কিভাবে বুকের দুধ বাড়ানো যায়? বুকের দুধ বাড়ানোর উপায়

একটি সুস্থ জীবনের জন্য বুকের দুধ খুবই গুরুত্বপূর্ণ।কিছু ক্ষেত্রে, মায়ের দুধের অভাব পরিবারগুলিকে খুব অস্বস্তিতে ফেলে। বিশেষ করে অকাল জন্মে, নিবিড় পরিচর্যায় থাকা শিশুরা তাদের মা থেকে দূরে থাকে এবং পর্যাপ্ত বুকের দুধ পান করতে পারে না। Dr.Fevzi Özgönül বুকের দুধ বাড়ানোর উপায় সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য দিয়েছেন।

ডাঃ. ফেভজি ওজগনুল বলেছেন যে ভুট্টা ফ্লেক্স, অত্যধিক পরিমাণে ময়দাযুক্ত খাবার, পার্সলে এবং বুকের দুধের জন্য পুদিনা এড়ানো প্রয়োজন এবং বলেছেন যে প্রচুর পরিমাণে চা এবং কফি খাওয়া দুধের গঠনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। ওজগনুল প্রশ্নের উত্তর খুঁজে পেয়েছেন। যেমন বুকের দুধ কিভাবে বাড়ানো যায় এবং কিভাবে বুকের দুধ বাড়ানো যায়।

বুকের দুধ বাড়ানোর উপায়

সকালের নাস্তা: একজন মায়ের অবশ্যই সকালের নাস্তা করা উচিত। সমাজে একটি খুব ভুল বিশ্বাস রয়েছে যে চিনিযুক্ত পানীয় এবং খাবার বুকের দুধ বাড়ায়। যেহেতু চিনিযুক্ত পানীয় এবং মিষ্টি স্বাস্থ্যকর খাবারের শোষণে বাধা দেয়, বিপরীতভাবে, তারা দুধ উৎপাদনে ব্যাঘাত ঘটায়। প্রাতঃরাশের জন্য, 1 টি শুকনো ডুমুর বা 1 চা চামচ গুড় ভাল কারণ এতে আয়রন রয়েছে। এছাড়াও আপনি 1 গ্লাস তাজা চেপে ফলের রস পান করতে পারেন। এগুলি ছাড়াও পনির, ডিম, জলপাই, সবুজ শাক এবং অন্যান্য প্রাতঃরাশ দ্রব্য খেতে হবে যতটা ক্ষুধা ও ইচ্ছা আছে। কর্ন ফ্লেক্স, অত্যধিক ময়দাযুক্ত খাবার, পার্সলে এবং পুদিনা এড়িয়ে চলতে হবে। মাঝখানে অত্যধিক চা এবং কফি পান করা দুধের উৎপাদনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, পরিবর্তে প্রকৃতিতে জন্ম দেওয়া অন্যান্য প্রাণীর মতো জলের ব্যবহার বৃদ্ধি করা খুবই স্বাস্থ্যকর।

মধ্যাহ্নভোজ: আসুন পাত্রের খাবার, মাংস এবং উদ্ভিজ্জ খাবার, জলপাই তেলের খাবারগুলি পছন্দ করি যা হজম করা সহজ এবং উচ্চ পুষ্টির মান রয়েছে। আসুন বিশেষ করে উদ্ভিজ্জ খাবার যেমন পালং শাক, চার্ড, কলার্ড গ্রিনস, সবুজ মটরশুটি পছন্দ করি, যেগুলিতে জলের পরিমাণ বেশি থাকে এবং প্রতিটি খাবারের সাথে প্রচুর পরিমাণে লেটুস সালাদ খুব ভাল হবে। আসুন শুধু পার্সলে এবং পুদিনা থেকে দূরে থাকি, যা কখনও কখনও দুধের উৎপাদন কমাতে বলা হয়, সেইসাথে ভাজা খাবার এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত, ময়দা এবং চিনিযুক্ত খাবার।

রাতের খাবার: আমি সুপারিশ করছি যে আপনি লেবু, কাঁচা শাকসবজি যেমন ফল এবং সালাদ থেকে দূরে থাকুন, যা হজম করা বিশেষত কঠিন এবং আমাদের ঘুমের ধরণকে ব্যাহত করতে পারে এবং গ্যাস তৈরি করতে পারে। সন্ধ্যার আদর্শ হল স্যুপ দিয়ে শুরু করা এবং তারপরে আমাদের ক্ষুধা না কমে পর্যন্ত রান্না করা হালকা সবজি দিয়ে দিন শেষ করা।

শরীরটি সবচেয়ে আরামদায়ক, এর জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি ছন্দবদ্ধভাবে শরীরে নেওয়া হয় উল্লেখ করে ওজগনুল বলেন, "যেমন খাবার বাদ দেওয়া, দীর্ঘ ক্ষুধার্ত থাকা, হজম না করে নতুন খাবার দেওয়া, শিশুর পুষ্টিতে কম পুষ্টির মানসম্পন্ন খাবার দেওয়া, এই নিয়মগুলি মায়ের খাদ্যেও রয়েছে। বৈধ”।