গোড়ালি মচকে যাওয়ার কারণ ও চিকিৎসা পদ্ধতি কী কী?

গোড়ালি আমাদের শরীরের সবচেয়ে ভার বহনকারী জয়েন্টগুলির মধ্যে একটি। এটি হাড়, লিগামেন্ট, পেশী এবং জয়েন্টকে ঘিরে থাকা জয়েন্ট ক্যাপসুল নিয়ে গঠিত। জয়েন্ট তৈরি করে এমন সমস্ত হাড়ের কাঠামো তরুণাস্থি দিয়ে আবৃত থাকে। গোড়ালির নড়াচড়া চার দিকে, উপরে, নিচে, ভিতরে এবং বাইরে। যদিও সর্বোচ্চ নড়াচড়া কোণটি উপরে এবং নীচের গতিবিধির আকারে থাকে, তবে অভ্যন্তরীণ এবং বহির্মুখী ঘূর্ণন আন্দোলনগুলি সর্বনিম্ন। এই আন্দোলনগুলি একে অপরের উপর হাড়ের স্লাইডিং এবং ঘূর্ণায়মান আন্দোলনের কারণে ঘটে। চলাফেরার সীমাবদ্ধতা গোড়ালিতে লিগামেন্ট (লিগামেন্ট) দ্বারা সরবরাহ করা হয়। গোড়ালির বাইরের বাইরের পাশ্বর্ীয় লিগামেন্টগুলি পায়ের অভ্যন্তরের দিকে খুব বেশি বাঁক সীমিত করে, এবং ভিতরের দিকের অভ্যন্তরীণ পার্শ্বীয় লিগামেন্টগুলি পায়ের বাইরের ঘূর্ণনকে খুব বেশি সীমাবদ্ধ করে। গোড়ালি জয়েন্টের একটি লিগামেন্ট যা নীচের পায়ের দুটি হাড় (টিবিয়া এবং ফাইবুলা) একে অপরের থেকে পৃথক হতে বাধা দেয় তাকে সিন্ডেসমোস বলে। এখানে লিগামেন্টগুলি প্রসারিত করার ক্ষমতা রয়েছে। চাপের মধ্যে, তারা একটি নির্দিষ্ট স্তরে প্রসারিত হয় এবং তারপর তাদের স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় সীমাতে ফিরে আসে।

অ্যাথলেট এবং মহিলাদের মধ্যে গোড়ালি মচকে যাওয়া সাধারণ।

থেরাপি স্পোর্ট সেন্টার ফিজিক্যাল থেরাপি সেন্টারের স্পেশালিস্ট ফিজিওথেরাপিস্ট লেইলা আলটিনটাস, গোড়ালি মচকে যাওয়া সবচেয়ে সাধারণ সমস্যাগুলির মধ্যে উল্লেখ করে বলেছেন:

"গোড়ালি মচকে যাওয়া খুব সাধারণ, বিশেষ করে ক্রীড়াবিদদের মধ্যে, তবে মহিলাদের মধ্যেও বেশি দেখা যায়। এটি ব্যায়াম করার সময় বা এমনকি কেবল হাঁটার সময় ঘটতে পারে। আঘাত সাধারণত গোড়ালিতে লিগামেন্টের আকস্মিক এবং অতিরিক্ত প্রসারিত হওয়ার কারণে হয়। অসম পৃষ্ঠে হাঁটার সময় ভুল পদক্ষেপ বা জুতা ব্যবহার করার কারণেও এই উত্তেজনা হতে পারে। মচকে যাওয়ার পরে ব্যথা সবচেয়ে সাধারণ অভিযোগগুলির মধ্যে একটি। বিশেষ করে পা রাখা এবং হাঁটার ক্ষেত্রে অসুবিধা দেখা যায়। জয়েন্টের চারপাশে ফুলে যেতে পারে, আঘাতের মাত্রার উপর নির্ভর করে আক্রান্ত লিগামেন্টে রক্তপাত এবং ঘা হতে পারে। এটি স্পর্শে বেদনাদায়ক এবং কোমল। গোড়ালি সরানোর চেষ্টা করা বেদনাদায়ক এবং সীমিত। যদি লিগামেন্টের আঘাত সম্পূর্ণ ফেটে যাওয়ার পর্যায়ে থাকে, জয়েন্টের নড়াচড়া খুব বেশি বেড়ে গেছে কারণ জয়েন্টকে সীমাবদ্ধ করার মতো কোনো লিগামেন্ট নেই।" বলেছেন

চিকিত্সা তীব্র, সাবএকিউট এবং দীর্ঘস্থায়ী পর্যায় হিসাবে পরিকল্পনা করা যেতে পারে।

উদীয়মান উপসর্গ অনুসারে চিকিত্সা প্রয়োগ করা উচিত তা ব্যাখ্যা করে, বিশেষজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্ট লেইলা আলটিনতাস তার বক্তৃতাটি এভাবে চালিয়ে যান:

“আঘাতের মাত্রা এবং আঘাতের পর থেকে অতিবাহিত সময় অনুসারে চিকিত্সা পরিবর্তিত হয়। আমরা তীব্র, সাবএকিউট এবং দীর্ঘস্থায়ী পর্যায় হিসাবে তিনটি ভিন্ন পর্যায়ে চিকিত্সার পরিকল্পনা করতে পারি। তীব্র পর্যায়ে আঘাতের প্রথম 3-4 দিন অন্তর্ভুক্ত। ব্যথা এবং ফোলা কমাতে, প্রথম দিনে প্রতি 2 ঘন্টায় 15 মিনিট বরফ প্রয়োগ করা উচিত এবং অন্য দিন 15 মিনিট বরফ প্রয়োগ করা উচিত, তবে ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করা উচিত। গোড়ালি বিশ্রাম করা উচিত, এবং এটি একটি ব্যান্ডেজ বা একটি কব্জি বন্ধনী শৈলী স্প্লিন্টের সাহায্যে করা যেতে পারে। পা যতদূর সম্ভব প্রসারিত করা উচিত এবং হৃদয়ের স্তরের উপরে রাখা উচিত। চিকিত্সক দ্বারা নির্ধারিত প্রদাহবিরোধী ওষুধ ব্যবহার করা উচিত। এই সময়ের মধ্যে আন্দোলন এড়ানো উচিত। সাবঅ্যাকিউট পিরিয়ডে, ব্যথা এবং ফোলা একটু বেশি কমতে শুরু করে। বরফ এবং ব্যান্ডেজ প্রয়োগ অব্যাহত থাকার সময়, যৌথ আন্দোলনের ব্যায়াম শুরু করা যেতে পারে যে পরিমাণে ব্যক্তি ব্যথা সীমাতে সহ্য করতে পারে। এই সময়ের মধ্যে, ভারী ব্যায়াম এড়ানো উচিত এবং খুব বেশি জোর করা উচিত নয়। দীর্ঘস্থায়ী সময়ের মধ্যে, ব্যথা এবং ফোলা কমে গেছে। এই সময়ের মধ্যে, আরও তীব্র পেশী শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম এবং ভারসাম্য সমন্বয় ব্যায়াম শুরু করা উচিত। চলমান প্রোগ্রাম, ক্রীড়াবিদ ক্রীড়া প্রশিক্ষণ তাদের প্রত্যাবর্তন শুরু করতে পারেন. শারীরিক থেরাপি এবং পুনর্বাসন অ্যাপ্লিকেশনগুলি চিকিত্সার সমস্ত প্রক্রিয়ায় ব্যবহার করা যেতে পারে যাতে সঠিকভাবে নিরাময় করা যায় এবং মচকের পুনরাবৃত্তি রোধ করা যায়। এই ধরনের আঘাত এড়াতে সতর্কতামূলক ব্যবস্থা নেওয়া সর্বদা সর্বোত্তম পদ্ধতি। এর জন্য গোড়ালির মাংসপেশিকে শক্ত রাখা (ব্যান্ড ব্যায়াম, পায়ের আঙুল ও গোড়ালিতে হাঁটা), ভারসাম্য ও সমন্বয় (এক পায়ে কাজ করা) প্রয়োজন। ব্যক্তির পায়ের কাঠামোর জন্য উপযুক্ত জুতা চয়ন করাও খুব গুরুত্বপূর্ণ। সে বলেছিল.