সাবমেরিনিং কি? অন্তর্নিহিত কারণ কি?

বিশেষজ্ঞ ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট আসলি কানতিনি এ বিষয়ে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য দিয়েছেন। সাবমেরিনিং আধুনিক রোমান্টিক সম্পর্কের মুখোমুখি হওয়া সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ হয়ে উঠেছে। এই শব্দটি বোঝায় যখন কোনও অংশীদার হঠাৎ এবং ব্যাখ্যা ছাড়াই কোনও সম্পর্ক থেকে অদৃশ্য হয়ে যায় এবং কিছুক্ষণ পরে, এমনভাবে ফিরে আসে যেন কিছুই ঘটেনি। এটি একটি অপ্রত্যাশিত এবং প্রায়শই অপ্রীতিকর আশ্চর্যের কারণ হয়, যেমন ডুবোজাহাজ ডুবো পানির নিচে এবং পুনঃসারফেসিং।

সাবমেরিনিং আচরণের পিছনে কারণগুলি বিভিন্ন, তবে সাধারণত ব্যক্তিগত অনিশ্চয়তা, সংযুক্তি সমস্যা বা সম্পর্কের গতিশীলতার পরিবর্তন হিসাবে তালিকাভুক্ত করা যেতে পারে। পরিহারকারী এবং অনিরাপদ উদ্বিগ্ন সংযুক্তি শৈলীযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে সাবমেরিনিং বেশি সাধারণ। এই ব্যক্তিদের প্রায়ই সম্পর্কের মধ্যে বিশ্বাস এবং ঘনিষ্ঠতা প্রতিষ্ঠা করতে অসুবিধা হয়। যদিও এড়িয়ে যাওয়া ব্যক্তিরা আবেগগতভাবে খুব কাছাকাছি হওয়া এড়িয়ে চলে; যারা অনিরাপদভাবে উদ্বিগ্ন সংযুক্তি রয়েছে তারা প্রত্যাখ্যানের ভয়ে ক্রমাগত অনুমোদন এবং আশ্বাস পেতে পারে। এটি সম্পর্কের গতিশীলতা এবং প্রবাহের দিকে নিয়ে যায় কারণ যাই হোক না কেন, এই আচরণের শৈলীটি সম্পর্কের মধ্যে বিশ্বাসের সমস্যা এবং যোগাযোগের ভাঙ্গন হতে পারে। সাবমেরিনিং অন্য পক্ষকে আবেগগত এবং মানসিকভাবে পরিধান করে এবং তাদের উন্মুক্ততা এবং সততা থেকে বিচ্ছিন্ন করে, যা একটি সুস্থ সম্পর্কের ভিত্তি।

1. খোলামেলা যোগাযোগ করুন: আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি কেমন অনুভব করেন এবং আপনার প্রত্যাশাগুলি স্পষ্টভাবে প্রকাশ করুন। অন্য ব্যক্তির সাথে আপনার সম্পর্কের উপর এই ধরনের আচরণের প্রভাব সম্পর্কে সৎভাবে কথা বলুন।

2. আপনার সীমানা নির্ধারণ করুন: আপনার নিজের মানসিক সীমানা স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত করুন এবং তাদের সম্মান করা আশা করুন। যদি কেউ এই সীমানা মেনে না চলে, তবে এটি স্পষ্টভাবে প্রকাশ করতে দ্বিধা করবেন না।

3. আপনার মূল্য জানুন: আপনার নিজের মূল্য এবং আপনার প্রাপ্য চিকিত্সা জানা আপনাকে সম্পর্কের ক্ষেত্রে স্বাস্থ্যকর সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করে। সাবমেরিনিংয়ের মতো আচরণ প্রায়ই সম্পর্কের মধ্যে ভারসাম্যহীনতা তৈরি করে; তাই এমন পরিস্থিতিতে নিজেকে রক্ষা করা জরুরি।

এই ধরনের পরিস্থিতির মুখোমুখি হলে, পারস্পরিক চাহিদাগুলি স্পষ্টভাবে প্রকাশ করা অত্যাবশ্যক। আপনি কেমন অনুভব করেন, আপনি কী আশা করেন এবং আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার কী প্রয়োজন সে সম্পর্কে সততার সাথে কথা বলা একটি সুস্থ ভিত্তি তৈরির চাবিকাঠি। উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ আপনার জীবন থেকে ক্রমাগত আসে এবং চলে যায় তবে এটি আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা স্পষ্টভাবে প্রকাশ করুন। একইভাবে, আপনি অন্য ব্যক্তির কাছ থেকে আবেগগতভাবে কী আশা করেন এবং কী অগ্রহণযোগ্য সে সম্পর্কে পরিষ্কার হন।

বিশেষজ্ঞ ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট আসলি কান"আপনার স্ব-মূল্য জানা এবং স্বাস্থ্যকর সীমানা নির্ধারণ করা আপনাকে এই ধরনের চ্যালেঞ্জিং সম্পর্কের গতিশীলতায় নিজেকে রক্ষা করতে সহায়তা করবে। সাবমেরিনিংয়ের মতো আচরণ প্রায়ই সম্পর্কের মধ্যে ভারসাম্যহীনতা তৈরি করে; অতএব, এই চক্র থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য স্পষ্ট সীমানা এবং প্রত্যাশা নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। মনে রাখবেন, আমরা সকলেই সম্মান, ভালবাসা এবং আবেগগতভাবে সমর্থন পাওয়ার যোগ্য। আমাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে আমরা যে সমস্যার মুখোমুখি হই তা আমাদের নিজেদের এবং আমাদের সম্পর্ককে আরও ভালভাবে বোঝার সুযোগ দেয়। "নিজেদের এবং আমাদের সম্পর্কের উপর বিনিয়োগ করে, আমরা একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুখী ভবিষ্যতের দিকে পা রাখতে পারি," তিনি বলেছিলেন।