অস্থির লেগ সিন্ড্রোম এমন একটি অবস্থা যা সব বয়সের মানুষকে প্রভাবিত করতে পারে এবং অস্থিরতার অনুভূতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা বিশেষ করে সন্ধ্যায় এবং ঘুমের আগে খারাপ হয়।
এই অনুভূতি পায়ে নড়াচড়া করার প্রয়োজন তৈরি করে এবং তাদের ক্রমাগত সরানোর প্রয়োজন সৃষ্টি করে। যদিও আন্দোলন সাময়িক স্বস্তি প্রদান করতে পারে, অস্থিরতা প্রায়ই ফিরে আসে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এই সিন্ড্রোম ঘুমের সমস্যা সৃষ্টি করে এবং বিশেষ করে আয়রনের ঘাটতি, থাইরয়েডের কর্মহীনতা, ডায়াবেটিস এবং গর্ভাবস্থার মতো ক্ষেত্রে হওয়ার ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।
গর্ভাবস্থায় আয়রনের ঘাটতি বিপজ্জনক
নিউরোলজি বিশেষজ্ঞ অধ্যাপক ড. ডাঃ. বারিস মেটিন জোর দেন যে গর্ভাবস্থায় অস্থির পায়ের সিন্ড্রোম প্রায়শই দেখা যায় এবং আয়রন স্টোরের অপ্রতুলতা এই সিন্ড্রোম এবং ঘুমের সমস্যা হতে পারে। অধ্যাপক ড. ডাঃ. মেটিন বলেছেন যে লৌহের ঘাটতি সর্বদা অন্তর্নিহিত কারণ নয়, এবং অন্যান্য পুষ্টির ঘাটতি যেমন বি গ্রুপের ভিটামিনের ঘাটতিও কার্যকর হতে পারে।
অন্তর্নিহিত কারণ নির্ধারণ করা উচিত
অস্থির পা সিন্ড্রোম মোকাবেলা করার জন্য, প্রথমে অন্তর্নিহিত কারণগুলি সনাক্ত করা এবং চিকিত্সা করা গুরুত্বপূর্ণ। যদি পুষ্টির ঘাটতি থাকে যেমন আয়রনের ঘাটতি বা ভিটামিনের ঘাটতি, পরিপূরক সুপারিশ করা হয়। যদি এই ব্যবস্থাগুলি সত্ত্বেও লক্ষণগুলির উন্নতি না হয় বা যদি কোনও অন্তর্নিহিত কারণ না থাকে তবে ওষুধের চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে।
ওষুধ ডোপামিনের পরিমাণ বাড়ায়
অস্থির পায়ের সিন্ড্রোমে প্রায়শই ব্যবহৃত ওষুধগুলি এমন ওষুধ যা মস্তিষ্কে ডোপামিনের পরিমাণ বাড়ায়। এই ওষুধগুলি পারকিনসন্স রোগের চিকিত্সার জন্যও ব্যবহৃত হয় এবং প্রায়শই প্রথম সারির চিকিত্সা হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
পুষ্টি এবং ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি গুরুত্বপূর্ণ
খাদ্যাভ্যাস পর্যালোচনা করা এবং নির্দিষ্ট খাবার খাওয়া বা না খাওয়া অস্থির লেগ সিন্ড্রোমের সাথে মোকাবিলা করার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে বলে উল্লেখ করে। ডাঃ. বারিস মেটিন বলেছেন যে সন্ধ্যায় ভারী খাবার এবং ক্যাফিনযুক্ত পানীয় এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত ঘুমের ধরণ এবং ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলনগুলিও উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে নিয়মিত সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং জেগে ওঠা, সন্ধ্যায় উদ্দীপক এড়িয়ে চলা এবং আরামদায়ক কার্যকলাপ করার মতো অভ্যাস।
ব্যায়াম অস্থায়ী ত্রাণ প্রদান করে
অস্থির পা সিন্ড্রোম অনেক লোকের মধ্যে নড়াচড়া করার তাগিদ তৈরি করতে পারে। এই তাগিদে মানুষ প্রায়ই ব্যায়াম করে অস্থিরতা দূর করার চেষ্টা করে। যাইহোক, এটি সাময়িক ত্রাণ প্রদান করতে পারে এবং স্থায়ী সমাধান নাও হতে পারে। হাঁটা, সাইকেল চালানো বা নিয়মিত অ্যারোবিক ব্যায়াম করা সামগ্রিক ঘুমের মান উন্নত করতে পারে।
এন্টিডিপ্রেসেন্টস সতর্ক করা উচিত
কিছু ওষুধ, যেমন এন্টিডিপ্রেসেন্ট, অস্থির পায়ের সিন্ড্রোম বা উপসর্গগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে। এই ক্ষেত্রে, একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা এবং ড্রাগ থেরাপির পুনর্মূল্যায়ন করা গুরুত্বপূর্ণ।
