তুরস্কে প্রতি ৪ জনের একজন ঘুম বঞ্চিত

Acıbadem Bakırköy হাসপাতালের মস্তিষ্ক ও নার্ভ সার্জারি বিশেষজ্ঞ অধ্যাপক ড. ডাঃ. গোখান আকদেমির মানুষের মধ্যে অনিদ্রাজনিত সমস্যা সম্পর্কে তথ্য দিয়েছেন। অনিদ্রার সমস্যার ঘটনা; বয়স, শিক্ষার স্তর ও অর্থনৈতিক আয় অনুযায়ী এর তারতম্য হয় উল্লেখ করে অধ্যাপক ড. ডাঃ. গোখান আকদেমির বলেন, “যদিও বিশ্বের 10 জনের মধ্যে 2 জনের রাতে অনিদ্রা হয়, 10 জনের মধ্যে 5 জন মাসে অন্তত 1-2 বার অনিদ্রায় ভোগেন। যদিও সাধারণভাবে অনিদ্রার হার প্রায় 30 শতাংশ, আমাদের দেশে এই সংখ্যা 38 শতাংশে উন্নীত হয়। অন্য কথায়, আমাদের দেশে 10 জনের মধ্যে 4 জন অনিদ্রার সাথে লড়াই করে”।

যদি আমরা বিবেচনা করি যে একজন প্রাপ্তবয়স্ক প্রতিদিন গড়ে 7-8 ঘন্টা ঘুমায়, আমাদের জীবনের এক তৃতীয়াংশ ঘুমের মধ্যে ব্যয় হয়। ডাঃ. গোখান আকদেমির বলেন, “ঘুম, যা আমাদের জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশকে কভার করে, আমাদের মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। আমাদের শরীরের অন্যান্য অংশের কোষগুলির মতো, আমাদের মস্তিষ্কের নিউরনগুলি গ্লিয়া নামক কোষ দ্বারা সমর্থিত হয়। দিনের বেলা কাজ করার সময়, আমাদের মস্তিষ্কের স্নায়ুর অপারেশনের সময় অনেক বর্জ্য পদার্থ যেমন বিটা অ্যালবুমিন এবং টাউ বের হয়। এই বর্জ্যগুলি ঘুমের সময় গ্লিয়া কোষ দ্বারা মস্তিষ্ক থেকে পরিষ্কার করা হয়, তাই আমরা যখন ভাল ঘুমের পরে জেগে উঠি, তখন আমাদের মস্তিষ্ক একটি নতুন দিনের জন্য প্রস্তুত হয়। যখন আমরা ঘুম থেকে বঞ্চিত থাকি, তখন আমাদের মস্তিষ্কের বর্জ্য পদার্থগুলি আমাদের মস্তিষ্ক থেকে সরানো যায় না কারণ গ্লিয়া কোষগুলি তাদের দায়িত্ব পালন করতে পারে না। ফলস্বরূপ, আমাদের স্নায়ু কোষগুলি তাদের কাজ ধীর করে দেয়, ভুলে যাওয়া এবং সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা হয়।" সে বলেছিল.

ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ে পরিচালিত এই সমীক্ষাটি 3 ধরনের অনিদ্রা গোষ্ঠীর উপর পরিচালিত হয়েছিল। অধ্যাপক ডাঃ. গোখান আকদেমির অধ্যয়নের সংক্ষিপ্তসারে দেখিয়েছেন যে কীভাবে অনিদ্রা পরোপকারীতাকে প্রভাবিত করে:

যারা দিনে কম ঘুমান: প্রথম গবেষণাটি 24-7 বছর বয়সী 18 জন যুবকের উপর পরিচালিত হয়েছিল যারা 26 ঘন্টার মধ্যে 24 ঘন্টার কম ঘুমিয়েছিল। গবেষণায় তরুণদের 'সাহায্যকারী' আচরণের ওপর একটি জরিপ চালানো হয়। এছাড়াও, ফাংশনাল ম্যাগনেটিক রেজোন্যান্স (MR) ইমেজিংয়ের সাহায্যে, মস্তিষ্কের কিছু অংশে মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ পরিমাপ করা হয়েছিল, যেমন মধ্যম প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স (কপালের অংশ) এবং উচ্চতর টেম্পোরাল সালকাস (টেম্পোরাল অংশ), যা সামাজিকীকরণ এবং সাহায্যকারী আচরণের সাথে জড়িত। . কার্যকরী এমআরআই গবেষণায়; ঘুম বঞ্চিত হলে, মস্তিষ্কের 'সামাজিককরণ এবং সাহায্যকারী' আচরণগত অঞ্চলগুলির কার্যকলাপে 78 শতাংশ হ্রাস লক্ষ্য করা গেছে।

যারা চার দিন কম ঘুমান: দ্বিতীয় সমীক্ষায় 171 জনের উপর পরিচালিত; যারা 4 দিন কম ঘুমায় তাদের 'সহায়ক' আচরণও একটি জরিপ পরিচালনা করে পরীক্ষা করা হয়েছিল। এই গোষ্ঠীতে, এটি নির্ধারণ করা হয়েছিল যে উপকারিতা একটি উল্লেখযোগ্য হ্রাস ছিল।

ঘড়ির কাঁটা অনুযায়ী যারা কম ঘুমান: তৃতীয় গ্রুপে, 'ডেলাইট সেভিং টাইম' বিবেচনায় নেওয়া হয়েছিল। মার্চ মাসে করা পরিবর্তনগুলিতে, লোকেরা এক ঘন্টা কম ঘুমায় এবং নভেম্বরে তারা এক ঘন্টা বেশি ঘুমায়। 2002 এবং 2016 এর মধ্যে 3 মিলিয়নেরও বেশি সমাজসেবীদের অনুদান বিশ্লেষণ করা হয়েছিল। মার্চ এবং নভেম্বরে এক ঘন্টার পরিবর্তনের প্রভাব অনুদানের উপর পরীক্ষা করা হয়েছিল। গবেষণার ফলে; এটি পাওয়া গেছে যে দলগুলি কম দান করে যখন তারা কম ঘুমায় এবং যখন তারা বেশি ঘুমায়।

"কোন বয়সের লোকদের কত ঘন্টা ঘুমানো উচিত?"

শিশুদের ঘুমের সময় মস্তিষ্কের বিকাশ এবং পরিষ্কারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, তাই সময়কাল দীর্ঘ হয়। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, মস্তিষ্ক তার বিকাশ সম্পূর্ণ করে, ঘুম মস্তিষ্ক পরিষ্কার করার জন্য আরও প্রয়োজনীয়। তাই ঘুমের সময় কমে যায়। নিউরো সার্জারি বিশেষজ্ঞ অধ্যাপক ডা. ডাঃ. গোখান আকদেমির বয়সের ভিত্তিতে ঘুমের সময়কাল নিম্নরূপ তালিকাভুক্ত করেছেন:

1-2 বছর, দিনে 12-16 ঘন্টা

3-5 বছর, দিনে 11-14 ঘন্টা

6-12 বছর, দিনে 9-12 ঘন্টা

13-18 বছর, দিনে 8-10 ঘন্টা

প্রাপ্তবয়স্ক: দিনে কমপক্ষে 7 ঘন্টা