বসন্ত এলার্জি জন্য পদ্ধতি

বসন্তকালে, গাছের সবুজ হওয়া এবং ফুল ফোটানো এবং বাতাসে পরাগ ছড়িয়ে পড়া অনেক সমস্যা সৃষ্টি করে, বিশেষ করে যাদের অ্যালার্জি আছে তাদের। চোখ লাল হওয়া, নাক দিয়ে পানি পড়া এবং ভিড়, অনুনাসিক স্রাব, গলা ব্যথা, কাশি এমনকি শ্বাসকষ্ট দ্বারা উদ্ভাসিত অভিযোগগুলি প্রায়শই উপরের শ্বাস নালীর সংক্রমণের সাথে বিভ্রান্ত হতে পারে। আকিবদেম ফুল্যা হাসপাতালের বিশেষজ্ঞ ডা. Aynur Ketene বলেন, “বসন্তের অ্যালার্জি পরাগ দ্বারা ট্রিগার হয়, অর্থাৎ সংবেদনশীল ব্যক্তিদের অনুনাসিক শ্লেষ্মা যখন পরাগের সংস্পর্শে আসে তখন তাদের শরীরে কিছু মিশ্র প্রক্রিয়া কাজ করতে শুরু করে এবং লক্ষণ দেখা দেয়। এটি ইমিউন সিস্টেম যা অ্যালার্জির জন্য দায়ী। আমাদের ইমিউন সিস্টেম পরাগকে বিপজ্জনক বলে মনে করে এবং অ্যান্টিবডি নামক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা সক্রিয় হয়। অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া শুরু হয়, হিস্টামিন মুক্তি পায়। হিস্টামিন নিঃসরণের ফলে নাক দিয়ে পানি পড়া, নাক চুলকানো, হাঁচি, চোখ লাল হয়ে যাওয়া, চোখের নিচে বাজ পড়া এবং কাশির মতো অভিযোগ দেখা দেয়। ডাঃ. Aynur Ketene 8 টি কার্যকরী ব্যবস্থা ব্যাখ্যা করেছেন যেগুলি আজকাল বসন্তের অ্যালার্জির বিরুদ্ধে নেওয়া যেতে পারে, যখন অ্যালার্জির অভিযোগ ব্যাপক হয়, এবং গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতা ও পরামর্শ দিয়েছেন।

পর্যাপ্ত জল খাওয়া

শরীরের কার্যকারিতা, টক্সিন নির্গমন এবং ইমিউন সিস্টেমের ভারসাম্য বজায় রাখতে পর্যাপ্ত জল খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শরীরের ওজন অনুসারে, প্রতি কিলোগ্রামে গড়ে 40 মিলি জল পান করার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। চা এবং কফির মতো পানীয় তরল গ্রহণের প্রতিস্থাপন করে না। বিপরীতে, এটি শরীরে তরল বেশি নিঃসরণ করে শরীরকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

অন্ত্র-বান্ধব খাবার খান

এটি ইমিউন সিস্টেম যা অ্যালার্জির জন্য দায়ী। আমাদের অন্ত্র 80 শতাংশ ইমিউন সিস্টেমের জন্য দায়ী। অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটার অবনতির দিকে নিয়ে যাওয়া অ্যাডিটিভ সহ রেডিমেড, ইন্ডাস্ট্রিয়াল ডায়েট থেকে দূরে থাকুন। প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং প্রোবায়োটিক খাবার গ্রহণ করুন যা অন্ত্রের সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। উদাহরণ স্বরূপ; অন্ত্র-বান্ধব খাবার যেমন আর্টিকোক, কেফির, আচার, দই, গাজর, জুচিনি, আখরোট এবং বাদাম অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়াগুলির বিরুদ্ধে লড়াইকে শক্তিশালী করে। পেঁয়াজ এবং রসুন অতিরিক্ত শ্লেষ্মা কমাতে সাহায্য করে, অন্যদিকে ভিটামিন সি অ্যালার্জির লক্ষণ কমায়।

পর্যাপ্ত এবং মানসম্পন্ন ঘুম পান

যদিও মানসম্পন্ন এবং পর্যাপ্ত ঘুম ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, এটি অ্যালার্জির মতো ইমিউন সিস্টেম সংক্রান্ত সমস্যায় সাহায্য করে। হরমোন মেলাটোনিন, যা একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলিকে সরিয়ে দেয় এবং ব্যক্তিকে পরের দিনের জন্য প্রস্তুত করে, বিশেষ করে রাতে 23.00 থেকে 03.00 এর মধ্যে নিঃসৃত হয়। তাই এই সময়ে ঘুমাতে ভুলবেন না।

বিষাক্ত পদার্থ পরিষ্কার বাহা

সিগারেট, অ্যালকোহল, পারফিউম, স্প্রে এবং নিষ্কাশনের ধোঁয়ার মতো বিষাক্ত পদার্থ থেকে দূরে থাকা শরীরে বিষাক্ত পদার্থের জমা হওয়া এবং লিভারের বোঝা কমিয়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাতে অবদান রাখে। টক্সিন যেমন অ্যালুমিনিয়ামযুক্ত ডিওডোরেন্ট, সংযোজনযুক্ত খাবার, চুলের রঞ্জক, শ্যাম্পু এবং মেক-আপ সামগ্রীও শরীরে একটি বোঝা তৈরি করে, নেতিবাচকভাবে ইমিউন সিস্টেমকে প্রভাবিত করে এবং অ্যালার্জির উদ্রেক করে। অপ্রয়োজনীয় অ্যান্টিবায়োটিকগুলি অন্ত্র-বান্ধব ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে। এতে অ্যালার্জির ঝুঁকি বাড়ে।

আপনার ঘরে বা বাইরে কাপড় শুকবেন না।

আপনি যে ঘরে আছেন বা বাইরে লন্ড্রি শুকবেন না, কারণ এটি অ্যালার্জিকে ট্রিগার করে। অন্যথায়, আপনি যে ঘরে আছেন সেখানে কাপড় শুকানোর ফলে আপনি ডিটারজেন্টের গন্ধের সংস্পর্শে আসবেন এবং অ্যালার্জির কারণ হবে। বাইরে কাপড় শুকানো, বিশেষ করে বসন্তে, পরাগ কাপড়ে লেগে থাকে এবং এইভাবে আপনার অ্যালার্জির অভিযোগ বাড়ায়। যদি ড্রায়ার না থাকে তবে এটি অন্য ঘরে ঝুলিয়ে রাখুন এবং তারপরে ঘরে বাতাস চলাচল করুন।

পরাগ বিরুদ্ধে একটি মুখোশ পরেন

প্রয়োজন ছাড়া এই সময়ের মধ্যে বাইরে যাবেন না, কারণ পরাগ ছড়িয়ে পড়ে সকাল 05:00 থেকে 10:00 এর মধ্যে। পরাগ বেশি হলে ঘরে বাতাস চলাচল করবেন না। বাইরে যাওয়ার সময়, আপনি আপনার মুখ এবং নাক ঢেকে রাখার জন্য একটি পরাগ মাস্ক পরতে পারেন এবং সানগ্লাস দিয়ে আপনার চোখকে সুরক্ষিত রাখতে পারেন।

ঘরে অতিরিক্ত জিনিসপত্র এড়িয়ে চলুন

খুব বেশি জিনিসপত্র রাখবেন না, বিশেষ করে আপনি যে ঘরে ঘুমান সেখানে। প্লাশ খেলনা, কার্পেট এবং কম্বলের মতো ধুলো-প্রমাণ আইটেমগুলিও অ্যালার্জিকে ট্রিগার করে, যার ফলে অ্যালার্জিজনিত রোগ বৃদ্ধি পায়। প্রতি সপ্তাহে আপনার ডুভেট কভার সেট 60 ডিগ্রিতে ধোয়ার যত্ন নিন। আপনার বাড়িতে যদি একটি বিড়াল বা কুকুর থাকে, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি যে ঘরে ঘুমান সে ঘরে যেন তারা প্রবেশ না করে। ঘন ঘন আপনার ঘর ভ্যাকুয়াম করুন এবং একটি ভেজা কাপড় দিয়ে ধুলো করুন। একটি উচ্চ-দক্ষতা কণা ক্যাচার ব্যবহার করুন, অর্থাৎ, একটি হেপা ফিল্টার সহ একটি এয়ার কন্ডিশনার এবং একটি হেপা ফিল্টার দিয়ে একটি ভ্যাকুয়াম ক্লিনার দিয়ে ঘর পরিষ্কার করুন৷ বাড়িতে আসার সাথে সাথে আপনার কাপড় পরিবর্তন করুন এবং দিনে প্রায়শই আপনার হাত ধুয়ে ফেলুন।

ব্যায়াম নিয়মিত

ফাংশনাল মেডিসিনে কাজ করছেন, ড. Aynur Ketene বলেন, "নিয়মিত ব্যায়াম একটি সুস্থ জীবনের জন্য প্রতিটি ক্ষেত্রে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এটি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং অ্যালার্জির বিরুদ্ধে লড়াইকে সমর্থন করে।"