COVID-19 মহামারী সহ, উচ্চ রক্তচাপ বাড়ীতে ছড়িয়ে পড়ছে। আনাদোলু মেডিকেল সেন্টার কার্ডিওলজি বিশেষজ্ঞ ডা। এরসিন ওজন বলেছেন, “মহিলা রোগীদের হাইপারটেনশনের প্রকোপ পুরুষদের তুলনায় ৮-১০ শতাংশ বেশি। যদি আপনার বাবা-মা বা নিকটাত্মীয়দের হাইপারটেনশন থাকে তবে আপনার এটিরও উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে।
যাইহোক, এটি ভুলবেন না; "জীবনযাত্রার পছন্দগুলি উচ্চ রক্তচাপের পারিবারিক ইতিহাস সহ অনেক লোককে উচ্চ রক্তচাপ থেকে সুরক্ষিত তা নিশ্চিত করে।" হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ডা। এরসিন ওজন এপ্রিল 12-18 এ হার্ট স্বাস্থ্য সপ্তাহ উপলক্ষে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য দিয়েছেন ...
এটি পূর্বাভাস দেওয়া হয়েছে যে বিশ্বের প্রাপ্তবয়স্ক জনসংখ্যার 27 শতাংশের উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে এবং 2025 সালে এই হার 29 শতাংশে উন্নীত হবে। ইউরোপীয় সোসাইটি অফ কার্ডিওলজি এবং তুর্কি সোসাইটি অব কার্ডিওলজির গাইডলাইন অনুসারে, 140/90 মিমিএইচজি-র উপরে রক্তচাপকে রক্তচাপের রোগ হিসাবে বিবেচনা করা হয়। আনাদোলু মেডিকেল সেন্টার কার্ডিওলজি বিশেষজ্ঞ ডা। এরসিন ওজন বলেছেন, “বর্তমানে বিশ্বে প্রায় দেড় বিলিয়ন হাইপারটেনশনের রোগী রয়েছেন। তুরস্কে, আগে 130 থেকে 80 শতাংশের মধ্যে অধ্যয়নগুলিতে উচ্চ রক্তচাপের প্রবণতা, যখন হাইপারটেনশনের নিয়ন্ত্রণ 1,5- 25 শতাংশের মধ্যে পরিবর্তিত হয়েছে বলে জানা গেছে। হাইপারটেনশনের কারণটি অনেকাংশে অজানা হলেও অনেকগুলি কারণ উল্লেখ করা হয়েছে যা সমস্যার প্রকোপটি সহজতর করে; "বংশগতি, অতিরিক্ত লবণের ব্যবহার, বয়স বৃদ্ধি, জাতি, লিঙ্গ, চাপ, ধূমপান, স্থূলত্ব, বায়ু দূষণ, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং ডায়াবেটিস" তিনি বলেছিলেন।
মহামারীকালীন সময়ে ওজন না বাড়ানোর যত্ন নেওয়া উচিত
দীর্ঘস্থায়ী রোগের প্রত্যেকের জন্য, বিশেষত উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগীদের সিওভিড -১৯ এড়ানোর জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করা জরুরী বলে উল্লেখ করে কার্ডিওলজি বিশেষজ্ঞ ডা। এরসিন ওজন বলেছিলেন, "দীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং বয়স্কদের মধ্যে এই রোগটি আরও মারাত্মক। তদনুসারে, পুনরুদ্ধারের সময়ও দীর্ঘ। অতএব, একমাত্র এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ হ'ল অসুস্থ না হওয়া। "বাড়িতে থাকা, বিচ্ছিন্ন হয়ে থাকা, ভারসাম্যযুক্ত খাবার খাওয়া এবং নিয়মিত ওষুধ খাওয়াই এ জন্য গুরুত্বপূর্ণ,"
উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের ওজন বাড়ানো এড়ানো উচিত, বিশেষত মহামারী দিবসে, জোর দিয়ে জোর দিয়ে ড। এরসিন ওজন বলেছিলেন, “বাড়িতে বেশি সময় ব্যয় করার সাথে সাথে তীব্র প্যাস্ট্রি গ্রহণ আমাদের সকলের জন্য অত্যন্ত বিপজ্জনক পর্যায়ে পৌঁছেছে। যতটা সম্ভব, ভূমধ্যসাগরীয় খাবারগুলি পছন্দ করা ভাল যা ক্যালোরি, চর্বিহীন এবং কার্বোহাইড্রেট কম prefer প্রাক-হাইপারটেনসিভ স্টেজের রোগীদের জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি প্রয়োগ করে এই পরিস্থিতি থেকে নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা করা উচিত। হাইপারটেনসিভ রোগীদের পক্ষে ঘরে বসে সাধারণ শারীরিক চলাফেরার সুবিধা, কিছু প্রাথমিক স্তরের পাইলেট, বায়বীয় বা সোশ্যাল মিডিয়াতে অনলাইনে যোগ ক্লাসের সুযোগ নিয়ে দিনে কমপক্ষে 15-20 মিনিট ব্যায়াম করা উপযুক্ত হবে ”
সমাজে উচ্চ রক্তচাপ সম্পর্কে প্রচলিত মতামত রয়েছে তা উল্লেখ করে ড। এরসিন ওজন ব্লাড প্রেসার সম্পর্কিত মিথ ও সঠিক তথ্য শেয়ার করেছেন:
জনশ্রুতি: আমার পরিবারে উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে। এটি রোধ করার জন্য আমি কিছু করতে পারি না।
বাস্তব: পরিবারগুলিতে উচ্চ রক্তচাপ চলতে পারে। যদি আপনার বাবা-মা বা নিকটাত্মীয়দের উচ্চ রক্তচাপ থাকে তবে আপনারও এটি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। যাইহোক, জীবনযাত্রার পছন্দগুলি উচ্চ রক্তচাপ থেকে উচ্চ রক্তচাপের পারিবারিক ইতিহাস সহ অনেক লোককে সুরক্ষা দেয়।
জনশ্রুতি: আমি টেবিল লবণ ব্যবহার করি না, তাই আমি আমার সোডিয়াম গ্রহণ এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করি।
বাস্তব: কিছু লোকের ক্ষেত্রে সোডিয়াম রক্তচাপ বাড়িয়ে দিতে পারে। সোডিয়াম নিয়ন্ত্রণ করতে লেবেলগুলি অবশ্যই পরীক্ষা করা উচিত। যেহেতু আমরা ব্যবহার করি সোডিয়ামের 75 শতাংশ প্রক্রিয়াজাত খাবার যেমন টমেটো সস, স্যুপ, মশাল, টিনজাত খাবার এবং তাত্ক্ষণিক মিশ্রণগুলিতে লুকানো থাকে। প্যাকেজজাত পণ্য কেনার সময় লেবেলগুলি পড়ুন। আপনি যদি শব্দগুলি "সোডা" এবং "সোডিয়াম" এবং লেবেলে "না" প্রতীক দেখতে পান তবে এর অর্থ হ'ল সোডিয়াম যৌগিক উপস্থিত রয়েছে।
জনশ্রুতি: রান্না করার সময় কম সোডিয়াম বিকল্প হিসাবে, আমি নিয়মিত টেবিল লবণের পরিবর্তে কোশের বা সমুদ্রের লবণ ব্যবহার করি।
বাস্তব: রাসায়নিকভাবে বলতে গেলে, কোশার লবণ এবং সামুদ্রিক লবণের সারণি লবণের মতোই - 40 শতাংশ সোডিয়াম - এবং সমতুল্য সোডিয়াম গ্রহণ। টেবিল লবণ দুটি খনিজ সোডিয়াম (না) এবং ক্লোরাইড (সিএল) এর সংমিশ্রণ।
জনশ্রুতি: আমি ভাল অনুভব করছি. উচ্চ রক্তচাপ নিয়ে আমাকে মাথা ঘামানোর দরকার নেই।
বাস্তব: প্রায় 103 মিলিয়ন মার্কিন প্রাপ্তবয়স্কদের উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে এবং অনেকেই এটি জানেন না বা সাধারণ লক্ষণগুলিও অনুভব করেন। উচ্চ রক্তচাপ স্ট্রোকের জন্যও একটি গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণ। যদি চেক না করা থাকে তবে উচ্চ রক্তচাপ মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে।
জনশ্রুতি: উচ্চ রক্তচাপের সমস্যাগুলি যেমন ঘাবড়ে যাওয়া, ঘাম হওয়া, ঘুমাতে সমস্যা হওয়া এবং তাদের মুখগুলি লাল হয়ে যায় turn আমার এই লক্ষণগুলি নেই, তাই আমি ভাল আছি।
বাস্তব: অনেকেরই এটি উপলব্ধি না করে বছরের পর বছর ধরে উচ্চ রক্তচাপ থাকে। এটি প্রায়শই "নীরব ঘাতক" হিসাবে পরিচিত কারণ এটিতে সাধারণত কোনও লক্ষণ থাকে না। আপনি সচেতন হতে পারবেন না যে এটি আপনার ধমনী, হার্ট এবং অন্যান্য অঙ্গগুলির ক্ষতি করছে।
জনশ্রুতি: আমার উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে এবং আমার ডাক্তার এটি পরীক্ষা করছেন। এর অর্থ বাড়িতে এটি পরীক্ষা করার দরকার নেই।
বাস্তব: কারণ রক্তচাপ ওঠানামা, পর্যবেক্ষণ এবং রেকর্ডিং হোম ব্লাড প্রেসার রিডিংগুলি আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীকে আপনার উচ্চ রক্তচাপ কি না এবং আপনার চিকিত্সার পরিকল্পনাটি কাজ করছে কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য মূল্যবান তথ্য সরবরাহ করতে পারে। আপনি প্রতিদিন এবং সন্ধ্যা যেমন আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর পরামর্শ অনুসারে একই সময়ে পাঠ গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
জনশ্রুতি: আমার উচ্চ রক্তচাপ ধরা পড়েছে, তবে আমার রক্তচাপ কম, তাই আমি আমার ওষুধ খাওয়া বন্ধ করতে পারি।
বাস্তব: উচ্চ রক্তচাপ একটি আজীবন অসুস্থতা হতে পারে। আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সুপারিশগুলি সাবধানতার সাথে অনুসরণ করুন, এমনকি যদি আপনার সারা জীবনের জন্য প্রতিদিন ওষুধ গ্রহণ করা হয়। আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের সাথে দৃ strong় যোগাযোগ স্থাপনের মাধ্যমে আপনি সফলভাবে আপনার চিকিত্সার লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে পারেন এবং আরও ভাল স্বাস্থ্যের সুযোগ নিতে পারেন।
ব্র্যান্ডের নতুন লাইফস্টাইলের 7 টি ধাপ!
- লবণ সীমাবদ্ধ করুন।
- আপনার আদর্শ ওজন বজায় রাখুন।
- আপনার ফলমূল এবং শাকসব্জী খাওয়ার পরিমাণ বৃদ্ধি করুন এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট গ্রহণ কমিয়ে আনুন।
- নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করুন।
- আপনার যদি তামাকজাতের অভ্যাস থাকে তবে ছেড়ে দিন।
- আপনার ক্যাফিন গ্রহণ কমিয়ে দিন।
- চাপ কমানোর পদ্ধতি ব্যবহার করে দেখুন। মাইন্ডফুলনেস ব্যায়াম, শ্বাস প্রশ্বাসের চিকিত্সা এবং যোগব্যায়াম, যা সম্প্রতি রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করে দেখানো হয়েছে।
- এটি "স্বাস্থ্যকর" হওয়ায় প্রচুর খনিজ জল বা সোডা গ্রহণ করবেন না। এগুলিতে নুন থাকে এবং রক্তচাপ বাড়ায়।
মন্তব্য প্রথম হতে