মেডিকেল পার্ক ফ্লোরিয়া হাসপাতালের সংক্রামক রোগ বিশেষজ্ঞ ডা. এসরা এরগুন আলী সাম্প্রতিক দিনগুলিতে ক্রমবর্ধমান মহামারী রোগ সম্পর্কে সতর্কতা ও তথ্য দিয়েছেন। ডাঃ. এসরা এরগুন আলী বলেন, “গত ৩ বছর কেটে গেছে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং সুরক্ষা শব্দের সাথে। আমরা এটিকে বলি একটি শক্তিশালী অনাক্রম্যতা, তবে এটি একটি সুষম প্রতিরোধ ব্যবস্থা সম্পর্কে কথা বলা আরও সঠিক হবে। আমরা একটি সুষম এবং সঠিক খাদ্য, ভাল ঘুমের গুণমান এবং সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে নিজেদেরকে রক্ষা করতে পারি, যা শুধুমাত্র ভাইরাস নয়, একটি সুষম রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস।" বলেছেন
ডাঃ. এসরা এরগুন আলী বলেন যে পুষ্টির জন্য মৌসুমী শাকসবজি এবং ফল খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, চিনি এবং লবণ কমানো, যতটা সম্ভব সংযোজনযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা, আমাদের অন্ত্রের উদ্ভিদকে শক্তিশালী করতে প্রিবায়োটিক এবং প্রোবায়োটিকযুক্ত খাবার বৃদ্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ।
ঘুম হল শরীরের বিশ্রাম, নিয়ন্ত্রণ এবং নিজেকে সংশোধন করার সময় বলে উল্লেখ করে, ড. এসরা এরগুন আলী বলেন, “ঘুমের বড়ি ব্যবহারের আগে অনিদ্রা সৃষ্টিকারী বাহ্যিক কারণগুলোকে সংশোধন করার চেষ্টা করা প্রয়োজন। সর্বপ্রথম যে কাজটি করা যেতে পারে তা হল ঘুমানোর কমপক্ষে 2 ঘন্টা আগে ফোন, ট্যাবলেট, কম্পিউটার ব্যবহার করা এবং টেলিভিশন দেখা বন্ধ করা, অন্ধকার এবং ভাল বায়ুচলাচল ঘরে ঘুমানো এবং কফি এবং চা জাতীয় পানীয় গ্রহণ না করা। যা গভীর সন্ধ্যায় ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।" শব্দগুচ্ছ ব্যবহার করেছেন।
শ্বাস-প্রশ্বাসের ক্ষমতা বাড়ানো জরুরি উল্লেখ করে ড. এসরা এরগুন আলী বলেন, “শরীরের দুই-তৃতীয়াংশ পানি তৈরি করে এবং এটি কাজ করার জন্য অক্সিজেন প্রয়োজন। সুতরাং, কীভাবে সঠিকভাবে শ্বাস নিতে হয় এবং সাধারণ শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মাধ্যমে আমাদের শ্বাস-প্রশ্বাসের ক্ষমতা বাড়ানো যায় তা শেখা আমাদের জন্য উপকারী। একটি 3-বল ডিভাইস যাকে আমরা Triflo বলি, যা ফার্মেসি এবং চিকিৎসা সংস্থাগুলি থেকে সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য, এছাড়াও আমাদের শ্বাস-প্রশ্বাসের ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে। এটা ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে অন্দর পরিবেশে ঘন ঘন বায়ুচলাচল করা উচিত।” বলেছেন
আমাদের জীবনে কোভিডের প্রবর্তনের সাথে সাথে, হাত ধোয়ার গুরুত্ব এখন সবাই জানে। এই বলে যে হাত ধোয়া কেবল কোভিডের জন্যই নয়, সমস্ত সংক্রামক রোগের জন্য সবচেয়ে সহজ, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং সস্তার পরিমাপ হিসাবে অব্যাহত রয়েছে, ড. এসরা এরগুন আলী বলেন, “ঘনঘন হাত ধোয়া, হাঁচি, কাশির মতো ক্ষেত্রে টিস্যু পেপার পাওয়া না গেলে হাতের ভেতরের দিকটি ব্যবহার করতে হবে এবং প্রথম সুযোগে আবার হাত ধুতে হবে। অসুস্থ ব্যক্তির স্ব-বিচ্ছিন্নতা এবং মুখোশ ব্যবহার করাও গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলির মধ্যে রয়েছে।” সে বলেছিল.
সংক্রমণ বিশেষজ্ঞ ডা. এসরা এরগুন আলী ভাইরাসে আক্রান্তদের জন্য তার পরামর্শ তালিকাভুক্ত করেছেন:
“প্রচুর বিশ্রাম এবং প্রচুর তরল খুব গুরুত্বপূর্ণ। মায়েরা কিছু জানেন, মুরগির ঝোল স্যুপ সত্যিই নিরাময় করতে সাহায্য করে। আপনি যদি ফ্লুতে আক্রান্ত হয়ে থাকেন, তবে এর জন্য আপনি ব্যবহার করতে পারেন এমন ওষুধ রয়েছে, তবে সাধারণভাবে, লক্ষণীয়, অর্থাৎ ভাইরাল সংক্রমণে সহায়ক চিকিত্সা ব্যবহার করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, তাদের ব্যথা কমানোর জন্য ব্যথা উপশমকারী এবং ভিটামিন সি এর মতো পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত।"
মন্তব্য প্রথম হতে