আনাদোলু হেলথ সেন্টারের পুষ্টি ও খাদ্য বিশেষজ্ঞ বাসাক ইনসেল আয়দিন গ্রীষ্মকালীন সময়ে জল খাওয়াকে সমর্থন করার জন্য সুপারিশ করেছেন।
পুষ্টি ও খাদ্য বিশেষজ্ঞ আইডিন তার মূল্যায়নে নিম্নলিখিত বিবৃতি দিয়েছেন:
লেবুর জল এবং তাজা ছেঁকে নেওয়া রস খাওয়া যেতে পারে
গ্রীষ্মের সময় তরল খরচ বাড়াতে ঘরে তৈরি লেবুপানি, বাটারমিল্ক, তাজা চেপে রাখা ফল এবং সবজির রস ব্যবহার করা যেতে পারে। বিশেষ করে সবজি এবং ফলের রস ভিটামিন এবং খনিজগুলির ক্ষেত্রে এবং হারানো ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করার জন্য উভয়ই একটি ভাল বিকল্প।
খনিজ জল খাওয়া যেতে পারে। এখানে একটি গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য রয়েছে, মিনারেল ওয়াটার এবং সোডা ভিন্ন কিন্তু প্রায়ই মিশ্র পণ্য। আমাদের জন্য, ঘামের ফলে হারিয়ে যাওয়া এই ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্যের জন্য একটি স্বাদহীন এবং সাধারণ খনিজ জল গুরুত্বপূর্ণ।
কোল্ড ভেষজ এবং ফলের চাও পছন্দ করা যেতে পারে। যাইহোক, ক্যাফেইনযুক্ত চা, যেমন সবুজ, সাদা এবং কালো চা, এই বিভাগের বাইরে পড়ে। যেহেতু এই পানীয়গুলিতে ক্যাফেইন থাকে, তাই তারা শরীরে মূত্রবর্ধক প্রভাব সৃষ্টি করে জলের নির্গমন বাড়ায়। কফি খাওয়ার ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য। এই কারণে, করা ভুলগুলির মধ্যে একটি হল প্রতিদিনের পানির খরচ গণনা করার সময় মাতাল চা এবং কফি যোগ করা। উল্টো প্রতি গ্লাস চা ও কফি খাওয়ার জন্য অতিরিক্ত এক গ্লাস পানি পান করা উচিত।
উপরন্তু, জল খাওয়ার জন্য তৃষ্ণার অনুভূতি আশা করা উচিত নয়। পানীয় জল ভুলে গেলে, বিভিন্ন জল অনুস্মারক ব্যবহার করা যেতে পারে, যদি এর স্বাদ পছন্দ না হয় তবে তা তাজা শাকসবজি এবং ফল দিয়ে মিষ্টি করা যেতে পারে। "
মন্তব্য প্রথম হতে