ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স কি স্থূলতার ঝুঁকি বাড়ায়?

তুরস্কে স্থূলতার প্রকোপ মহিলাদের মধ্যে 40 শতাংশ এবং পুরুষদের মধ্যে 25 শতাংশের সীমাতে পৌঁছেছে। অনিয়মিত পুষ্টি এবং কাজের অবস্থার মতো কারণগুলি ছাড়াও ইনসুলিন প্রতিরোধের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ যা সরাসরি স্থূলতাকে প্রভাবিত করে। কার্টাল কিজিলাই হাসপাতাল, এন্ডোক্রিনোলজি এবং বিপাকীয় রোগ বিশেষজ্ঞ, Uzm। ডাঃ. মুস্তাফা উনাল সতর্ক করে দিয়েছিলেন যে ইনসুলিন প্রতিরোধী ব্যক্তিদের মোটা হওয়ার প্রবণতা রয়েছে।

বিশ্বব্যাপী 3,4 মিলিয়ন মানুষ প্রতি বছর স্থূলতার কারণে মারা যায়। ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স এই অবস্থার সবচেয়ে বড় কারণগুলির মধ্যে একটি, যা পেটের অংশে চর্বি দিয়ে শুরু হয় এবং তারপরে স্থূলতার দিকে অগ্রসর হয়। যাইহোক, স্থূলতা সঠিক জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে চিকিত্সা করা যেতে পারে।

ইনসুলিন প্রতিরোধের লক্ষণগুলি কী কী?

Kızılay হাসপাতাল, এন্ডোক্রিনোলজি এবং বিপাকীয় রোগ বিশেষজ্ঞ, Uzm। ডাঃ. মুস্তফা উনাল ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স সম্পর্কে বিবৃতি দিয়েছেন। উনাল বলেন, "ইনসুলিন প্রতিরোধের ক্ষমতা হল যখন কোষের একটি গ্রুপ ইনসুলিনের প্রভাবের বিরুদ্ধে আরও বেশি প্রতিরোধী হয়ে ওঠে। ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং ওজন বৃদ্ধির মধ্যে একটি সুনির্দিষ্ট সম্পর্ক রয়েছে। ইনসুলিন প্রতিরোধ এবং ওজন বৃদ্ধি উভয়ই টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকির কারণ। ত্বক কালো হয়ে যাওয়া, দ্রুত ও অতিরিক্ত ওজন বেড়ে যাওয়া, ওজন কমাতে সমস্যা, মাসিক অনিয়মিত হওয়া, চুলের অত্যধিক বৃদ্ধি, শক্তিহীন বোধ করা, সকালে ক্লান্ত হওয়া, খাওয়ার পর ঘুমিয়ে যাওয়া, একাগ্রতা ও উপলব্ধিতে অসুবিধা, ঠাণ্ডা ঘাম এবং ঠান্ডা লাগা, শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস, দ্রুত খাওয়া, ঘন ঘন এবং দ্রুত ক্ষুধার্ত হওয়া, ক্ষুধার্ত হলে রেগে যাওয়া, হাত কাঁপানো, অজ্ঞান বোধ করা, মিষ্টি লালসা এবং ঘন ঘন ছত্রাক সংক্রমণকে সাধারণ লক্ষণ হিসাবে তালিকাভুক্ত করা যেতে পারে।

ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণে গুরুতর রোগ হতে পারে

উনাল বলেন, "বিশ্বব্যাপী পরিচালিত অনেক গবেষণায়, ওজন বৃদ্ধির সাথে ইনসুলিন প্রতিরোধের দৃঢ় সম্পর্ক রয়েছে। ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স, রেডিমেড খাবার, কার্বোহাইড্রেট-ভিত্তিক খাদ্য এবং নড়াচড়ার অভাবের কারণে এর প্রকোপ বৃদ্ধি পায়; যদিও এটি ক্যান্সার, স্থূলতা, রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, স্ট্রোক, ফ্যাটি লিভারের মতো অনেক গুরুতর রোগকে আমন্ত্রণ জানায়, এটি ওজন কমাতে অক্ষমতার পিছনে গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্যে একটি।

ইনসুলিন প্রতিরোধের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করা প্রয়োজন।

ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সের বিরুদ্ধে স্বাস্থ্যকর খাওয়া প্রয়োজন বলে উল্লেখ করে উজম। ডাঃ. মোস্তফা উনাল, আপনার উচ্চ গ্লাইসেমিক এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। এই মুহুর্তে, দিনের বেলা পর্যাপ্ত জল খাওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার খেতে হবে। এগুলি এমন পুষ্টি উপাদান যা রক্তে শর্করার বৃদ্ধি কমিয়ে ইনসুলিন সংবেদনশীলতায় শরীরের জন্য উপকারী। আমাদের শরীরের ইনসুলিন প্রতিরোধের জন্য ঘন ঘন ব্যায়াম, হাঁটা বা দৌড়ানোও প্রয়োজনীয়। ব্যায়াম ইনসুলিনকে রক্ত ​​​​প্রবাহ থেকে পেশী কোষে চিনি সরাতে সাহায্য করে। এমনকি মাত্র কয়েক রাতের ঘুমের ব্যাঘাত ইনসুলিন প্রতিরোধে নেতিবাচকভাবে অবদান রাখতে পারে। "পর্যাপ্ত বিশ্রামের ঘুম পেতে এটিকে অগ্রাধিকার দিন।"