অ্যাসিবাদেম আলতুনিজাদে হাসপাতালের কার্ডিওলজি বিশেষজ্ঞ অধ্যাপক ড. ডাঃ. আলপার ওজকান উচ্চ রক্তচাপের বিরুদ্ধে 7টি কার্যকর ব্যবস্থা ব্যাখ্যা করেছেন এবং গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতা ও পরামর্শ দিয়েছেন।
লবণের ব্যবহার সীমিত করতে হবে উল্লেখ করে অধ্যাপক ড. ডাঃ. আলপার ওজকান, “বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে; দৈনিক লবণের ব্যবহার 5 গ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়, অর্থাৎ 1 চা চামচ। বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুযায়ী; উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের প্রাথমিক পর্যায়ে নির্ণয় করা হয়, শুধুমাত্র লবণ কমানোর মাধ্যমে রক্তচাপ প্রায় 10 ইউনিটের কমানো সম্ভব। এটি একটি হালকা ওষুধের প্রভাবের প্রায় সমান! যাইহোক, যতক্ষণ না আপনার ডাক্তার ওষুধ ব্যবহার করার পরামর্শ দিচ্ছেন, ততক্ষণ ওষুধ বন্ধ করবেন না,” বলেন তিনি।
লবণ খাওয়ার পাশাপাশি চিনি ও কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার প্রতি গুরুত্বারোপ করে অধ্যাপক ড. ডাঃ. আলপার ওজকান বলেন, “যদিও সব ধরনের অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট, বিশেষ করে সাদা রুটি, বেকারি পণ্য এবং মিষ্টি ওজন বাড়ায়, তারা ধমনী শক্ত করে এবং রক্তচাপের মান বাড়ায়। ফল, ফলের রস এবং অ্যালকোহল, যা লুকানো চিনির উত্স, এছাড়াও রক্তে শর্করাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং রক্তচাপকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। ফলের ব্যবহার প্রতিদিন এক পরিবেশনের বেশি হওয়া উচিত নয়, ফলের রস এবং অ্যালকোহল এড়ানো উচিত। শব্দগুচ্ছ ব্যবহার করেছেন।
উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধে নিয়মিত ব্যায়াম অপরিহার্য বলে উল্লেখ করে, বিশেষ করে দ্রুত এবং সপ্তাহে ৩ দিন আধা ঘণ্টা হাঁটা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে বড় ভূমিকা পালন করে। ডাঃ. Alper Özkan “ব্যায়াম এবং উচ্চ রক্তচাপের মধ্যে সম্পর্কের উপর অধ্যয়ন; এটি দেখায় যে কার্ডিও ব্যায়াম, পাইলেট এবং সাঁতারের মতো খেলাধুলা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে খুব গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলে।
অধ্যাপক ডাঃ. আলপার ওজকান বলেছেন যে অপর্যাপ্ত তরল গ্রহণের লোকেদের মধ্যে, কিডনি এবং হৃদপিণ্ডে রক্ত যাওয়ার পরিমাণ সময়ের সাথে হ্রাস পায় এবং রক্তনালীগুলি সঙ্কুচিত হয়ে রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়। অধ্যাপক ডাঃ. আলপার ওজকান বলেছেন:
"আপনার শরীরের ওজন 30 দ্বারা গুণ করে আপনি প্রতিদিন কত পরিমাণ জল পান করতে হবে তা খুঁজে পেতে পারেন। উদাহরণ স্বরূপ; একজন 70 কেজি মানুষের দৈনিক যে পরিমাণ পানি (70×30=2100 মিলি) পান করা উচিত তা গড়ে 8-10 গ্লাসের সাথে মিলে যায়। চা, কফি বা কার্বনেটেড পানীয় জলকে প্রতিস্থাপন করে না, বরং এর বিপরীতে, তারা তাদের মূত্রবর্ধক প্রভাব এবং শিরায় থাকার সময়কাল কম থাকার কারণে শরীরে তরল ক্ষয় ঘটায়।
অধ্যাপক ডাঃ. আলপার ওজকান বলেছেন যে যাদের স্লিপ অ্যাপনিয়া (ঘুমের সময় শ্বাস-প্রশ্বাস সাময়িক বন্ধ হয়ে যাওয়া) এবং যাদের রক্তচাপের ভারসাম্য অর্জন করা যায় না তাদের জন্য ঘুমের পরীক্ষাগারে পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ।
মানসিক স্বাস্থ্য সরাসরি রক্তচাপকে প্রভাবিত করে এবং আধুনিক জীবনের কারণে সৃষ্ট স্ট্রেস পরিচালনা করতে শেখা একান্তই প্রয়োজন, প্রফেসর ড. ডাঃ. আলপার ওজকান সতর্ক করে দিয়েছিলেন, "অতিরিক্ত চাপ অনেক রক্তচাপের রোগীদের কার্যকর রক্তচাপ বজায় রাখা কঠিন করে তোলে।" সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, ধ্যান এবং মানসিক চাপ মোকাবেলার পদ্ধতিগুলির উপর প্রশিক্ষণ উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসায় গুরুত্ব পেয়েছে।
"একবার ওষুধ শুরু হলে, ওষুধটি সারাজীবনের জন্য নিতে হবে" এই ধারণার সাথে অনেক রোগী ওষুধ গ্রহণ করা এড়িয়ে যায় এবং তাদের ডাক্তারের অজান্তেই ওষুধটি বন্ধ করে দিতে পারে। এই ধারণাটি সত্য নয়, বিপরীতে, এটি গুরুত্বপূর্ণ সমস্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে বলে জোর দিয়ে, অধ্যাপক ড. ডাঃ. আলপার ওজকান বলেছেন:
"রক্তচাপের ওষুধগুলি চশমার মতো এবং আমরা যদি সেগুলি ব্যবহার করি তবে সেগুলি কাজ করে। আপনি ছেড়ে দিলে, প্রভাব বন্ধ হয়ে যাবে। প্রতিটি ওষুধ প্রতিটি রোগীর ক্ষেত্রে একই সুবিধা প্রদান করতে পারে না, বা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। রোগীর কিছু বৈশিষ্ট্য বিবেচনায় নিয়ে রক্তচাপের ওষুধগুলিকে সামঞ্জস্য করা উচিত, যেমন একজন দর্জি একটি সাজানো স্যুট সেলাই করে। আপনার ডাক্তারের সাথে সব ধরনের প্রভাব এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নিয়ে আলোচনা করে আপনি আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত রক্তচাপের ওষুধ খুঁজে পেতে পারেন।