একাবাদাম ড। সিনাসি ক্যান (Kadıköy) হাসপাতালের স্ত্রীরোগ ও প্রসূতি বিশেষজ্ঞ ডা. Çağrı Arıoğlu Aydın শীতকালীন গর্ভাবস্থায় বিবেচনা করার জন্য 6 টি পরামর্শ সম্পর্কে কথা বলেছেন এবং গুরুত্বপূর্ণ বিবৃতি দিয়েছেন।
মায়ের স্বাস্থ্যকর খাবার এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ও খনিজ সমৃদ্ধ শীতকালীন শাক-সবজি ও ফলমূল খাওয়া মায়ের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী রাখতে এবং শিশুর সুস্থ বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অপুষ্টি, অত্যধিক ক্যালরি গ্রহণ বা ভারসাম্যহীন খাদ্য; এটি গর্ভপাতের ঝুঁকি, গর্ভকালীন ডায়াবেটিস (গর্ভকালীন ডায়াবেটিস), গর্ভাবস্থার উচ্চ রক্তচাপজনিত রোগ, কম জন্ম ওজন এবং অকাল জন্মের মতো ঝুঁকি তৈরি করতে পারে বলে উল্লেখ করে, ড. Çağrı Arıoğlu Aydın বলেন, “শিশুর স্নায়বিক বিকাশের জন্য ওমেগা সহায়তা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই কারণে, সমস্ত গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সপ্তাহে 2 দিন মাছ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আমরা নীচের মাছের সুপারিশ করি না। সারফেস মাছ যেমন ঘোড়া ম্যাকেরেল, বোনিটো, অ্যাঙ্কোভি এবং স্যামন পছন্দ করা যেতে পারে। যেহেতু ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখতে গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে সাইট্রাস ফলকে অবহেলা করা উচিত নয়। সবুজ শাক সবজি ফাইবার, আয়রন, ফলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ। এটি ইমিউন সিস্টেম এবং অন্ত্রের নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। সমস্ত শাকসবজি এবং ফলগুলি খুব ভালভাবে ধুয়ে নেওয়া হয় সেদিকেও মনোযোগ দেওয়া দরকার।" শব্দগুচ্ছ ব্যবহার করেছেন।
যদিও শীতের মাসগুলিতে সূর্য খুব বেশি মুখ দেখায় না, তবে গর্ভবতী মায়ের জন্য প্রতিদিন বাইরে যাওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। স্ত্রীরোগ ও প্রসূতি বিশেষজ্ঞ ডা. ক্যাগ্রি আরিওগ্লু আইদিন বলেছেন:
“শীতকালে হলেও প্রতিদিন ১৫-৩০ মিনিট রোদে বের হওয়া উপকারী। সূর্যের রশ্মি মা ও শিশুর হাড়ের বিকাশ এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শীতের মাসগুলিতে সূর্যস্নানের সম্ভাবনা কমে যাওয়ার কারণে, প্রয়োজনে ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম সম্পূরক গ্রহণ করা প্রয়োজন হতে পারে। গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার যেমন দুধ, দুগ্ধজাত পণ্য, দই, মাছ এবং ডিম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ফ্লু (ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস) থেকে রক্ষা করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি যা শীতের মাসগুলিতে সাধারণ, তা হল ফ্লু ভ্যাকসিন নেওয়া। Çağrı Arıoğlu Aydın বলেন, “ফ্লু ভ্যাকসিন হল একটি নিরাপদ ভ্যাকসিন যাতে লাইভ ভাইরাস থাকে না এবং গর্ভাবস্থায় এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় ব্যবহার করা যেতে পারে। ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হওয়ার কারণে গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ইনফ্লুয়েঞ্জা একটি গুরুতর কোর্স হতে পারে। এই কারণে, আমরা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ইনফ্লুয়েঞ্জা টিকা দেওয়ার পরামর্শ দিই যারা গর্ভাবস্থার 2য় এবং 3য় ত্রৈমাসিকে, বিশেষ করে মহামারীর সময়, অর্থাৎ অক্টোবর-নভেম্বর মাসে।
যেহেতু শীতকালে পানি পানের প্রয়োজনীয়তা কমে যায়, তাই পানি পান করার জন্য পিপাসার্ত হওয়ার জন্য অপেক্ষা করা উচিত নয়। প্রতিদিন 1.5-2 লিটার জল খাওয়া উচিত। শীতকালে হার্বাল চা অত্যধিক খাওয়া যেতে পারে, তবে প্রতিটি হার্বাল চা গর্ভাবস্থার জন্য উপযুক্ত নয় বলে জোর দিয়ে ড. Çağrı Arıoğlu Aydın বলেছেন যে রোজশিপ, লিন্ডেন, ক্যামোমাইল, পুদিনা এবং আদা সম্বলিত চা খাওয়া যেতে পারে, শর্ত থাকে যে তারা দিনে দুই গ্লাসের বেশি না হয়; তিনি বলেছিলেন যে তারা গর্ভাবস্থায় ঋষি এবং সবুজ চা খাওয়ার বিষয়ে ইতিবাচকভাবে চিন্তা করেন না কারণ তারা জরায়ুতে সংকোচনকে উদ্দীপিত করতে পারে।
প্রতিদিন খোলা বাতাসে 30 মিনিট হাঁটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভাবস্থার 12 তম সপ্তাহ থেকে, গর্ভাবস্থার pilates এবং যোগব্যায়াম করা গর্ভাবস্থা এবং জন্মের সময় ইতিবাচক সহায়তা প্রদান করে। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সবচেয়ে উপকারী একটি খেলা সাঁতার উল্লেখ করে ড. Çağrı Arıoğlu Aydın বলেন, “পেশীতে পানির ইতিবাচক এবং শিথিল প্রভাবের কারণে, বিশেষ করে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সাঁতার কাটার পরামর্শ দেওয়া হয় যাদের পিঠে এবং নিম্ন পিঠে ব্যথা রয়েছে। পুলটিতে প্রবেশ করার কোনও ক্ষতি নেই, যা স্বাস্থ্যকর এবং উপযুক্ত তাপমাত্রায়। যাইহোক, আমরা যোনি থেকে রক্তপাত, স্রাব এবং পেটে ক্র্যাম্পের ক্ষেত্রে পুলে প্রবেশ করার পরামর্শ দিই না। সে বলেছিল.
স্ত্রীরোগ ও প্রসূতি বিশেষজ্ঞ ডা. Çağrı Arıoğlu Aydın বলেন, “যদিও এটি শীতকাল, পরিবেশ অবশ্যই বায়ুচলাচল এবং ঘন ঘন আর্দ্র করা উচিত। গরম ও শুষ্ক পরিবেশের কারণে গর্ভবতী মহিলাদের নাক দিয়ে রক্ত পড়া সাধারণ। ত্বকের শুষ্কতা এবং ফাটল রোধ করতে তরল খাওয়ার দিকে মনোযোগ দেওয়ার পাশাপাশি, উপযুক্ত ময়শ্চারাইজিং ক্রিম ব্যবহার করে ত্বকের শুষ্কতা প্রতিরোধ করা উচিত। তুষারময় এবং বৃষ্টির আবহাওয়ায়, একজনকে পিচ্ছিল মাটির বিরুদ্ধে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত এবং উচ্চ হিলের জুতা এড়ানো উচিত। বলেছেন
মন্তব্য প্রথম হতে