তুর্কি জাতীয় অ্যালার্জি এবং ক্লিনিক্যাল ইমিউনোলজি অ্যাসোসিয়েশনের সদস্য। প্রভাষক এসরা হাজার বলেন, শরীরে প্রদাহ কমে যায় এবং ব্যায়াম করেন এমন ব্যক্তির রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয় এবং এ তথ্য জানান।
নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম হল স্থূলতা, ডায়াবেটিস, কার্ডিওভাসকুলার রোগ, ক্যান্সার এবং সম্পর্কিত মৃত্যু, যা আধুনিক জীবন দ্বারা আনা রোগগুলি কমাতে বিশেষজ্ঞদের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সুপারিশগুলির মধ্যে একটি। এটা জানা যায় যে নিয়মিত ব্যায়াম শুধুমাত্র পোস্টমডার্ন রোগের বিরুদ্ধেই নয়, শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ এবং বাত থেকেও রক্ষা করে।
অ্যালার্জি জার্নালে একটি পর্যালোচনা প্রকাশিত হয়েছে যেখানে আমাদের ইমিউন সিস্টেমে অবদানের কারণে সংক্রমণের সংবেদনশীলতা হ্রাসে শারীরিক অনুশীলনের প্রভাব প্রকাশিত হয়েছে, তুর্কি জাতীয় অ্যালার্জি এবং ক্লিনিক্যাল ইমিউনোলজি অ্যাসোসিয়েশনের সদস্য ড. ফ্যাকাল্টি মেম্বার এসরা হাজার বলেন, এই পর্যালোচনায় নিশ্চিত হওয়া গেছে যে ব্যায়াম বৈজ্ঞানিক গবেষণার আলোকে প্রদাহ কমায়। উল্লেখ করে যে সাইটোকাইনগুলির উত্পাদন এবং নিঃসরণ যা প্রদাহের সূচনা করে তা এককালীন তীব্র ব্যায়ামের সাথে বৃদ্ধি পায়, তবে প্রদাহবিরোধী সাইটোকাইনের সিরাম স্তরে বৃদ্ধি পরিলক্ষিত হয়, অর্থাৎ সাইটোকাইনগুলি যা প্রদাহ প্রতিরোধ করে, একটি গৌণ প্রভাব সহ, হাজার বলেন, " যদি নিয়মিত ব্যায়াম করা হয়, প্রদাহ শুরু করে এমন সাইটোকাইনগুলি ধীরে ধীরে হ্রাস পায় এবং প্রদাহ প্রতিরোধকারী সাইটোকাইনগুলি বৃদ্ধি পায়।"
গবেষণা অনুসারে, ব্যায়ামের ফলে ইমিউন সিস্টেমের কোষের সংখ্যা এবং কার্যকারিতা পরিবর্তন হয়, এইভাবে বিপাকীয় হার বৃদ্ধি পায়, কিছু হরমোন নিঃসরণ এবং বৃদ্ধির কারণ। একটি সংক্ষিপ্ত ব্যায়াম সেশন নিউট্রোফিলের সংখ্যা বাড়ায়, রক্তকণিকা যা জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ লালার মধ্যে জীবাণুগুলির সাথে লড়াই করে এমন অ্যান্টিবডিগুলির মাত্রা বৃদ্ধি করে, তবে অ্যালার্জি সৃষ্টিকারী অ্যান্টিবডির স্তরে উল্লেখযোগ্য হ্রাস ঘটাতে পারে বলে উল্লেখ করে, হাজার বলেছেন, “গবেষণায়, প্রতিরক্ষামূলক অ্যান্টিবডি জি-এর মাত্রা বৃদ্ধি পায়। অ্যাথলিটদের মধ্যে তীব্র ব্যায়াম এবং দীর্ঘ পুনরাবৃত্ত প্রশিক্ষণের পর সিরাম পরিলক্ষিত হয়। যখন তারা অনেক কঠিন ব্যায়াম করে তখন বিপরীত হ্রাস পরিলক্ষিত হয়। অধ্যয়ন থেকে প্রাপ্ত তথ্যের আলোকে, নিয়মিত মাঝারি শারীরিক কার্যকলাপ ইতিবাচক উপায়ে আমাদের ইমিউন সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে, যখন অতিরিক্ত পরিমাণে তীব্র শারীরিক কার্যকলাপ নেতিবাচক ফলাফলের দিকে নিয়ে যেতে পারে, "তিনি বলেছিলেন, সতর্কতা ব্যায়াম overdoing.
প্রতিদিন ব্যায়াম করা এবং শরীরকে বিশ্রাম না দেওয়া শরীরের নানাভাবে ক্ষতি করতে পারে। এর মধ্যে কিছু ক্ষতি ড. Hazar নিম্নরূপ তালিকা:
- কর্মক্ষমতা স্তর এবং অনুপ্রেরণা হ্রাস হতে পারে।
- ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধা হতে পারে।
- অতিরিক্ত ব্যায়াম করলে স্ট্রেস হরমোন বৃদ্ধি পেতে পারে।
- ভারী ক্রীড়া কার্যকলাপ স্থায়ী ছন্দ ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে।
- এটি দীর্ঘস্থায়ী আঘাতের পথ তৈরি করতে পারে।
- আপনি পেশী লাভ করতে চান, অন্যথায় আপনি পেশী ক্ষতি হতে পারে.
- এটি হার্নিয়েটেড ডিস্ক, অস্টিওপোরোসিস, মেনিসকাস, লিগামেন্টের আঘাত, পেশীর সমস্যাগুলির মতো ক্ষেত্রে রোগের আরও অগ্রগতির কারণ হতে পারে।
মন্তব্য প্রথম হতে