গ্যাস সংকোচনের ফলে ফুলে যাওয়া তলপেটে দৃশ্যমান বৃদ্ধি এবং ব্যথা সৃষ্টি করে যা জীবনের আরামকে মারাত্মকভাবে হ্রাস করে। গ্যাস সংকোচনের ফলে পেটে ব্যথা হয় এবং পেটে পূর্ণতা বোধ হয়। গ্যাস সংকোচনের উত্সটি তদন্ত করা গুরুত্বপূর্ণ যা বিভিন্ন কারণে ঘটে।
পাচনতন্ত্রের কার্যকারিতা থেকে প্রাপ্ত গ্যাস একটি প্রাকৃতিক ঘটনা। শরীরে আটকে থাকা গ্যাস মলদ্বার এবং মুখ থেকে বের করে দেওয়া হয়। গ্যাসটি শরীর থেকে স্রাব না হওয়ার ফলে সংকোচন এবং ফোলাভাব ঘটে। অতিরিক্ত পরিমাণে গ্যাস উত্পাদন বা হজম ব্যবস্থাগুলির পেশীগুলির গতিবিধিতে বিঘ্ন ঘটে যা খাওয়ার পরে পেটে ফুলে যায়। এই পরিস্থিতি, যা ডায়েট বা খাবারের উপর নির্ভর করে ঘটে, কিছু রোগের জন্যও এটি হতে পারে।
আপনার খাদ্যাভাস নিয়ন্ত্রণ করে নিজেকে পর্যবেক্ষণ করুন
খাওয়ার সময় বায়ু গ্রাস করা কখনও কখনও পেটে ফুল ফোটার অনুভূতি সৃষ্টি করে। সাধারণত, খাবার পরে বার্ফুট করা এই পরিস্থিতির ফলে। তদ্ব্যতীত, কার্বনেটেড এবং গাঁজনযুক্ত পানীয় (যেমন অ্যাসিডিক পানীয়, খনিজ জল) অত্যধিক বায়ু ইনজেশন সৃষ্টি করে, যার ফলে গ্যাস সংকোচনের সৃষ্টি হয়।
অন্ত্রগুলিতে খাদ্য প্রক্রিয়াকরণের সময়, গ্যাস নিঃসৃত হয় এবং আটকে যেতে পারে। কিছু উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবারের ফলে লোকেরা প্রচুর পরিমাণে গ্যাস তৈরি করতে পারে। শিম এবং মসুরের মতো লেবুগুলি এবং কিছু গোটা দানা এই অবস্থার কারণ হতে পারে। চর্বিযুক্ত খাবার হজম এবং পেট খালি করতে ধীর করতে পারে। এটির জন্য তৃপ্তির (এবং সম্ভবত ওজন হ্রাসে সহায়তার জন্য) উপকার থাকতে পারে তবে ফুল ফোটার প্রবণতাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য এটি সমস্যা হতে পারে। এটি সাহায্য করে কিনা তা দেখতে, কম শিম এবং চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত should
যে খাবারগুলি গ্যাসের প্রবেশের কারণ হয়
- কিডনি মটরশুটি, মটরশুটি এবং ছোলা জাতীয় লেবুগুলি
- রসুন এবং পেঁয়াজ
- ব্রোকলি এবং বাঁধাকপি হিসাবে সবুজ শাকসবজি।
- দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য থেকে পনির এবং দই
- নির্দিষ্ট ফল (যেমন কমলা, এপ্রিকট) এবং উচ্চ ফাইবারযুক্ত সামগ্রীর সাথে পুরো শস্য।
এই সমস্যাগুলিতে মনোযোগ দিন!
রিফ্লাক্স, যা এসিডিক গ্যাস্ট্রিক স্রাব খাদ্যনালীতে ফিরে গেলে গ্যাস সংকোচনের আরেকটি কারণ। রিফ্লাক্স ডিজিজ, যা হৃৎসাহী হিসাবে পরিচিত, যখন অম্লীয় গ্যাস্ট্রিক রস খাদ্যনালীতে ফিরে যায় তখন ঘটে। মুখের মধ্যে খাবার আসার সংবেদন সহ গ্যাসের টানটানতা রিফ্লাক্স রোগীদের মধ্যে খুব সাধারণ।
অন্ত্রের গতিশীলতা খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোমের (আইবিএস) কারণে ঘটে। বেশিরভাগ রোগীর ফোলাভাব অনুভব হয় এবং তাদের মধ্যে প্রায় 60% ফোলা সবচেয়ে খারাপ লক্ষণ হিসাবে রিপোর্ট করে। কার্বোহাইড্রেট, যাকে এফওডিএমএপস বলা হয়, ফুলে যাওয়া এবং অন্যান্য হজমের লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে, বিশেষত খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোমযুক্ত লোকদের মধ্যে। এটির জন্য উচ্চ FODMAPs (গম, পেঁয়াজ, রসুন, ব্রোকলি, বাঁধাকপি, ফুলকপি, আর্টিকোক, মটরশুটি, আপেল, নাশপাতি এবং তরমুজ) থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। এই গ্রুপের রোগীদের মধ্যে গ্যাস সংকোচনের সমস্যা প্রায়শই ঘটে।
অন্ত্রের গতি কমার ফলে ব্যাকটিরিয়া, বিশেষত ছোট অন্ত্রের বৃদ্ধি ঘটতে পারে। ব্যাকটিরিয়া গ্যাস গঠনের কারণ হতে পারে এবং সিলিয়াক রোগও এর অন্যতম কারণ। যখন আঠালোযুক্ত খাবার গ্রহণ করা হয়, তখন এই গোষ্ঠীর রোগীদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অন্ত্রের কোষগুলিকে ক্ষতি করতে পারে। অন্ত্রের কাঠামোর অবনতি গ্যাস সংকোচনের কারণ।
অন্ত্রের হার্নিয়াস, কোষ্ঠকাঠিন্য, কোলন ক্যান্সার, পেপটিক আলসার গ্যাস সংকোচনের কারণগুলির মধ্যে অন্যতম। এছাড়াও, 'প্যানক্রিয়াটাইটিস' যেখানে অগ্ন্যাশয় প্রদাহযুক্ত সেখানে গ্যাস সংক্ষেপণ দেখা যায়।
এনজাইমের ঘাটতিজনিত কারণে খাবারের অ্যালার্জি এবং খাবারের অসহিষ্ণুতা বা খাবারে পদার্থ হজম করতে না পারা গ্যাস গঠনে কার্যকর। উদাহরণস্বরূপ, ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা, ফ্রুক্টোজ অসহিষ্ণুতা, ডিমের অ্যালার্জি এবং গমের অ্যালার্জি।
সুইটেনাররা সাধারণত চিনির বিকল্প হিসাবে বিবেচিত হয়। তবে প্রচুর পরিমাণে এগুলি হজমে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। আপনার বড় অন্ত্রের ব্যাকটিরিয়া মিষ্টি হজমের সাথে সাথে গ্যাসও তৈরি করতে পারে।
গ্যাস সংকোচনের এবং ফোলা জন্য পরামর্শ
এটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে প্রায় 16-30% লোক নিয়মিত ফোলা এবং গ্যাসের ঘনত্ব অনুভব করে। গ্যাস প্রবেশ ও ফোলাভাবের জন্য কিছু ব্যবহারিক ব্যবস্থা নেওয়া যেতে পারে। এগুলি নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে:
ফোলা ফোলাভাব এবং গ্যাসের ফাঁদে আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই পেটে খাবারের প্রতি সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে তোলেন। তাই ছোট খাবার খাওয়া খুব উপকারী হতে পারে।
খাবারটি ভালভাবে চিবানো খুব জরুরি। ছোট ছোট টুকরোয় খাবার পুরোপুরি চিবানোও গিলে ফেলা বাতাসের পরিমাণ হ্রাস করবে।
কিছু খাবার অন্যের চেয়ে বেশি গ্যাস বা ফোলাভাব ঘটায় তা বোঝার জন্য একটি খাদ্য ডায়েরি রাখা উচিত।
চিউইং গাম, খড় ব্যবহার করা, তাড়াহুড়ো করে কথা বলা বা খাওয়াও গ্যাস সংকোচনের কারণ কারণ এটি বর্ধিত পরিমাণ বায়ুকে গ্রাস করে।
জাইলিটল, শরবিটল এবং ম্যানিটল এর মতো সুইটেনারগুলি যা গ্যাস সংকোচনের কারণ হয় তা এড়ানো উচিত।
এটি কোষ্ঠকাঠিন্য, ফোলাভাব এবং গ্যাসের টানটান বৃদ্ধি করে। পানির বৃদ্ধি এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে কার্যকর হতে পারে।
প্রোবায়োটিক পরিপূরকগুলি অন্ত্রের ব্যাকটিরিয়া পরিবেশ উন্নত করার সাথে সাথে গ্যাস এবং ফুলে যাওয়া লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
পাচনতন্ত্রের পেশীগুলির ক্রিয়াকলাপের পরিবর্তনের ফলেও ফোলাভাব এবং গ্যাসের টানটানতা হতে পারে। 'অ্যান্টিস্পাসমোলিটিক্স' নামক icationsষধগুলি যা পেশীগুলির স্প্যামগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে এটি কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। গোলমরিচ তেল একটি প্রাকৃতিক পদার্থ যা একইভাবে কাজ করে বলে মনে করা হয়। কমপক্ষে আইবিএস রোগীদের ক্ষেত্রে পেপারমিন্ট তেল ফোলা এবং অন্যান্য হজমের লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে কার্যকর বলে পরিচিত।
সিমিথিকোন সক্রিয় উপাদানগুলির ওষুধসমূহ; ফোলাভাব, গ্যাস এবং স্ট্রেন হ্রাস করে। অন্যদিকে, লুব্রিক্যান্ট এবং লিনাক্লোটাইডে সক্রিয় উপাদানগুলির সাথে ওষুধগুলি খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোমে ফোলাভাব হ্রাস করে যা কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগে।
মন্তব্য প্রথম হতে