শরীরে শক্তি গঠনে ম্যাগনেসিয়ামের প্রভাব

ম্যাগনেসিয়াম একটি খনিজ যা মানবদেহে ঘটে এমন 300 টিরও বেশি জৈব রাসায়নিক বিক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলে। ঘাটতি জীবন-হুমকির জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ খনিজটির উপকারিতা অনেক। ম্যাগনেসিয়ামের অনেক শারীরিক ক্রিয়াকলাপের উপর গুরুতর প্রভাব রয়েছে, যেমন হাড়ের শক্তি, স্নায়ুর স্বাভাবিক কার্যকারিতা এবং পেশীর কার্যকারিতা।

ম্যাগনেসিয়ামের ইতিবাচক প্রভাবগুলির মধ্যে অনেকগুলি কারণ তালিকাভুক্ত করা যেতে পারে, যা শরীরের 4র্থ সর্বাধিক প্রচুর খনিজ। ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষামূলক প্রভাবের জন্য পরিচিত, ম্যাগনেসিয়াম ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করে। প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমের লক্ষণ এবং প্রদাহ কমায়। উচ্চ রক্তচাপ কমানোর পাশাপাশি, এটি মাইগ্রেনের মাথাব্যথা উপশমের প্রভাব ফেলে।

ম্যাগনেসিয়াম এবং শক্তির মধ্যে সম্পর্ক

ম্যাগনেসিয়াম এবং শক্তি অত্যন্ত পরস্পর সম্পর্কযুক্ত। কারণ ম্যাগনেসিয়াম 325 টিরও বেশি এনজাইমের নিয়ন্ত্রণ সরবরাহ করে যা হরমোনগুলিকে তাদের কার্য সম্পাদন করতে শরীরে শক্তি উত্পাদন, পরিবহন, ব্যবহার এবং সঞ্চয় করতে সক্ষম করে। অন্য কথায়, এটি 325টি এনজাইম জড়িত হাজার হাজার রাসায়নিক বিক্রিয়ায় একটি অনুঘটক বা কোফ্যাক্টর হিসাবে কাজ করে।

ম্যাগনেসিয়াম, যা বি-কমপ্লেক্স ভিটামিনের সাথে একসাথে শরীরে একটি দুর্দান্ত শক্তির উত্স তৈরি করে, সমস্ত এনজাইমগুলি সক্রিয় করে যা খাদ্য থেকে প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট নিয়ন্ত্রণ করে। এটি ATP নামক আমাদের শক্তির উত্সকে উদ্দীপিত করে কোষগুলিতে শক্তি সরবরাহ করে।

প্রতিদিন কত পরিমাণ ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করা উচিত?

আপনি যদি দিনের বেলায় ক্লান্ত এবং অলস বোধ করেন তবে আপনার ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে কম হতে পারে। এই অবস্থা থেকে পরিত্রাণ পেতে, আপনাকে প্রতিদিন কত পরিমাণ ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করতে হবে তা শিখতে হবে। লিঙ্গ এবং বয়স অনুসারে প্রতিদিন যে পরিমাণ ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করা উচিত তা আলাদা।

দৈনিক ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজন:

• 1-3 বছর বয়সী শিশু: 80 মিলিগ্রাম
• 4-8 বছর বয়সী শিশু: 130 মিলিগ্রাম
• 9-13 বছর বয়সী শিশু: 240 মিলিগ্রাম
• পুরুষ 14-18 বছর: 410 মিগ্রা
• 14-18 বছর বয়সী মেয়েরা: 360 মিগ্রা
• প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষ: 400-420 মিগ্রা
• প্রাপ্তবয়স্ক মহিলা: 310-320 মিগ্রা
• এটি গর্ভাবস্থায় 350-400 মিলিগ্রাম এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় 310-360 মিলিগ্রাম।

যাইহোক, আপনার ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে এইগুলি সাধারণ মান, এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করে আপনার জন্য উপযুক্ত পরিমাণ ম্যাগনেসিয়াম শিখতে হবে। যদি স্বাস্থ্যসেবা পেশাদাররা একটি ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক গ্রহণ করার পরামর্শ দেন https://www.orzax.com.tr/ ঠিকানায় আপনি যে পরিপূরকটি খুঁজছেন তা আপনি সহজেই খুঁজে পেতে পারেন এবং দিনটি আরও বেশি উদ্যমী কাটাতে উপভোগ করতে পারেন।