যারা কম ঘুমায় তারা আরও দ্রুত সংক্রমণে আটকানো হয়

ঘুম, যা তার বঞ্চনার মধ্যে সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ এবং অবশ্যই অনিবার্য এবং অনিবার্যভাবে প্রতিস্থাপন করা উচিত জীবনের প্রায় শারীরবৃত্তীয় প্রয়োজন, প্রায় খাওয়া-দাওয়ার মতো।

ব্যাকটিরিয়া এবং ভাইরাল সংক্রমণের 7 ঘন্টারও কম ঘুমানোর মধ্যে, ইঙ্গিত দেয় যে তুরস্ক বিজনেস ব্যাংক গ্রুপ প্রায় 3 গুণ বেশি বায়ান্দার হেলথ কেয়ার সংস্থাগুলিতে অবস্থিত এবং সিতাজি হাসপাতালের সাইকিয়াট্রি এবং স্লিপ ডিসঅর্ডারের বিশেষজ্ঞ বিশেষজ্ঞ প্রফেসর গড়ে উঠেছে indic ডাঃ. ফুয়াট এজেন জোর দিয়েছিলেন যে যখন এক মাসেরও বেশি সময় ঘুম ঘুম ব্যাহত হয় এবং প্রতিদিনের কাজগুলি ব্যাহত হয়, তখন সাহায্য নেওয়া উচিত।

ঘুম, যা তার বঞ্চনার মধ্যে সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ এবং অবশ্যই অনিবার্য এবং অনিবার্যভাবে প্রতিস্থাপন করা উচিত জীবনের প্রায় শারীরিক প্রয়োজন, প্রায় খাওয়া-দাওয়ার মতো। জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, ঘুম মস্তিষ্কের অনেকগুলি অংশ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত বিভিন্ন ধাপের সাথে জড়িত, তবে একটি জটিল প্রক্রিয়া। পর্যাপ্ত সময়ে এই ধাপগুলি পর্যবেক্ষণ করে স্বাস্থ্যকর ঘুম অর্জন করা যায়।

বায়ান্দর সাটিজি হাসপাতালের মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং স্লিপ ডিসঅর্ডার বিশেষজ্ঞ প্রফেসর ড। ডাঃ. ফুয়াত ওজগেন বলেছিলেন, “মহামারী চলাকালীন সময়ে স্কুলগুলি অনলাইন শিক্ষায় স্থানান্তর, বাড়ি থেকে কাজ করা এবং বিধিনিষেধগুলি আমাদের জীবনযাত্রাকে মূলত পরিবর্তন করেছে। ফলস্বরূপ, আমাদের ঘুমের সময়কাল এবং প্যাটার্নে পরিবর্তনগুলি ঘটে। খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস ফলস্বরূপ দেরীতে ঘুমিয়েছে। তবে মানসম্পন্ন ও দক্ষ ঘুমের জন্য রাতের ঘুম জরুরি। দিনের ঘুম যখন রাতের ঘুমকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে না এমন সময়গুলি 13.30 এবং 15.00 এর মধ্যে থাকে। দিনের অন্যান্য সময়ে ঘুম নেতিবাচকভাবে রাতে ঘুমের সময়কাল এবং গুণমানকে প্রভাবিত করে। ঘুমের স্বাস্থ্যের দিক থেকে, সকালে ঘুম থেকে উঠে রাতে ঘুমোতে যাওয়াই ভাল, "তিনি বলেছিলেন।

কম স্লিপাররা দ্রুত ইনফেকশন হয়ে ওঠে

ঘুমের সময়কে সংক্ষিপ্ত করার সাথে সাথে বিভিন্ন প্রোটিন অনুপাতের বৃদ্ধি ঘটে যা প্রতিরোধ ক্ষমতাতে ভূমিকা রাখে দেখা যায় প্রফেসর ড। ডাঃ. ফুয়াট এজেন, তিনি বলেছিলেন যে রক্তকণিকা থেকে মুক্তি সংক্রমণের বিরুদ্ধে রক্ষা করে অণুগুলির মাত্রা হ্রাস পায় এবং সংক্রমণের প্রবণতা বৃদ্ধি পায়। জোর দিয়ে বলছি যে ব্যাকটিরিয়া এবং ভাইরাল সংক্রমণগুলি 7 ঘণ্টারও কম ঘুমায় তাদের মধ্যে 3 গুণ বেশি ঘন ঘন বিকাশ ঘটে প্রফেসর ড। ডাঃ. ওজজেনদিনের বেলা ঘুম বঞ্চনার লক্ষণগুলি নীচে তালিকাভুক্ত করেছেন:

• ক্লান্তি, অস্থিরতা,
• মনোযোগ, ঘনত্ব বা স্মৃতি সমস্যা
• প্রতিবন্ধী সামাজিক বা পেশাগত কার্যকারিতা বা বিদ্যালয়ের দরিদ্রতা,
• মেজাজ বিরক্তি বা বিরক্তি,
• দিনের বেলা ঘুম,
• অনুপ্রেরণা, শক্তি বা উদ্যোগের হ্রাস, কাজ বা ড্রাইভিং করার সময় ভুল বা দুর্ঘটনা করার প্রবণতা বৃদ্ধি,
• ঘুম বঞ্চনার কারণে প্রতিরোধ ব্যবস্থা দুর্বল।
• টান, মাথা ব্যথা বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল লক্ষণগুলি
• ঘুম সম্পর্কে উদ্বেগ এবং ব্যস্ততা

পান্ডেমিয়া প্রসেস চলাকালীন নিখুঁতভাবে পুনরায় বিতরণকারীদের দৃষ্টি আকর্ষণ

অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ এপনিয়া সিন্ড্রোম সহ ঘুম-বিশৃঙ্খলাজনিত শ্বাসকষ্টের রোগীদের মহামারী প্রক্রিয়া চলাকালীন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের সুপারিশ অনুসরণ করা উচিত Under প্রফেসর ড। ডাঃ. ফুয়াট এজেন, “এই রোগী গ্রুপ ঝুঁকিপূর্ণ গ্রুপে থাকতে পারে, কারণ এটি উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ বা ঝুঁকি বহন করে। এই প্রক্রিয়াতে, প্রতিকারগুলি ধীরে ধীরে হ্রাস না হওয়া পর্যন্ত তাদের প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয়তার বাইরে যাওয়া উচিত নয়। ঘুম-বিশৃঙ্খল শ্বাস প্রশ্বাসের রোগীদের স্বাভাবিক হিসাবে বাড়ির পজিটিভ এয়ারওয়ে প্রেসার থেরাপি (পিএপি) দিয়ে চালিয়ে যাওয়া উচিত। তিনি বলেন, “পিএপি কোভিড -১৯ খারাপ করে বা ক্যাচ বাড়িয়ে দেয় এমন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।

উল্লেখ করে যে ঘুম-বিশৃঙ্খলাজনিত শ্বাস-প্রশ্বাসজনিত অসুস্থ রোগীদের যারা সন্দেহভাজন বা সিওভিড -১৯ নির্ণয় করেছেন তারা পৃথক বায়ুচলাচলে রুমে পিএপি ডিভাইস ব্যবহার করতে পারেন, ডিভাইস-অ্যাকসেসরিজ এবং পরিবেশের পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা উভয়ের দিকে মনোযোগ দিতে এবং পরিবারের দ্বারা আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে। প্রফেসর ড। ডাঃ. ফুয়াট এজেন “এছাড়াও, চিকিত্সকের মূল্যায়ন করতে হবে এবং সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত যে এমন কোনও লক্ষণ এবং ফুসফুস আবিষ্কার রয়েছে যা পিএপি ডিভাইসটি ব্যবহার করা আটকাবে। এই ক্ষেত্রে, উপসর্গগুলি উন্নত না হওয়া পর্যন্ত ডিভাইসটি থামানো হতে পারে, "তিনি বলেছিলেন।

ইনসোমনিয়া (স্লিপ্লেস ডিসসেস) আক্রান্ত মানসিক স্বাস্থ্য

একটি ভাল ঘুম আমাদের শারীরিক এবং মানসিক মেরামত এবং পুনর্জন্মের জন্য একটি খুব প্রয়োজনীয় প্রক্রিয়া তা আন্ডারলাইন করে। প্রফেসর ড। ডাঃ. ফুয়াট এজেন, উল্লেখ করে যে এই পুনর্জন্ম যখন অর্জিত হয় না, তখন রোগীদের মানসিক স্বাস্থ্য নেতিবাচকভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হয়, তিনি নিম্নলিখিত হিসাবে বলেছিলেন: “হতাশা বা মানসিক রোগের ঝুঁকির ঝুঁকিতে অনিদ্রা বেশি থাকে। 3.5 বছরের মধ্যে (অনিদ্রা ব্যতীত তাদের তুলনায়) হতাশার বিকাশ 4 গুণ বেশি, উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির বিকাশ 2 গুণ, এবং পদার্থের অপব্যবহার বা আসক্তি অনিদ্রায় 7 গুণ বেশি সাধারণ।

ইনসোমনিয়া অনেক কারণ হতে পারে

চিকিত্সা ইতিহাস, শারীরিক পরীক্ষা এবং কিছু রক্ত ​​পরীক্ষা অনিদ্রার কারণগুলি প্রকাশে সহায়ক। এটি জানা যায় যে কম্পিউটার, টেলিভিশন, ব্যবসায়িক জীবন, ট্রাফিকে ব্যয় করা সময়, স্মার্ট ফোন, বাড়ির কাজ, নগরজীবন নিয়ে আসা স্ট্রেসের কারণগুলিও অনিদ্রা বাড়িয়ে তোলে।

উল্লেখ করে যে কিছু ক্ষেত্রে চিকিত্সা বা মনোরোগ সমস্যার জন্য ব্যবহৃত ওষুধগুলি অনিদ্রার কারণও হতে পারে প্রফেসর ড। ডাঃ. ফুয়াট ওজন“যদি আপনার ঘুমটি এক মাসেরও বেশি সময় ব্যাহত হয় এবং এটি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মগুলিকে ব্যাহত করে, সাহায্যের সময় নেওয়ার সময়। "আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন এবং ঘুম বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলতে বলুন।"

ইনসোমিনিয়ার বিরুদ্ধে ব্যক্তিগত দায়বদ্ধতা

• সকালে ঘুম থেকে উঠলে আপনার বিছানা থেকে উঠা উচিত। বিশ্রামের জন্য ঘুমিয়ে রাখা অবিরত নয় এবং ঘুমের তালকে ব্যাহত করতে পারে।
• আপনার প্রতি সকালে একই সময়ে উঠা উচিত। সার্কেডিয়ান তালকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য নির্দিষ্ট সময়ে বিছানা থেকে নামা উচিত।
• দিনের বেলা কারও ঘুমানো উচিত নয়।
• নিয়মিত অনুশীলন করা উচিত, তবে উত্তেজনা সৃষ্টি করে এমন কার্যকলাপগুলি সন্ধ্যায় এড়ানো উচিত in
• শোবার ঘরটি শব্দ, আলো এবং তাপ থেকে রক্ষা করা উচিত।
• শোবার ঘরটি ঘুম ছাড়া অন্য কাজের জন্য ব্যবহার করা উচিত নয়।
• শোবার সময় কাছাকাছি খাবার খাওয়া উচিত নয়।
• ক্যাফিনেটেড, অ্যালকোহলযুক্ত, কোলা পানীয় এবং তামাকের ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।