ইফতার থেকে সাহুর পর্যন্ত কতটুকু পানি পান করা উচিত? ইফতার ও সাহুরের মধ্যে কত এবং কত লিটার পানি পান করা উচিত?

আনাদোলু মেডিকেল সেন্টার অভ্যন্তরীণ রোগ এবং নেফ্রোলজি বিশেষজ্ঞ অ্যাসোসিয়েশন। ডাঃ. এনেস মুরাত আতাসোয়ু ইফতার এবং সাহুরের মধ্যে কমপক্ষে 2 লিটার জল খাওয়ার যত্ন নেওয়ার বিষয়ে সতর্ক করেছিলেন, কারণ রমজান মাসে এটি দিনের বেলা পানিশূন্য হয়।

তিনি উল্লেখ করেছিলেন যে জল, যা মানবদেহের ওজনের প্রায় 60 শতাংশ গঠন করে এবং মানব জীবনের জন্য একটি অপরিহার্য পুষ্টি উপাদান, এর কাজ রয়েছে যেমন প্রস্রাব, মলত্যাগ, ঘাম, শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখার মতো উপায়গুলির মাধ্যমে শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ অপসারণ করা। জয়েন্টগুলির লুব্রিসিটি, এবং ত্বককে শুকিয়ে যাওয়া থেকে বাধা দেয়। ডাঃ. এনেস মুরাত আতাসয় বলেন, “এমনকি হালকা তৃষ্ণার ক্ষেত্রেও ব্যক্তির মধ্যে দুর্বলতা এবং ক্লান্তির লক্ষণ দেখা যায় এবং তৃষ্ণার মাত্রা বাড়ার সাথে সাথে শরীরের অন্যান্য ক্রিয়াকলাপেও ব্যাঘাত ঘটে। রমজান মাস সুস্থভাবে কাটানোর জন্য ইফতারে রোজা রাখার পর সেহরির আগে অন্তত ২ লিটার পানি পান করতে হবে, বিশেষ করে কিডনির কোনো ক্ষতি না হওয়ার জন্য।

"অতিরিক্ত ঘাম হতে পারে এমন আচরণ এড়ানো উচিত"

উপবাসের কারণে দিনের বেলা পানি না খেলে মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা বা দুর্বলতার মতো সমস্যা হতে পারে উল্লেখ করে ইন্টারনাল মেডিসিন অ্যান্ড নেফ্রোলজি বিশেষজ্ঞ অ্যাসোসিয়েশন ড. ডাঃ. এনেস মুরাত আতাসয় বলেছেন, “তৃষ্ণা মেটাতে এবং এমনকি খুব বেশি তৃষ্ণার্ত না হওয়ার জন্য উপবাসের সময় অল্প পরিমাণে শক্তি ব্যয় করা গুরুত্বপূর্ণ। হালকা হাঁটা, যোগব্যায়াম এবং মেডিটেশনের মতো ব্যায়াম করা যেতে পারে, তবে স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ যে শরীরকে অপ্রয়োজনীয়ভাবে ক্লান্ত না করা, ভারী ব্যায়াম না করা এবং ঘাম হতে পারে এমন আচরণে জড়িত না হওয়া, অর্থাৎ অতিরিক্ত তরল ক্ষয়। শরীর. এছাড়াও, ইফতারের সময় পানির পরিবর্তে অতিরিক্ত পরিমাণে চা-কফি খাওয়া এড়িয়ে চলুন। এই পানীয়গুলি জলকে প্রতিস্থাপন করে না, তবে শরীরের জল হ্রাস করে।