নতুনদের জন্য পারফেক্ট: মেটাবলিজম-বুস্টিং গ্রিন স্মুদি
আপনি যদি আপনার ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু শুরু করতে চান, সবুজ স্মুদি যা মেটাবলিজম বাড়ায় শুধু তোমার জন্য! এই স্মুদি আপনার শরীরকে শুদ্ধ করবে এবং আপনার বিপাককে ত্বরান্বিত করে চর্বি পোড়াতে সহায়তা করবে।
উপকরণ:
- 1 মুঠো তাজা পালং শাক
- 1টি পাকা কলা
- 1/2 অ্যাভোকাডো
- 1 টেবিল চামচ চিয়া বীজ
- 1 কাপ ঠান্ডা জল বা নারকেল জল
- তাজা পুদিনা কয়েক sprigs
প্রস্তুতি:
আপনার স্মুদি প্রস্তুত করতে, একটি ব্লেন্ডারে সমস্ত উপাদান রাখুন। পালং শাক এবং পুদিনা, ডিটক্স প্রভাবযদিও কলা এবং অ্যাভোকাডো স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং চিনি সরবরাহ করে যা আপনাকে শক্তি দেবে। অন্যদিকে, চিয়া বীজ, আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ রাখে এবং আপনার বিপাককে ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করে, এতে উচ্চ ফাইবারের জন্য ধন্যবাদ।
এই গাঢ় সবুজ স্মুদি আপনার শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করে এবং আপনি এটি পান করার সাথে সাথে আপনার বিপাককে ত্বরান্বিত করতে শুরু করে। আপনি এটি সকালে নাস্তার আগে বা বিকেলে স্ন্যাক হিসেবে খেতে পারেন। স্বাস্থ্যে পূর্ণ এই সুস্বাদু পানীয় দিয়ে আপনার ওজন কমানোর যাত্রার একটি আনন্দদায়ক সূচনা করুন!
ডেজার্ট গেটওয়ে: কম ক্যালোরি স্ট্রবেরি স্মুদি রেসিপি
আপনি যদি ডায়েট করার সময় স্বাস্থ্যকর উপায়ে আপনার মিষ্টি চাহিদা মেটাতে চান, কম ক্যালোরি স্ট্রবেরি স্মুদি এটি একটি চমৎকার বিকল্প. এই স্মুদি, যা সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর উভয়ই, এমন একটি পানীয় যা আপনি দিনের যেকোনো সময় উপভোগ করতে পারেন।
- 1 কাপ হিমায়িত স্ট্রবেরি
- 1/2 কলা
- 1 কাপ বাদামের দুধ বা স্কিম মিল্ক
- 1 টেবিল চামচ চিয়া বীজ (ঐচ্ছিক)
- 1 চা চামচ ভ্যানিলা নির্যাস (ঐচ্ছিক)
প্রস্তুতি:
1. ব্লেন্ডারে স্ট্রবেরি, কলা এবং দুধ যোগ করুন।
2. চিয়া বীজ এবং ভ্যানিলা নির্যাস যোগ করুন এবং একটি মসৃণ সামঞ্জস্য অর্জন না হওয়া পর্যন্ত উচ্চ গতিতে সমস্ত উপাদান মিশ্রিত করুন।
3. একটি গ্লাসে স্মুদি ঢেলে অবিলম্বে পরিবেশন করুন।
এই স্ট্রবেরি স্মুদিযদিও এটি আপনার কম ক্যালোরি সামগ্রীর সাথে আপনার ওজন কমানোর প্রক্রিয়াতে সহায়তা করে, এটি চিয়া বীজের জন্য আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ রাখে। একই সময়ে, কলা এবং স্ট্রবেরির প্রাকৃতিক শর্করার জন্য এটি আপনাকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে আপনার মিষ্টি দাঁত পূরণ করতে সহায়তা করে।
এনার্জি গিভিং ড্রিংক: প্রোটিন সমৃদ্ধ ভেগান স্মুদি
যারা ওজন কমাতে চান এবং যারা সুস্থ জীবনযাপন করতে চান তাদের জন্য প্রোটিন সমৃদ্ধ ভেগান স্মুদি একটি আদর্শ বিকল্প। এই পানীয়টি এর উচ্চ প্রোটিন সামগ্রী সহ দীর্ঘ সময়ের জন্য তৃপ্তি এবং শক্তি সরবরাহ করে। এখানে ধাপে ধাপে প্রোটিন সমৃদ্ধ ভেগান স্মুদি রেসিপি রয়েছে:
- 1 কাপ বাদাম দুধ (বা আপনার পছন্দের অন্য কোন উদ্ভিদ দুধ)
- 1টি পাকা কলা
- 1/2 অ্যাভোকাডো
- 2 টেবিল চামচ চিয়া বীজ
- 1 টেবিল চামচ প্রাকৃতিক চিনাবাদাম মাখন
- 1 মুঠো তাজা পালং শাক
- 1 টেবিল চামচ কোকো নিবস
- 1 চা চামচ ভ্যানিলা নির্যাস
1. ব্লেন্ডারে সমস্ত উপাদান যোগ করুন।
2. উচ্চ গতিতে মিশ্রিত করুন যতক্ষণ না মিশ্রণটি একটি মসৃণ সামঞ্জস্যে পৌঁছায়।
3. একটি বড় গ্লাসে প্রস্তুত স্মুদি ঢালা এবং ঐচ্ছিকভাবে কোকো নিব দিয়ে গার্নিশ করুন।
এই স্মুদি রেসিপিটি প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং এটি আপনাকে সারাদিন উদ্যমী রাখবে এবং ব্যায়ামের আগে বা পরে এটি একটি আদর্শ বিকল্প। এই পানীয়, যা নিরামিষ খাবারের জন্য উপযোগী, এছাড়াও গ্লুটেন থাকে না এবং ক্যালোরি কম।
ডিটক্স কার্যকরী: অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর বেরি স্মুদি
Bu বেরি স্মুদি, একটি ডিটক্স পানীয় যা সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর উভয়ই। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পূর্ণ ফলগুলির জন্য ধন্যবাদ, তারা আপনাকে আপনার শরীরকে বিষাক্ত পদার্থ থেকে শুদ্ধ করতে সাহায্য করে এবং আপনার ওজন কমানোর প্রক্রিয়াকেও সমর্থন করে। এখানে উপাদানগুলি এবং কীভাবে এটি তৈরি করবেন:
1 কাপ হিমায়িত মিশ্র বেরি (যেমন স্ট্রবেরি, ব্ল্যাকবেরি, রাস্পবেরি)
- 1/2 কাপ ময়দাবিহীন বাদাম দুধ
- 1 টেবিল চামচ চিয়া বীজ
- 1 টেবিল চামচ তাজা চেপে লেবুর রস
- এক চিমটি তাজা পুদিনা (ঐচ্ছিক)
এটি তৈরি করার জন্য সমস্ত উপকরণ একসাথে রাখুন মিশ্রণকারীএটা দিয়ে পাস. আপনি যদি আপনার স্মুদি একটু বেশি তরল পছন্দ করেন তবে আপনি বাদামের দুধের পরিমাণ বাড়াতে পারেন। ফলের প্রাকৃতিক চিনির জন্য ধন্যবাদ, আপনাকে অতিরিক্ত মিষ্টি ব্যবহার করতে হবে না। এই স্মুদি স্বাস্থ্যকর উপায়ে আপনার মিষ্টি চাহিদা মেটাতে পারে, বিশেষ করে সকালের নাস্তায় বা দুপুরের খাবারের পর।
