উস্কুদার ইউনিভার্সিটি এনপিস্তানবুল হাসপাতালের বিশেষজ্ঞ ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট ওজগেনুর তাসকিন বড় শহরে বসবাসকারী ব্যক্তিদের ভয়ের লক্ষণ এবং প্রভাব সম্পর্কে কথা বলেছেন এবং যারা এখনও ভূমিকম্পের সংস্পর্শে আসেননি, এবং গুরুত্বপূর্ণ সুপারিশ করেছেন। বিশেষজ্ঞ ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট ওজগেনুর তাসকিন, যিনি জোর দিয়েছিলেন যে ভূমিকম্পের ভয় ট্রমাকে ট্রিগার করতে পারে, উল্লেখ করেছেন যে ব্যক্তিরা ক্রমাগত কাঁপুনি অনুভব করেন তারা আঘাতপ্রাপ্ত হন এবং বলেছিলেন যে স্থায়ী মানসিক রোগ প্রতিরোধ করা এবং ইএমডিআর থেরাপির মাধ্যমে ট্রমার প্রভাব থেকে দূরে থাকা সম্ভব। .
অনিশ্চয়তা আস্থাকে নাড়া দেয়
বিশেষজ্ঞ ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট ওজগেনুর তাসকিন, যিনি জোর দিয়েছিলেন যে ভূমিকম্পের ভয়ের মাত্রা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, তিনি নিম্নরূপ চালিয়ে গেলেন:
“যতক্ষণ পর্যন্ত ভূমিকম্পের ভয় ভূমিকম্প ফোবিয়ায় পরিণত না হয়, যাকে আমরা 'সিসমোফোবিয়া' বলি, এটি ব্যক্তির কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করবে না। ভয় আসলে অনিশ্চয়তার একটি অবস্থা। আসলে, কখন বা কোথায় ভূমিকম্প হবে তা পূর্বাভাস দিতে অক্ষম হওয়া অনিশ্চয়তার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। অন্যদিকে, অনিশ্চয়তা ব্যক্তিদের 'আত্মবিশ্বাস' বোধকে গভীরভাবে নাড়া দিতে পারে। ভূমিকম্পের ভয়ে যে ব্যক্তির আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি কেঁপে উঠেছে তার দৈনন্দিন কার্যকারিতাও ব্যাহত হতে পারে। যে পরিস্থিতিকে আমরা অকার্যকর বলি তার অর্থ হল ব্যক্তির ঘুম, খাওয়া এবং কাজের শৃঙ্খলার ব্যাঘাত। যখন এই আদেশ ব্যাহত হয়, তখন ব্যক্তির দৈনন্দিন জীবন সীমাবদ্ধ হয় এবং সে তার কাজ করতে অক্ষম হতে পারে যা সে সহজে করতে পারে। এই পরিস্থিতি অনেক মানসিক রোগের আশ্রয়স্থল হতে পারে।"
যারা মনে করেন যে তারা ক্রমাগত কাঁপছে তাদের একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।
বিশেষজ্ঞ ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট ওজগেনুর তাসকিন, যিনি বলেছেন যে ভূমিকম্পের ভয়কে 'সিসমোফোবিয়া' হিসাবে মূল্যায়ন করার জন্য, ব্যক্তিকে অবশ্যই সর্বদা সতর্ক থাকতে হবে এবং তার খাওয়া-দাওয়া এবং ঘুমের ধরণগুলিকে ব্যাহত করতে হবে, “কিছু লোক বলে, 'আমি মনে হচ্ছে আমি ক্রমাগত কাঁপছি'। এই লোকেরা আঘাতপ্রাপ্ত এবং তাদের অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে সহায়তা পেতে হবে।”
ভূমিকম্পের ভয় ট্রমা শুরু করে
বিশেষজ্ঞ ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট Özgenur Taşkın উল্লেখ করেছেন যে ভূমিকম্পের ভয় এবং ভূমিকম্পের ট্রমা ভূমিকম্পের সংস্পর্শে না গিয়েও ঘটতে পারে, কারণ একজন ব্যক্তি ভূমিকম্পের সংস্পর্শে না থাকলেও, তারা খবর এবং আশেপাশের থেকে ভূমিকম্প দেখতে এবং অনুসরণ করতে পারে। ভূমিকম্পের ভয় এমন একটি কারণ যা ভূমিকম্পের ট্রমা শুরু করে। ভয় যত বেশি, ট্রমা তত বেশি। প্রাথমিক ভূমিকম্পের সংস্পর্শে আসা ব্যক্তির জন্য এবং সেকেন্ডারি ভূমিকম্পের ভয় রয়েছে এমন ব্যক্তির জন্য চিকিত্সা প্রয়োজন। কারণ যে পর্যায়ে এটি ব্যক্তির কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে, সেই ব্যক্তির ভয়ের উপর নির্ভর করে লক্ষণগুলি শুরু হতে পারে। এই উপসর্গগুলির মধ্যে বিঘ্নিত ঘুম, স্বাভাবিক ক্ষুধা বৃদ্ধি বা কম, প্রতিবন্ধী ঘনত্ব, দৈনন্দিন বিষয়ে ভুলে যাওয়া, কান্নাকাটি, হতাশা এবং ক্ষুব্ধতা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, একটি স্থায়ী মানসিক অসুস্থতা এড়াতে, প্রথমে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং তারপরে সাইকোথেরাপি শুরু করা উচিত। আঘাতজনিত প্রভাব এড়াতে EMDR একটি থেরাপি কৌশল হিসাবে প্রয়োগ করা যেতে পারে।" শব্দগুচ্ছ ব্যবহার করেছেন।
গৃহীত ব্যবস্থা আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি তৈরি করে
বিশেষজ্ঞ ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট ওজগেনুর তাসকিন, যিনি বলেছেন যে ভূমিকম্প সংক্রান্ত পদক্ষেপগুলি ব্যক্তির মধ্যে নিরাপত্তার অনুভূতি তৈরি করে, বলেন, "নিরাপত্তার অনুভূতি হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অনুভূতি যা ভয়ের অনুভূতির বিরুদ্ধে দাঁড়ায়। অতএব, সতর্কতা অবলম্বন চাপ কমাতে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে, এমনকি যদি এটি ভূমিকম্পের ভয়কে সম্পূর্ণরূপে দূর না করে। এইভাবে, ভূমিকম্পের আঘাত থেকে রোধ করা সম্ভব হবে।”