ইস্তাম্বুল ওকান ইউনিভার্সিটি হাসপাতাল, মনোবিজ্ঞান বিভাগ থেকে, ড. cln পুনশ্চ. Müge Leblebicioglu Arslan নির্বাচনের মনস্তাত্ত্বিক প্রভাব সম্পর্কে বিবৃতি দিয়েছেন।
"অস্পষ্ট যেকোন কিছু মানুষের মধ্যে উদ্বেগের কারণ হতে পারে।" আর্সলান বলেন, “অনিশ্চয়তা যত বাড়বে, উদ্বেগের অভিজ্ঞতার তীব্রতা ততই বাড়তে পারে। এটা বলা যেতে পারে যে আমরা এই নির্বাচনী প্রক্রিয়ার মধ্যে একটি প্রক্রিয়া যা ভোটারদের তীব্র অনিশ্চয়তার মধ্যে উন্মোচিত করে। পছন্দগুলি এমন চিন্তা তৈরি করতে পারে যে মানুষের জীবন আরও ভাল হবে এবং মানুষকে আরও আশাবাদী বোধ করতে পারে। এই আশা অনেক মানুষের জন্য অনুপ্রাণিত হতে পারে এবং ভবিষ্যতের জন্য অনুপ্রেরণা বাড়াতে পারে। যাইহোক, অন্যদিকে, নির্বাচনের ফলাফলের অনিশ্চয়তা নির্বাচনের আগে মানুষের মধ্যে উদ্বেগ এবং চাপের মতো নেতিবাচক আবেগ অনুভব করার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
exp cln পুনশ্চ. Müge Leblebicioglu Arslan এর মতে, নির্বাচনের আগে অনিশ্চয়তার অনুভূতি, নির্বাচনের ফলাফল নিয়ে উদ্বেগ এবং ভবিষ্যতে কী ঘটবে তা নিয়ে অনিশ্চয়তা নির্বাচনী প্রক্রিয়াকে মানুষের জন্য চাপের উৎস করে তোলে। এটি ঘুমের সমস্যা, মনোযোগ দিতে অসুবিধা, ক্ষুধা হ্রাস বা মানুষের ক্ষুধা বৃদ্ধির মতো লক্ষণগুলির কারণ হয়।
এই বলে যে মানুষ হতাশ হতে পারে এবং একটি হতাশাগ্রস্ত অভিজ্ঞতা থাকতে পারে, ড. cln পুনশ্চ. Müge Leblebicioglu Arslan বলেছেন, “প্রতিটি প্রতিযোগিতার মতো নির্বাচনেও বিজয়ী এবং পরাজিত হবে। এর মানে হল যে আমাদের কিছুর জন্য, ফলাফল আমরা আশা করেছিলাম নাও হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, মানুষ হতাশ হতে পারে এবং হতাশ বোধ করতে পারে। আমরা তীব্র অসুখ এবং হতাশা অনুভব করতে পারি যখন সমস্ত আশা এমন কিছুর সাথে আবদ্ধ থাকে যা আমাদের নিয়ন্ত্রণে নেই, যেমন নির্বাচনের ফলাফল, এবং ফলাফল আমাদের ইচ্ছার বিরুদ্ধে। আমাদের মধ্যে কারও কারও জন্য, এটি হতাশা বা উদ্বেগের মতো মানসিক ব্যাধিগুলির সূচনাও হতে পারে।" শব্দগুচ্ছ ব্যবহার করেছেন।
"মনে রাখবেন যে আপনার মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতা ততটাই গুরুত্বপূর্ণ, যতটা গুরুত্বপূর্ণ সুস্থতার ক্ষেত্রে আপনার পছন্দের ফলাফল।" বলতে বলতে আর্সলান বললেন,
“এই প্রক্রিয়ায়, তথ্য পাওয়ার জন্য যথেষ্ট নিউজ চ্যানেল ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। অনিশ্চয়তার উদ্বেগ মোকাবেলা করতে, সোশ্যাল মিডিয়া এবং নিউজ চ্যানেলগুলিতে নেতিবাচক বিষয়বস্তুর ক্রমাগত এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন। যোগাযোগ এবং বিষয়বস্তু সীমিত করুন যা আপনার নেতিবাচক আবেগ যেমন রাগ, উদ্বেগ এবং চাপকে বাড়িয়ে তুলবে। নিজের জন্য সময় নিন এবং আপনার পছন্দের ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য আরও জায়গা তৈরি করুন। ক্রিয়াকলাপ এবং কৌশলগুলি অনুশীলন করুন যা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে, যেমন ধ্যান, যোগব্যায়াম এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম।
সামাজিকভাবে আরও সক্রিয় হন।
আপনি আপনার চারপাশে যাদের ভালবাসেন এবং বিশ্বাস করেন তাদের সাথে প্রক্রিয়া সম্পর্কে আপনার অনুভূতি ভাগ করুন। আপনার বিদ্যমান রুটিনগুলি বজায় রাখুন, যেমন ব্যায়াম করা, নির্দিষ্ট সময়ে খাওয়া, কাজে যাওয়া বা বই পড়া। আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন। নিয়মিত ঘুম, সুষম খাদ্য এবং ব্যবহৃত ওষুধ, যদি থাকে, অনুসরণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
বাস্তববাদী হোন এবং নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে কোনও ফলাফল মানুষের জীবনকে ধ্বংস করবে না। প্রতিটি সম্ভাবনা বিবেচনা করে আপনার নির্বাচনী পরিকল্পনা তৈরি করুন যাতে আপনি আশা করেননি এমন সম্ভাব্য ফলাফলের জন্য আপনি অপ্রস্তুত না হন।
সমস্যাগুলি মানব জীবনের একটি অংশ মনে করে সম্ভাব্য সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য আপনার কাছে থাকা সংস্থানগুলির কথা মনে করিয়ে দিন।"
সাইকোথেরাপি সহায়তা পাওয়ার গুরুত্বের উপর জোর দিয়ে, ইস্তাম্বুল ওকান ইউনিভার্সিটি হাসপাতালের মনোবিজ্ঞান বিভাগের বিশেষজ্ঞ ড. cln পুনশ্চ. Müge Leblebicioglu Arslan বলেন, "নির্বাচন এমন একটি সময় হতে পারে যখন আমরা প্রতিদ্বন্দ্বিতামূলক আবেগের সংস্পর্শে আসি, কিন্তু আমরা এই সময়ের মধ্যে নিজেদের যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে এবং আমাদের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে পারি। এত কিছুর পরেও, আপনার মেজাজে কোনও পরিবর্তন নেই, বিপরীতে, যদি আপনার নেতিবাচক আবেগ বাড়ছে এবং আপনার নিজের সাথে মানিয়ে নিতে অসুবিধা হচ্ছে, তবে সাইকোথেরাপি সহায়তা গ্রহণ করা আপনার মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ হবে। সে বলেছিল.