শারীরিক থেরাপি এবং পুনর্বাসন বিশেষজ্ঞ সহযোগী অধ্যাপক আহমেত ইনানির এই বিষয়ে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য দিয়েছেন। রোজা হল শরীর ও মনের নিরাময় ও পরিশুদ্ধি… ১ মাস রোজা রাখার সময় আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যকে অবহেলা করা উচিত নয়। রমজান মাসে যাদের মেরুদন্ড ও কঙ্কালের রোগ আছে তাদের জন্য যে বিষয়গুলো বিবেচনা করতে হবে। তাদের মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্য রক্ষা করার জন্য যত্ন নিন নিম্নরূপ;
আমাদের দেহের জন্য জলের খুব গুরুত্ব রয়েছে, শরীরকে পানিশূন্যতা ছেড়ে দেহের কারণে অনেকগুলি শরীরের সমস্যা হয় sure ইফতার এবং সাহুরের মধ্যে আপনার শরীরের ভরগুলির জন্য উপযুক্ত পরিমাণে জল খাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন!
আমাদের মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্য রক্ষার প্রাথমিক মানদণ্ড হচ্ছে ওজন! মেরুদণ্ডের নমনীয়তা সরবরাহ করে এমন ডিস্ক, জয়েন্টগুলি, লিগামেন্টগুলি এবং পেশীগুলি অতিরিক্ত ওজনের চাপের কারণে ওভারলোডের সংস্পর্শে আসে এবং বিকৃতি দ্বারা কটিদেশীয় হার্নিয়ার কারণ হতে পারে। উপরন্তু, শরীরের মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র পরিবর্তন করে, এটি কোমর পিছলে জন্য স্থল প্রস্তুত করতে পারেন। আপনার অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করে আপনি লম্বার হার্নিয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন।
দিনের বেলা আমরা যখন আমাদের নাফসকে প্রশিক্ষণ দিচ্ছি, চলুন ইফতারের সময় চলাকালীন, অতিরঞ্জিত খাবার এড়ানো যাক।
উপবাসের সাথে সাথে, নিষ্ক্রিয়তা কঙ্কালতন্ত্রের সবচেয়ে বড় শত্রু। দিনের বেলা হালকা গতির ব্যায়ামকে অবহেলা করবেন না যতটা আপনার ক্ষুধা আপনার হার্টের হার না বাড়িয়ে দেয়।
আপনার ঘুমের ধরণগুলি, আমাদের মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন, দৃ .় প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়মিত ঘুমের মধ্য দিয়ে যায় Remember মনে রাখবেন, নিয়মিত এবং মানসম্পন্ন ঘুম অসুস্থ হওয়ার হার হ্রাস করে।
ইফতারের পরে ভিটামিন ডি, ভিটামিন সি এর মতো পরিপূরকগুলি ব্যবহার করা চালিয়ে যাওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন বা ইফতারের পরে আপনার কঙ্কালের ব্যবস্থা শক্তিশালী করার জন্য নেওয়া উচিত if ইফতারে আপনার দীর্ঘস্থায়ী ক্ষুধার ক্ষমতার উপরে না খাওয়া, আপনার সুহুরকে প্রাতঃরাশের মতো করুন, আপনার হাড়কে শক্তিশালী করে এমন পুষ্টিকর উপাদান গ্রহণ করুন vitamin ভিটামিনযুক্ত খাবারের জন্য আপনার টেবিলে কোনও জায়গা রাখার বিষয়টি নিশ্চিত করুন Also এছাড়াও, ডিম, ফলক, দুগ্ধজাত খাবার নিয়মিত খাবেন ... আপনার শর্করা এবং চর্বি গ্রহণ যতটা সম্ভব হ্রাস করুন ...