আমাদের দেশের অন্যতম অবহেলিত অঙ্গ হল চোখ।আসলে শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হল চোখ।তাহলে আমরা কীভাবে চোখের স্বাস্থ্য রক্ষা করব, যেটি সবচেয়ে স্পর্শকাতর অঙ্গ? চক্ষু বিশেষজ্ঞ ওপ. ডাঃ. ইয়ুপ ওজকান বিষয়টি সম্পর্কে তথ্য দিয়েছেন।
চোখের স্বাস্থ্য এবং পুষ্টি
চোখের স্বাস্থ্যের জন্য কিছু খাবার খাওয়া উচিত। এই খাবারগুলি ভিটামিন, অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ট্রেস উপাদান সমৃদ্ধ। বিশেষ করে ভিটামিন ই, এ এবং সি যুক্ত খাবার (টমেটো,
ওমেগা অ্যাসিড (তৈলাক্ত মাছ), সেলেনিয়াম এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার চোখের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এছাড়াও প্রচুর পরিমাণে পানি খাওয়া প্রয়োজন।
ধূমপান এড়িয়ে চলুন
বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয়ের জন্য ধূমপান সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে একটি। এটি ছানি গঠনকে ত্বরান্বিত করে এবং চোখের শুষ্কতা সৃষ্টি করে।এছাড়া, এটি চোখের ধমনীতে ভিড় সৃষ্টি করে কারণ এটি আর্টেরিওস্ক্লেরোসিস সৃষ্টি করে।
কন্টাক্ট লেন্স পরার সময় এগুলো গুরুত্বপূর্ণ
কন্টাক্ট লেন্স ব্যবহারে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।তা না হলে চোখের সংক্রমণের ঝুঁকি বেড়ে যায়।এছাড়া প্রতিদিন লেন্সের কেস সলিউশন পরিবর্তন করতে হবে। লেন্স কেস প্রতি 2-3 মাস পুনর্নবীকরণ করা উচিত। চক্ষু বিশেষজ্ঞের পরামর্শের চেয়ে বেশি সময় ধরে কন্টাক্ট লেন্স ব্যবহার করবেন না। এছাড়াও, কখনই কন্টাক্ট লেন্স দিয়ে ঘুমাবেন না।
চোখের পরীক্ষা মিস করা উচিত নয়
চোখের স্বাস্থ্যের জন্য নিয়মিত এবং নিয়মিত চোখ পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত চোখের পরীক্ষা করার জন্য ধন্যবাদ, চোখের সমস্যা যেমন চোখের চাপ, ম্যাকুলার ডিজেনারেশন, ছানি এবং অলস চোখের সমস্যাগুলি তাড়াতাড়ি সনাক্ত করা যায় এবং আরও কার্যকরভাবে চিকিত্সা করা যায়।
দীর্ঘস্থায়ী রোগের প্রতি মনোযোগ!
দীর্ঘস্থায়ী রোগ যেমন উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস (ডায়াবেটিস) এবং উচ্চ কোলেস্টেরল চোখের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে। তাই সাধারণ স্বাস্থ্য বজায় রাখা চোখের স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্ত ওজন এড়ানোও গুরুত্বপূর্ণ। কারণ স্থূলতাও একটি ঝুঁকির কারণ। চোখের স্বাস্থ্যের জন্য।
দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটার ব্যবহার করা
কন্টাক্ট লেন্সের অনুপযুক্ত ব্যবহার, কিছু বাতজনিত রোগ, কিছু হরমোনজনিত ব্যাধি, আর্দ্র পরিবেশে কাজ করা এবং বিশেষ করে দীর্ঘমেয়াদী কম্পিউটার ব্যবহার চোখের পৃষ্ঠের শুষ্কতার একটি উল্লেখযোগ্য ঝুঁকি তৈরি করে। এটি প্রয়োজন এবং দংশনের মতো লক্ষণগুলির সাথে নিজেকে প্রকাশ করে। চোখ এই অবস্থাগুলি মানুষের দৈনন্দিন জীবনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।এই সমস্যার বিরুদ্ধে, কৃত্রিম অশ্রু ব্যবহার করা যেতে পারে, এবং কাজের সময় মাঝে মাঝে ছোট বিরতি নিয়ে চোখকে বিশ্রাম দেওয়া উচিত।
মন্তব্য প্রথম হতে