়া উচিত,
- আপনার চেয়ার আপনার পিছনে সমর্থন করা উচিত,
- বাহু, উরু এবং পা মেঝেতে সমান্তরাল হওয়া উচিত, প্রয়োজনে পায়ের নীচে সমর্থন স্থাপন করা উচিত,
- হাঁটু 90 ডিগ্রির কম বাঁকানো উচিত,
- কাজ করার সময় ঘন ঘন এবং ছোট বিরতি নিতে ভুলবেন না,
- আপনার অবশ্যই নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত।
- ব্যায়াম শরীরকে অতিরিক্ত জোর করা উচিত নয়, ব্যায়ামের তীব্রতা বাড়ানোর সময় তাড়াহুড়ো করা উচিত নয়,
- আপনার আদর্শ ওজন হওয়া উচিত,
- বিভিন্ন সংক্রমণের বিরুদ্ধে প্রয়োজনীয় সুরক্ষা ব্যবস্থা গ্রহণ করে সামাজিক জীবনে ফিরে আসা,
- শরীরকে বিশ্রামের সময় নিতে হবে,
- আপনার স্বাস্থ্যকরভাবে খাওয়া উচিত, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, সম্ভাব্য ভিটামিনের ঘাটতির জন্য পরিপূরক করা উচিত, চিনিযুক্ত এবং কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার এবং কার্বনেটেড এবং চিনিযুক্ত পানীয়গুলি এড়িয়ে চলা উচিত যা হাড় এবং জয়েন্টগুলিতে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে এবং শীতকালে পর্যাপ্ত জল পান করার দিকে মনোযোগ দিতে হবে,
পেশীবহুল সিস্টেম সম্পর্কিত সম্ভাব্য অভিযোগকে অবহেলা না করে একজন চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
মন্তব্য প্রথম হতে